Форумы

Приветствую всех. :)

    Сейчас занимаюсь по такому принципу.

Один день делаю подводящие передний вис (месяц назад начал изучать), задний вис (делаю 2-3 подхода на максимальное удержание, хорошо держу) и раз в две недели в этот день выход силой (раз в две неделе потому что повредил предплечье, поэтому стал реже делать), также немного упражнений на мышцы кора (уголки, подъем ног). Потом идет день отдыха.

Следующий день пару подходов подводящих на передний вис и задний, и дальше базу на брусьях (одну неделю со своим весом, другую с дополнительным, чередую), также немного упражнений на мышцы кора (уголки, подъем ног). Потом опять день отдыха.

Следующий день подводящие передний и задний вис, и база по подтягиваниям (одну неделю со своим весом, другую с дополнительным, чередую), также немного упражнений на мышцы кора (уголки, подъем ног). Два дня отдыха.

      Моя цель сейчас - передний вис. И в целом прогресс по элементам. Сейчас планировал почти исключить базу и уделить больше внимания элементам. Насчет этого и хочу уточнить. Профитен ли такой план построения тренировок?

1. День передний вис (подводящие упражнения) и пару подходов удержание заднего виса. 

2. Следующий день стойка на руках (подводящие упражнения).

3. Следующий день опять подводящие передний вис и задний. 

4. Потом опять стойка на руках подводящие.

5. А на пятый день база брусья+подтягивания. 

6. Отдых

7. Отдых 

И по новой.

Что скажите? :)

База тебе нисколько не помешает в изучении элементов, скорее наоборот поможет

В данный момент получается, что я много внимания уделяю базе. Если делаю базу, значит не восстановлюсь за 1-2 дня. А это означает, что до следующей попытки элемента пройдёт больше времени. :) Мне интересно кто как тренируется и что может порекомендовать.

Я обычно делаю так.

Прихожу, разминка, буквально 5-10 минут.

И пошел делать элементы. Минут 10-15

Дальше связки элементов. 30 минут

Если по плану нет никаких изучений новых элементов, то добиваю базой 30 минут

У каждого все индивидуально. Тебе надо самому понять как тренить. Если база не даёт восстановиться, то сократи объем. Вес на базу вообще не бери.

Спасибо за ответ. :)

Ты как часто тренировки проводишь? Сколько дней отдыхаешь между ними?

оу... за целых два дня "отдыха" слетает вся форма подчистую. чтобы наработать навык на уровне мышечной памяти и добиться привычности, когда не устаёшь, надо всё делать каждый день и не лениться. иначе толку вообще нет.

Как после базы не делать отдых? Мышцам, связкам надо восстановиться, чтобы не было травм в дальнейшем.

Могу каждый день тренироваться, а могу 1 раз в 2 недели. У меня все не стабильно))

Ребят, хотел бы услышать еще другие мнения. :)

Еще, если можно, хотел у тебя спросить, как считаешь, стоит ли в день стойки добавить изучение горизонта (подводящие)? Стойка также подводящие. Просто там и там схожие мышцы задействованы. Или лучше сначала внимание только стойке уделить?

Учи все и сразу, если будешь делать что то одно и забивать на другое,то соответственно только 1 элемент выучишь.

😃😃

Как все-таки лучше? Каждый день акцент на отдельный элемент? Или совместить горизонт+стойка и передний вис + задний?

Все в один день

Стойка, как разминка

Далее горизонт

И в конце передний вис

Сил на передний вис не останется 😃

Резину купи