Тогда, осталось расставить приоритеты.

Подтягивания австралийские 18

Отжимания 23

Приседания 63

Вес 97,4 (-3,6) Ровно полкило в неделю. Красота

Максимумы не сойдутся, потому что в начале я делала не понятно что и не понятно как. Сейчас я снимала максимумы в технике как на тренировке. В конце буду такие же снимать.

Можно посмотреть процент от максимума Правда, я сейчас с ним всё равно ничего не сделаю, но можно

Растяжка

Подтягивание какие? Обычные или австралийские?

Австралийские естественно)

Молодец, хороший результат! Так держать И вес вниз пошёл. Это тоже большой прогресс.

Спасибо))

Отдых

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

В сотке написано, если нагрузки от кругов хватает, можно на подходы не переходить. Мне сама сотка разрешила, так что не пойду никуда. Экзамены пройдут, летом поразвлекаюсь

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

От попыток бегать заболели стопы. Плоскостопие не дремлет. До покупки ортопедических стелек больше не экспериментирую

Чем меня очаровала сотка и продолжает очаровывать, то что она очень мудро написана.

Переход на подходы, даст совершенно иную нагрузку, иной прогресс. За спиной 50 дней, подходы, это новинка, которая не даст скучать. Круги, рассчитаны на развитие выносливости, а подходы, развивают силу.

Единственный минус подходов, это ощутимый прирост времени на тренировку. Я поначалу, подсел на сотку, как раз из-за быстрой тренировки кругами. Но втянувшись, выделяю с утра почти два часа на себя любимого: тренировка-растяжка-душ.

В общем рекомендую подходы, не вывезешь, вернешься на круги. Некоторые, делают гибридно: есть время - подходы, нет времени, быстренько круги оттарабанил.

Ещё хочу добавить. В подходах ты не задыхаешься, как в кругах. Я тоже сомневался , что подходы это не моё, пока не попробовал.

Обязательно. Но летом. Я же всю жизнь тренить собираюсь, а не три месяца. Так что успею

Я до сотки тоже немного занималась, но там обратная ситуация была. Сначала по подходам занималась, а потом по кругам. Круги втаскивают лучше по всем параметрам.

Шесть кругов мне все ещё сложно даются. Хотелось бы хоть немного застабилить

Круги 6

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 12

Выпады 20

Сегодня веселая тренировка была. В силу обстоятельств пришлось заниматься на новой площадке. Австралийские вообще не шли. Грешила на высоту перекладины. В самом конце поняла: перекладина толще, чем та, на которой я обычно занимаюсь. Просто предплечья сдавать начали. А на отжиманиях на одном круге очень сильно втащило по трицепсам, но я так и не поняла, что я сделала. Воспроизвести не получилось