Ребятки, всем пламенный привет!
Жизнь и желание иметь в ней составляющую спорта вновь привели меня на страницы данного форума!
Ситуация банальная донельзя, очередной Новый год и очередное решение "Взять себя в руки"
И вот, в конце января я выпил последнее пиво и начал умеренными тренировками готовить себя к новой Сотке.
Почему вернулся?
Почему вообще Сотка? Всё просто, в ней есть ЦЕЛЬ! На достижение этой цели отведено ОПРЕДЕЛЁННОЕ время. И цель эта - максимальный прогресс от изначального. Для меня это именно так! Я понимаю, что глобально то продвигаются другие ценности, как привить любовь к занятиям спортом, но вся моя жизнь из года в год показывает одно - я не могу заниматься весь год, тем более два. Перегораю и всё тут. Поэтому вынужден уходить и возвращаться, снова и снова. Но, надо заметить, возвращаться - это всегда хорошо)
Третий раз.
Это моя третья сотка, но наверно честнее будут сказать, что вторая, потому что "вторую" я начал и благополучно забросил через неделю-две. Оставлю тут ссылки, потому что сейчас я сравниваю себя с теми первыми разами и довольный собой делаю вывод, что я сейчас нахожусь в лучшей форме, чем был 4 года назад. Более того, лучше, чем был на выходе первой Сотки!
Результаты:
Подтягивания: 13 (начало 4, середина 10)
Отжимания: 43 (начало и середина 30)
Приседания: 450 (начало 100, середина 180)
Результаты: бросил. Название полностью соответствует))
Текущий прогресс
Сейчас я преодолел экватор, снял промежуточный результат и решил зафиксировать его тут для истории и последующего анализа, предыдущие дневники меня очень мотивируют. Вспоминая первый раз, хочу сказать, что сейчас всё даётся легче, потому что знаешь, чего ждать. Хотя, например, шестой добавленный круг стал неожиданностью в какой то момент)) Проходя повторно, ты можешь чётче расставить приоритеты. Не ноешь. Не задаёшь глупые вопросы. Не выдыхаешься. Не ловишь перетрен. Получается всё чётко! До сих пор я не пропустил ни одного дня, не болел, не забивал.
День 1: 4х(3-10-10-10)
День 8: 4х(6-15-16-15)
День 30: 5х(7-20-18-15)
День 48: 6х(8-20-20-15)
Резюме по базовому блоку:
Сейчас я уже знаю (по итогам первой сотки), что прогрессировать в ногах можно очень легко! Прям вот очень-очень легко, качать ноги - это не руки. Добавляя ноги в кругах, ты тратишь общую выносливость, которой в итоге не хватает в подтягиваниях и отжиманиях, поэтому в круговых я ноги не наращивал: приседаний и выпадов достаточно мало, чтобы не сдохнуть, но достаточно много, чтобы руки и грудь отдохнули. Нашел великолепный оптимум! А вот ноги можно будет прибавить в подходах...
Промежуточные результаты:
Подтягивания: 13 (начало 8)
Отжимания: 50 (начало 37)
Приседания: 150 (начало 120)
Вес 63-64 стоит на месте. И это хорошо!
При видимом силовом прогрессе это говорит о том, что жировая масса плавно перетекает в мышечную. Спада веса не наблюдается, потому что это в среднем и есть мой нормальный вес. Всё это подтверждается и визуально - явно уходит живот, бока и обвисшая грудь.
Фотоотчет прилагаю под спойлером:
Ну вот вобщем то и всё, что хотел сказать на этом этапе! Запись сделал большей частью для себя, но общению также буду рад)