/forums/comment/39208-vecher-beg-10km-otdyh-5-minut-pryzhki-na-skakalke-500
Вечер
Бег 10км
Отдых 5 минут.
Прыжки на скакалке: 500
/forums/comment/39216-silno
Сильно
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/39256-vecher-podtjagivanija-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-3
Вечер
Подтягивания 3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/3/3 = 100
Подъем прямых ног в висе 5x5
/forums/comment/39355-podtjagivanija-10h5-50-podem-prjamyh-nog-v-vise-10-9-8
Подтягивания 10х5 = 50
Подъем прямых ног в висе 10/9/8/7/6/5/4/3/2 = 54
Вис на двух руках 50/30/30/20/30
/forums/comment/39427-podtjag-lesenka-10-1-podem-nog-v-vise-10-1-prised-20-3
Подтяг лесенка 10...1
Подъем ног в висе 10...1
Присед 20*3
Присед с выпрыг. 15*3
Подъем на носочки 50*3
/forums/comment/39466-segodnja-den-otdyha-potrenil-perednij-vis
Сегодня день отдыха.
Потренил передний вис
/forums/comment/39529-podtjag-10-1-podem-nog-v-vise-10-1-rovnyh-pochti-do
Подтяг. 10...1
Подъем ног в висе 10...1 (Ровных; почти до перекладины)
Удержания закрытого переднего виса 5*max
Присед 20*3
Подъем на носки 50*3
Присед с выпрыг. 15*3
Прыжки на месте 50
Легкая растяжка
/forums/comment/39538-vecher-vis-na-dvuh-rukah-1min-30s-3-uderzhanie
Вечер
Вис на двух руках 1мин+30с*3
Удержание закрытого переднего виса max*5
/forums/comment/39570-razminka-podtjag-1-5-prised-20-beg-7-5km-1km-uskorenie
Разминка: Подтяг. 1...5; Присед 20.
Бег 7.5км + 1км ускорение.
Подъем с переворотом 3
Выход на две узким верхним 5
Выход на две нижним 5
/forums/comment/39578-vecher-podtjag-10-1-podem-prjamyh-nog-v-vise-10-1
Вечер
Подтяг. 10...1
Подъем прямых ног в висе 10...1
Удержание закрытого перед. виса max*5
/forums/comment/39606-utro-ezda-na-velosipede-po-lyzh-trasse-20km-zhim-lezha
Утро
Езда на велосипеде по лыж. трассе 20км
Жим лежа 20кг*10, 30кг*10 (Решил малех потягать)
Тренажер лыжника 1мин.*3 (В Быстром темпе)
Пресс на наклонной скамье +10кг 20*2
Прыжки на скакалке 500
/forums/comment/39620-vecher-velosiped-10km-po-lyzh-trasse-podtjag-10-2
Вечер
Велосипед 10км (по лыж трассе)
Подтяг. 10*2
Выход на две 6
Выход на две узким 5
/forums/comment/39631-vopros-mozhno-lyzhami-uvlekaeshsja-chto-li-raz-po
Вопрос можно, лыжами увлекаешься что ли, раз по трассе ездишь.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/39661-anders-82-da-no-ne-sovsem-lyzhami-a-biatlonom-lyzhi
anders_82, Да, но не совсем лыжами, а биатлоном (лыжи+стрельба) Щас межсезонье, поэтому полноценных тренировок нет. И решил пока что заняться воркаутом 
/forums/comment/39662-utro-ezda-na-lyzherollerah-40min
Утро
Езда на лыжероллерах 40мин.
