/forums/comment/232719-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-mosty-3-13-39
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Мосты = 3*13 = 39

Все таки неплохо грузит мышцы кора.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/232844-vsem-privet-sustavnaja-razminka-podtjagivanie-obychnym
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 7+6+5 = 18
Подтягивание обратным хватом = 5+5 = 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/233001-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-podem-nog-k
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/233152-vsem-privet-segodnja-sustavnaja-razminka-prisedanija
Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания+27 - 3*10
Выпады+27 - 3*10
Подъем на носки - 1*50

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/233255-vsem-privet-subbota-sustavnaja-razminka-armejskij-zhim
Всем Привет!!!

Суббота
Суставная разминка
Армейский жим + 27 кг = 3*10
Подъем штанги в наклоне + 27 кг = 3*10
Подъем гантелей попеременно перед собой = 3*10
Разводка в стороны 3*6


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/233721-vsem-privet-pribolel-ja-tak-chto-segodnja-prosto
Всем Привет!!!

Приболел я. Так что сегодня просто суставная разминка и на работу.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/233862-vsem-privet-raz-propustil-po-bolezni-bolshuju-chast
Всем Привет!!!

Раз пропустил по болезни большую часть недели, то воспользуемся моментом и сделаем эту неделю отдыхом, заодно и по тренировкам соскучусь.

Суставная разминка - обязательная часть утра!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/233971-vsem-privet-raz-propustil-po-bolezni-bolshuju-chast
Всем Привет!!!

Раз пропустил по болезни большую часть недели, то воспользуемся моментом и сделаем эту неделю отдыхом, заодно и по тренировкам соскучусь.

Суставная разминка - обязательная часть утра!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/234325-vsem-privet-prosnulsja-segodnja-utrom-i-podumal-a
Всем Привет!!!

Проснулся сегодня утром и подумал а почему бы мне не стартануть еще одну 100 - дневку, хуже то не будит, выносливость подтянуть, вес снизить. Сегодня проверил свои максимумы, вот как то так получилось, слабовато:
Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 30
Приседания с собственным весом - 50
Пульс зашкаливает, все таки и правда что разные тренировочные программы действуют по разному, я последние пол года в основном на силу тренировался, без тренировки выносливости, отдыхал между подходами долго. Так что нужно сменить программу на следующие 3 месяца, но вот думаю что, что то буду добавлять в дни отдыха от кругов, например программы ребят из Балашихе.

Вес - 81,7
Объем талии - 93

Вот эти два показателя я и буду улучшать:
Цель:
Вес - 72
Объем талии - 88

По выносливости, буду ориентироваться на то как будут изменяться показатели в базовых упражнениях:
Цель:
Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 60
Приседания с собственным весом - 150

А еще подключу обязательно бег - 5-10 км. трусцой.
В данной дисциплине есть огромное желание выполнить норматив ГТО для моего возраста минимум на бронзовый значок - Бег 3 км.- 15,10

Ну вот как то так выглядят мои цели на ближайшие 100 дней!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/234556-vsem-privet-1-j-den-polet-normalnyj-nu-chto-zhe
Всем Привет!!!

1-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Ну что же поехали, уффф уфффф уффф, да уж давненько так пульс не поднимал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/235205-vsem-privet-2-j-den-polet-normalnyj-stalo-veselee
Всем Привет!!!

2-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Стало веселее, последний круг напрягаясь, функционалка подсела однако )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/235845-vsem-privet-3-j-den-polet-normalnyj-segodnja
Всем Привет!!!

3-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня тренировался с пульсометром, получилось что ЧСС от 150 до 182, при прохождении круга 176-182 при отдыхе до 150 опускается.
Выводы чуть позже

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/236451-vsem-privet-4-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem
Всем Привет!!!

4-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/237028-vsem-privet-5-j-den-polet-normalnyj-posle-10-km-na
Всем Привет!!!

5-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

После 10 км. на лыжах отжиматься было чуточку труднее.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/237396-vsem-privet-6-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem
Всем Привет!!!

6-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.