/forums/comment/38558-otzhimanija-na-brusjah-10-10-10-10-10-podtjagivanija
Отжимания на брусьях: 10/10/10/10/10
Подтягивания: 10/5/5/5/5/5
Австралийские: 30/29/28/27/26/25/24/23/21
/forums/comment/38657-rastjanul-svjazku-na-stope-kogda-v-futbol-gonjal-teper
Растянул связку на стопе, когда в футбол гонял, теперь неделю минимум дома сидеть 
Подтягивания: 15/10/10/10/7/5/5/5
Подъем прямых ног в висе: 7х7
PS Еле как в коридор к турнику дополз 
/forums/comment/38658-kolichestvo-podhodov-vnushitelnoe-k-turniku-navernoe
Количество подходов внушительное
К турнику наверное на целый день выходишь))
/forums/comment/38662-quote-name-schastie-kolichestvo-podhodov-vnushitelnoe
Количество подходов внушительное
К турнику наверное на целый день выходишь))</quote>
/forums/comment/38709-bodrenkoe-utro-stope-bolee-menee-luchshe-hot-mogu-norm
Бодренькое утро Стопе более менее лучше, хоть могу норм передвигаться
Отжимания на брусьях: 15/10/10/10/10
Подтягивания: 10/10/10/7/7/7/5/5/5/5
Подъем прямых ног в висе: 5х5
/forums/comment/38772-otzhimanija-na-brusjah-15-10-10-10-10-podem-rovnyh-nog
Отжимания на брусьях: 15/10/10/10/10
Подъем ровных ног в упоре на брусьях: 10х3
Подтягивания: 16/10/8/5/5/5
фристайл
/forums/comment/38789-avstralijskie-podtjagivanija-20-19-18-17-16-15
Австралийские подтягивания: 20/19/18/17/16/15
Подтягивания: 5х12
Подъем прямых ног в висе: 5х10
/forums/comment/38808-segodnja-trenirovku-posvetil-jelementam-tak-kak-pro
Сегодня тренировку посветил элементам, так как про них вообще забыл и до этого меня устраивали выход на две, подъем с переворотом и иголочка но щас захотелось разнообразия
Сегодня спустя пару попыток сделать принца на одну сделал испанский (на моё удивление : D) Так же пробовал самый простой выход из под турника и турникменскую склёпку : D Пока учил элементы - записал удачные попытки (знаю что выглядит оооочень криво, но мне норм ) PS Дольше всего я неверно мучился со склёпкой так как не понимал сначала технику и сильно раскачивался
http://www.youtube.com/watch?v=vx4XESzr-nc
/forums/comment/38891-utro-begovaja-trenirovka-shodil-na-bolshoj-stadion
Утро. Беговая тренировка Сходил на большой стадион города, прорезиненное покрытие, бегать один кайф
Бег: 15км.
Легкая растяжка
/forums/comment/38961-vecher-doma-podtjagivanija-5h5-25-podem-prjamyh-nog-v
Вечер. Дома.
Подтягивания 5х5 = 25
Подъем прямых ног в висе 5+10х4 = 45
Вход в передний вис без прямых ног: 5х5 = 25
/forums/comment/38987-v-svjazi-s-travmoj-plecha-otzhimanija-na-brusjah-i-t-p
В связи с травмой плеча, отжимания на брусьях и т.п. откладываются на пару дней, а то и на пару месяцев.
Подтягивания: 10/10/10/10/10 = 50
Подъем прямых ног в висе: 10/10/5/5/5
Прыжки на месте: 70/50/50/50
Подъем на носочки: 40/39/38/37/36
Приседания: 20/19/18/17/16
/forums/comment/39077-begovaja-trenja-na-lyzhnoj-baze-beg-10km
Беговая треня на лыжной базе
Бег 10км
/forums/comment/39105-podtjagivanija-15-10-10-10-10-otzhimanija-20-19-18-17
Подтягивания: 15/10/10/10/10
Отжимания: 20/19/18/17/16 (Резкая боль в правом плече, но не такая сильная как при отжиманиях на брусьях)
Подъем прямых ног в висе: 10/10/9/8/7
Вис на 2 руках на турнике: 20х5 (в сек.)
PS Хорошо когда турник дома есть. И ходить не куда не нужно , Еще брусья поставить и вообще айс
/forums/comment/39140-vcherashnjaja-vechernjaja-trenja-b-beg-b-5km-chut
Вчерашняя вечерняя треня
Бег
5км (чуть выши среднего темпа)
Отдых
1км ускорение.
Отдых
Прыжки на скакалке
Обычные 100х5
На одной ноге: На левой: 50, на правой: 50
Обычные 100
/forums/comment/39184-podtjagivanija-10-10-10-10-10-podem-prjamyh-nog-v-vise
Подтягивания 10/10/10/10/10
Подъем прямых ног в висе: 10/10/9/8/7
Австралийские: 20/19/18/17/16
