У меня действительно ожирение первой степени по состоянию на 1 мая, которое я и решил убрать, занявшись воркаутом. Но не в этом суть, моя реакция на твой коммент: "забудь все что написано выше, делай приседания со штангой". Я нисколько не умаляю того, что можно добиться от приседаний со штангой, отнюдь. Но говорю, что это не панацея и не единственный путь.Если тебе интересно, то в институте я садился в тренажер, не знаю как он правильно называется, но по большому счету ложишься на спину и толкаешь ногами вес по наклонной вверх. Так вот мне накидывали 200кг веса(все что было доступно на том тренажере и сверху садился парень 60-70кг) и я его толкал ногами пару раз и не знаю был ли это мой предел. Но вообще я с железом не тренируюсь, а в то время как и сейчас, только бегал в хоккей и приседал с собственным весом. Я нисколько не считаю свои ноги эталоном красоты или силы, но они точно сильней и прокачанней среднестатистических ног, что я вижу в сравнении с другими людьми. Я думаю наши с тобой ноги развиты примерно одинаково. Но суть ведь в том, что к данному результату мы пришли разными путями. О чем я и пытаюсь втолковать.
Так вот, а мои ноги даже не позволяют мне делать полноценно пистолетики (хотя там конечно больше вопрос балансировки и техники, придерживаясь за стену, я пистолетики делать могу). И если сделать простейшие математические вычисления, то присед на одной ноге равнозначен приседу со штангой величиной в твой собственный вес. А если взять в руки гирьку (как Adam Raw - http://www.youtube.com/watch?v=-0hwRM1UjIo ), так и все полтора веса получатся. И что я хотел еще сказать, чтобы все таки как не крути, а прокачать ноги можно только приседаниями и выпадами, и тут без вариантов.
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
Ого парни , сколько всего написали ). Забыл сказать что ноги я тренирую дома 3 раза в неделю , делаю приседания , выпады , прыжки с приседания на табуретку )) не знаю как упр называется , правда без веса или с маленьким весом(гантели по 12кг).Иногда бегаю на стадионе 2-3 раза в неделю. Все упражнения 3*20 с маленьким отдыхом.</quote>
Да все в принципе нормально с тренировками в таком темпе. Если хочешь действительно увеличить силу ног - пробуй выходить на пистолетики - до 8-10 повторений на каждую ногу. Если тебя нужна взрывная сила ног (очень пригодится во всех игровых видах спорта - футбол, хоккей, волейбол, баскетбол и др.), тогда пробуй приседания с выпрыгиваниями. Если ты все же считаешь что ноги у тебя толстоваты (хотя это может быть все таки твое субъективное мнение и немножко комплексов), то скорее всего стоит обратить внимание именно на питание и завести дневник питания, чтобы разобрать рацион более детально.
o013xc, я не собирался с тобой мериться силами и даже заранее согласен на то, что ты сильнее меня. Просто хотел сказать, что не штангой единой жить можно
Бедра спереди если смотреть то нормальные ,а вот с внутренней стороны там жирок болтается.</quote>
Ты не обижайся конечно, ничего оскорбительного сказать не хочу. Но "у меня висит тут, многовато вот здесь" это вроде бы как девчонки любят говорить, особенно про внутреннюю часть своего бедра
Как ты думаешь почему она (внутрення часть) у тебя дряблая или полноватая или какая она там. Потому, что там нет мышц, которые ты бы сильно нагружал в повседневной жизни или в каких-то стандартных тренировках. Поэтому имхо париться по таким проблемам не стоит. Ну разве уж что все остальное тело просто идеально и вот только эта зона осталась. 