Тренировки Anders

Глобальный форум Дневники тренировок

220316

1208

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...81

Вперед

anders_82

Челябинск

17.09.2013 11:11

Доброе День!
Брррр погода испортилась, пасмурно, покрапывает дождик.
Зарядка, душ, завтрак, детский сад, работа!
Сегодня проведу третью тренировку с жилетом утяжелителем, пока ни чего менять не буду.
Всем удачи!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

17.09.2013 20:51

Добрый Вечер!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*10раз
Подтягивания +3.4кг*11раз
Подтягивания +0кг*11раз
Отдых между подходами 1-3 минуты.
ИТОГО: 50 подтягиваний, руки аж заныли. Супер!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

18.09.2013 10:55

Добрый День!
Утро отличное, зарядка на 5+, всегда переходя рубеж середины недели легче, видимо вкатываешься, получается если делать каждый день будет с каждым днем легче и легче. Все на 100 дневку.
Всем Удачи!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

18.09.2013 20:05

Добрый Вечер!!!
Отлично потренировался, сегодня прохладно:
Подтягивание 4*8
Брусья 2*13 и 2*10
Отжимания 4*13
Пресс 4*13
Подтягивания обратным хватом 2*4 (руки окончательно забил)
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

19.09.2013 08:07

Доброе Утро!!!
Похолодало, так что балконную дверь только на микро проветривание ставишь.
Зарядка, душ, детский сад, работа!
Всем Удачи!!! Сегодня силовая тренировка!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

19.09.2013 19:58

Добрый Вечер! Неплохо так потренировались!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*10раз
Подтягивания +0кг.*6раз
подтягивания обратным хватом +0кг 2*5
Отдых между подходами 1-3 минуты.
ИТОГО: 50 подтягиваний. Супер, старая мозоль не дала с жилетом больше сделать.
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

20.09.2013 08:32

Доброе Утро!!!
На Южном Урале уже вовсю осень, буянит, ночью -3 утро +1
Но сегодня вечерняя тренировка не отменяется!!!
Зарядка на ура, жду не дождусь, указаний по "100 дневному воркауту", быстрей бы понедельник и начнется, построения совершенного телосложения.
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

21.09.2013 12:30

Добрый День!
Вчера вечером и сегодня утром, подтягиваться не стал, так как мозоль старая вчера очень разболелась, берегу руки для 100 дневки.
Вечер:
Брусья глубокие медленные отжимания 3*5
Подъем ног на брусьях выше 90 град. 3*10
Отжимания на турнике(выполнял на брусьях) 3*5
Отжимания обычные разными хватами 20;20;15;10;10;5 итого 80
Удержания уголка под перекладиной 3*15 сек.
Подъем имитация капитанского на брусьях 3*5
Ну вот вечером как то так вот.
Утро:
Отжимания 3*15
Отжимания ноги на скамейке 3*15
Отжимания локти вдоль тела 3*15
отжимания узкие 5 раз.

Всем Удачи!!! Завтра выходной и начнется "100 дневный воркаут" Ура Ура Ура!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

23.09.2013 20:19

Добрый Вечер!
Утром начал свой "100 дневный воркаут"
Как и написано
Подтягивания 4*5
Приседания 4*10
Отжимания 4*10
Приседания 4*10
Неплохо!!!
Вечер, свободная тренировка
Подтягивания 5*8
Отжимания брусья 15;10;10
Отжимания от перекладины 3*5
Пресс уголок на брусьях, махи 3*15
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

24.09.2013 05:25

Доброе Утро!
День Второй, ПОЕХАЛИ!
"100 дневный воркайт" вместо утренней зарядки, разминка и заминка обязательно, 15 мин. 16сек.
На работу!!!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

Schastie

Москва

24.09.2013 11:04

по3итивный вы человек
приятныx тренировок!

"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>

anders_82

Челябинск

24.09.2013 20:03

Вечером интенсивно потренировался, 25 минут!
Подтягивания +13кг*5 раз
Подтягивание +10.6кг*5раз
Подтягивания +8.2кг*8 раз
Подтягивания +5.8кг*8раз
Подтягивания +3.4кг*8раз
Подтягивания +0кг*6раз
Подтягивание обратным хватом +0кг.- 2*5
Итого 50 раз. СУППЕР погода отличная!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

25.09.2013 20:46

Утро, дождик, и 100 дневка, Красотища!!!
3 день ПОЛЕТ нормальный!!!

Вечер удался:
Подтягивания: 6;5;4;3;2;2;3;4;5;6 итого 40
Брусья отжимания: 2;4;6;8;10;10;8;6;4;2 итого 60
Отжимания: 2;4;6;8;10;10;8;6;4;2 итого 60
Планка: 3*60 сек.
Подтягивания обратным хватом 2*5 итого 10

Отличный вечерок!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

26.09.2013 05:34

Доброе Утро!!!
4 ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!!
Бодречек поймал, на работу!!!
Всем Удачи!!!

Простота — высшая ступень искусства.