/forums/comment/53503-pozdno-uvidel-post-no-ostavlju-i-svoi-pjat-kopeek
05.12.2013 21:48
Поздно увидел пост, но оставлю и свои пять копеек, может кому-то поможет. У меня аналогичная болезнь, и да, она не лечится (хрящи не восстанавливаются). Но! Можно остановить ее развитие и восстановить активность путем создания мышечного корсета.
Около года назад разбил оба колена - гонартроз 1-2 степени. Спустя 3 разных врача, которые мне пророчили всю оставшуюся жизнь больше ста грамм не поднимать, мне посоветовали хорошего реабилитолога. Заниматься у него было дороговато, но направление дальнейших действий я понял.
По прошествии полугода (когда снял воспаление, пропил пару курсов хондропротекторов, постоянно делал суставную гимнастику) начал аккуратно закачивать колени присяданиями. За месяц до стодневки начал бегать. Первые две недели суставы болели, но решил не сдаваться сразу и остановиться только если их снова начнет "пробивать" (когда на ровном месте нога неожиданно подгибается), в конце-концов эта волынка теперь на всю жизнь и лишние полгода восстановления ничего не решат. Потихоньку суставы отпустило, стали меньше хрустеть и перестали болтаться. На настоящий момент колени практически не беспокоят, перестал ими предсказывать погоду.
Я бы вам посоветовал найти хорошего спортивного врача, он подскажет что дальше делать. И обязательно надо сбрасывать вес. Кроме того, суставы отлично укрепляет плавание.
/forums/comment/58728-u-menja-ta-zhe-problema-no-ne-uveren-chto-artrit
18.02.2014 18:34
У меня та же проблема, но не уверен, что артрит, артироз, и что там еще. У меня болит только одно колено (правое). Был у хорошего ортопеда в нашем городе, изначально было подозрение на повреждение мениска, но по результатам какого-то аппарата, проблема с мениском отпала. К врачу после этого больше не пошел, думал, если дам отдых, то пройдет. Тренировался в осеннем блоке, вместо приседаний, бегал, и делал растяжку (вперед и по сторонам).
Потом начались морозы, и тренажеры стали недоступны для растяжки, не мог бегать. Решил начать приседания. В результате колено вновь заболело. даже если при тренировок оно сильно не болело, то на следующий день эта была адская боль. Прервал тренировки. Уже третью неделю подряд болит колено, не занимаюсь.
Кто-то выше писал заменить приседания выпадами - не канает, колени болят по любому.
Кто-то писал заменить приседания отжиманиями на брусьях. Тоже не канает. то есть, пойдет, но страдают обычные отжимания, и подтягивания. Пробовал так заниматься, но не пошло, получил перетренерованность рук.

Остается все же вопрос, что делать? Я заметил, что если делать до 10 приседаний, то колени не болят, но я не уверен, что это хорошая идея, если есть какая-то болезнь. Антон писал, что бег на месте, или кое что в этом духе - тоже не вариант.

Прошу совета. Я вижу такой расклад:
разделить неделю на две части, дать воскресение отдых. Четные дни недели начать тренировку бегом, минут 15, можно даже спринт. Далее, минут 30 тренировать вверх тела, отжимания/брусья, подтягивания.
Нечетные выделить для тренировки пресса по какой-то программе.
/forums/comment/58732-k-vrachu-vrachu-i-eshhe-raz-k-vrachu-a-po-teme-kak-ot
18.02.2014 20:37
К врачу, врачу и еще раз к врачу.
А по теме - как от велосипеда себя чувствуете? На нем можно довольно неплохие нагрузки на ноги давать, как для калистеники. Приседать со 150-200% своего веса вы конечно не станете, но в целом силовая выносливость ног улучшится.
/forums/comment/58764-beg-pryzhki-hodba-po-lestnice-velosiped-bez-problem
19.02.2014 10:35
Бег, прыжки, ходьба по лестнице, велосипед - без проблем, никаких неприятных ощущений. Записался к травматологу на следующую неделю. Думаю рентген сделать, и УЗИ коленной чашечки.
/forums/comment/59125-po-rentgenu-vse-normalno-doktor-govorit-jeto-kakie-to
24.02.2014 10:59
по рентгену все нормально. Доктор говорит - это какие-то мягкие ткани, либо нерв где-то зажат. Следующий этап - УЗИ 😃 Будем копать дальше.
/forums/comment/59135-statiku-proboval-koleni-boljat-proboval-davat-menshe
24.02.2014 14:04
Статику пробовал, колени болят. Пробовал давать меньше амплитуды. Если делать пол 15 приседаний, не загибая колени до конца, то болевых ощущений нет.
/forums/comment/60035-vchera-trenirovalsja-delal-prisedanija-no-ne-prisedal
03.03.2014 15:50
Вчера тренировался, делал приседания, но не приседал до конца. Болевых ощущений в коленях не было. Пока что решил так тренироваться дальше.
/forums/comment/80892-dlja-kolen-ochen-polezno-uprazhnenie-velosiped-ljozha
02.10.2014 14:14
Для колен очень полезно упражнение велосипед лёжа на спине, фишка в том, что при сгибании в суставе вырабатывается сколько то синовиальной жидкости, это типа питания для сустава. Причем одно сгибание = одна "порция" этой жидкости. Так что очень полезна разминка, при которой сустав много (от 100) раз сгибается разгибается не в полную амплитуду, при чем без нагрузки. Такая разминка - чистая подкормка сустава этой синовиальной жидкостью.
Исходя из этого же принципа, статика для суставов крайне опасна..
К сожалению, у меня есть многолетний опыт общения с коленями..
/forums/comment/551776-url-https-4everscience-com-2020-07-08-razrabotan
10.07.2020 22:05
<url="https://4everscience.com/2020/07/08/razrabotan-iskusstvennyj-hryashh-gel-dostatochno-prochnyj-dlya-raboty-v-kolenyah/?fbclid=IwAR33qfe0ZVVMOBiNJq6S_rhGwgo2sLvUVYYuhMJ9aWkv4KnMui-IsCTtCQ4">Разработан искусственный хрящ гель достаточно прочный для работы в коленях</url>