/forums/comment/51871-quote-name-gam1et-den-59-razminka-10-2-7a-10-10-10-10
21.11.2013 07:04
День 59.
Разминка 10/2+7а/10/10/10+10*7 Заминка
Холодно -17С, а дома заниматься не могу воздуха не хватает и устаю быстрее. Вот и хотелось бы увидеть инфо-пост про занятие воркаутом в зимнее время: одежда, нагрузки, дыхание и т.д.</quote>
нагрузки и дыхание тоже самое, а одеваться теплее. Термобельё самое оно, уделите внимание одежде с ветрозащитным слоем (как правило, лыжная экипировка). Очень распространены стали ещё маски всякие, тоже желательно использовать когда ветрено.

день 59:
пробежка, разминка,
8/3/15/8/12*2 х5
8/4/15/9/12*2 х2
заминка

На площадке, где занимаюсь, в снегу уже обледенели мои отпечатки ладоней и стоп в положении упор-присев и упор-лёжа, как в Штатах на аллее звёзд (или как там называется место, где в асфальте свои отпечатки звёзды оставляют)😃
/forums/comment/51872-quote-name-d-e-n-na-ploshhadke-gde-zanimajus-v-snegu
21.11.2013 07:40
На площадке, где занимаюсь, в снегу уже обледенели мои отпечатки ладоней и стоп в положении упор-присев и упор-лёжа, как в Штатах на аллее звёзд (или как там называется место, где в асфальте свои отпечатки звёзды оставляют)</quote>
та же фигня)
/forums/comment/51900-quote-name-d-e-n-nagruzki-i-dyhanie-tozhe-samoe-a
21.11.2013 12:26
нагрузки и дыхание тоже самое, а одеваться теплее. Термобельё самое оно, уделите внимание одежде с ветрозащитным слоем (как правило, лыжная экипировка). Очень распространены стали ещё маски всякие, тоже желательно использовать когда ветрено.</quote>

Об этом тоже пост будет ещё, всё впереди)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51940-sam-ja-togo-zhe-mnenija-o-soe-kogda-to-hotel-neskolko
21.11.2013 18:19
Сам я того же мнения о сое. Когда то хотел несколько кг изолята купить, но не дошли руки и правильно, наверное. Вообще чистую сою особо в магазине не купишь, и париться на этот счёт повода не вижу, фасоль, горох есть.
Только совет тем кто хочет узнать о сое больше, читайте нормальные статьи научные, они на английском правда, как правило это университетские исследования или пищевых ассоциаций всяких. У нас эта тема освещается в основном на сайтах "специалистов по питанию" и в шоу, псевдонаучных передачах. Это не авторитеты и воспринимать на веру такое нельзя. Первые дураки и лгут, у вторых цель развлечь зрителя, а не дать знания.
/forums/comment/51969-avtor-molodec-sps-za-razesnenie-from-55981
21.11.2013 23:39
Автор молодец спс за разьеснение from 55981)))
/forums/comment/51979-quote-name-wasd-quote-name-d-e-n-nagruzki-i-dyhanie
22.11.2013 07:15
нагрузки и дыхание тоже самое, а одеваться теплее. Термобельё самое оно, уделите внимание одежде с ветрозащитным слоем (как правило, лыжная экипировка). Очень распространены стали ещё маски всякие, тоже желательно использовать когда ветрено.</quote>

Об этом тоже пост будет ещё, всё впереди)</quote>

Думаю этот пост надо пораньше давать (про трени в холодную погоду). Вообще, относительно очерёдности тем, моё мнение следующее:

в целом всё нормально даётся, но
1)пост про дыхание надо бы включить сразу после освещения упражнений;
2) такие темы как "почему люди бросают тренировки", "тренировки и возраст" можно перенести подальше, а вместо них, например, осветить тему тренировок в холодную погоду (важно конкретно для осенней 100-дневки).

Т.е. раньше давать темы, которые ориентированы на практическое применение.

Поста о мотивации в первых днях вполне достаточно (про возраст, и "почему бросают" это уже вытекающие темы). Тема про сою тоже уже очень узкая, и если есть более практически значимые, лучше их вначале запустить.
/forums/comment/51982-quote-name-d-e-n-voobshhe-otnositelno-ocherjodnosti
22.11.2013 08:47
Вообще, относительно очерёдности тем, моё мнение следующее:

в целом всё нормально даётся, но...</quote>

В целом Вы правы конечно. Если имеется готовый материал, то определиться с хроноглогией не трудно, но когда половину его сочиняешь на ходу в свободное от работы время, то не всегда все получается стройно и красиво.
/forums/comment/52001-quote-name-d-e-n-1-post-pro-dyhanie-nado-by-vkljuchit
22.11.2013 11:59
1)пост про дыхание надо бы включить сразу после освещения упражнений;
2) такие темы как "почему люди бросают тренировки", "тренировки и возраст" можно перенести подальше, а вместо них, например, осветить тему тренировок в холодную погоду (важно конкретно для осенней 100-дневки).

Т.е. раньше давать темы, которые ориентированы на практическое применение.

Поста о мотивации в первых днях вполне достаточно (про возраст, и "почему бросают" это уже вытекающие темы). Тема про сою тоже уже очень узкая, и если есть более практически значимые, лучше их вначале запустить.</quote>

В следующих запусках пост про дыхание будет включен в БАЗОВЫЙ блок, так же вместо "Ответов на вопросы" в последний день недели будет философский пост. По поводу тренировок в холодное время года - у нас очень широкая география участников, поэтому у кого-то на улице ещё +10, а у кого-то уже снег вовсю идёт. Сам инфо-пост выйдет в понедельник, в будущем, наверное, будем давать его на неделю раньше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52015-quote-name-ogrudko-quote-name-d-e-n-voobshhe
22.11.2013 12:38
Вообще, относительно очерёдности тем, моё мнение следующее:

в целом всё нормально даётся, но...</quote>

В целом Вы правы конечно. Если имеется готовый материал, то определиться с хроноглогией не трудно, но когда половину его сочиняешь на ходу в свободное от работы время, то не всегда все получается стройно и красиво.</quote>

Ну не надо так, у нас не половины материала нет, а всего лишь пятка инфо-постов 😃

А вообще - отзывы относительно порядка подачи информации - это очень информативно для нас, и позволит сделать следующие запуски лучше! 😃 Спасибо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52017-net-predela-sovershenstvu-i-s-techeniem-vremeni-i-s
22.11.2013 12:52
Нет предела совершенству. И с течением времени, и с каждым запуском информационная составляющая 100-дневки будет все лучше (меньше воды, больше конкретики). Я в этом смысле. Хотя, когда нет важных информационных постов, то есть время обдумать и еще раз перечитать уже написанное (сам так делал не один раз весной). Могу сказать, что лично я не все темы еще успел осознать, даже из тех что уже освещены в процессе 100-дневки. Все время нахожу новые нюансы, примеры, методики, техники, что порой весьма кардинально изменяет мою позицию по отношению к некоторым вопросам.
/forums/comment/52220-4-10-10-10-h7
24.11.2013 05:38
4,10,10,10 х7