Боль в плече

Глобальный форум Травмы и восстановление

55782

1 2

Вперед

miRR

Москва

25.08.2014 08:11

Также, как и многие, травмировал плечо выходами силой и еще когда негативные отжимания на одной руке на турнике пытался делать. Меня выручили обратные шраги на брусьях, после того как недели две их поделал какой либо дискомфорт в плечевом суставе прошел.

Peace!MuscleUp!BoobleGum!

ogrudko

Херсон

25.08.2014 10:13

Погуглите YTWL-гимнастика, укрепление мышц вращательной манжеты плеча

WasD

Москва

25.08.2014 11:06

Погуглите YTWL-гимнастика, укрепление мышц вращательной манжеты плеча</quote>

Может какие есть сразу полезные статьи, которые можно перевести?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

25.08.2014 16:18

http://ru-healthlife.livejournal.com/3782239.html

вот такие вот ссылки. Вникать долго и муторно, но если уже болит, вникаешь в суть довольно быстро

Grabnn

Нижний Новгород

30.10.2014 10:39

Ребята, тоже столкнулся с проявлениями боли в правом плече. Боль проявляется при отведении за спину руки согнутою в локте (такое движение делают женщины при расстегивании бюстгальтера). Сделал перерыв в тренировках на 7 дней, но боль не ушла.

Грешу на травму связанную с перетренерованностью
Занимался по программе 30 подтягиваний (http://turnik30.narod.ru/2.html) в которой указанно "Занимайтесь на перекладине все дни недели, кроме одного. Отдых между подходами 2–3 минуты". По началу занятий имел определенный прогресс, но в итоге застрял на 12 ой неделе - 14*9*8*8*7, максимально могу подтянуться 15 раз, топчусь на месте около 4-х месяцев, в итоге боль в плече.

У меня несколько вопросов:
1. Какой перерыв взять от тренеровок?
2. Каким видом фитнеса можно заниматься в этот период (отжимания, плавание и тд.)?
3. Стоит ли сменить программу подтягиваний после восстановления плеча?

Заранее спасибо за ответы! Всем спортивных успехов!

WasD

Москва

30.10.2014 16:43

Занимался по программе 30 подтягиваний (http://turnik30.narod.ru/2.html) в которой указанно "Занимайтесь на перекладине все дни недели, кроме одного. Отдых между подходами 2–3 минуты". По началу занятий имел определенный прогресс, но в итоге застрял на 12 ой неделе - 14*9*8*8*7, максимально могу подтянуться 15 раз, топчусь на месте около 4-х месяцев, в итоге боль в плече.</quote>

Потому что это не программа, а ХРЕНОТЕНЬ полнейшая

И такого мусора в интернете навалом, лучше 100 дневный воркаут пройди - workout.su/100

У меня несколько вопросов:
1. Какой перерыв взять от тренеровок?
2. Каким видом фитнеса можно заниматься в этот период (отжимания, плавание и тд.)?
3. Стоит ли сменить программу подтягиваний после восстановления плеча?</quote>

1. Если за неделю само не прошло - надо идти к врачу. Это просто 100%. А дальше слушать, что тебе скажут.
2. Прочитай этот инфо-пост - http://workout.su/forum_thread/3924 и сделай выводы сам.
3. Да, инфа 100%. Если хочешь научиться подтягиваться больше, то вот видео в помощь: