Итак, 16 ноября...
Всё лето я упорно занимался на улице, стабильно 2 тренировки в неделю и одна чисто бег.
Программа была такая:
1 День:
Подтягивания прямым широким хватом (акцент на спину) 5 подходов
Подтягивания параллельным хватом (акцент на бицепс) 5 подходов
Подъем ног к перекладине
2 День:
Отжимания с ногами на возвышенности 5 подходов
Отжимания на брусьях 5 подходов
Жим вверх (с резинкой)
3 День:
Бег 5км
Какие наблюдения: я был вобщем то в хорошей физической форме, свеж и бодр. Но говорить о прогрессе в количестве повторений, особенно в подтягиваниях, вообще не приходится! В среднем по итогам 3 месяцев лета я имел количество в подходе такое же, как имел на выходе с сотки и особо никакого прогресса.
Попробовал некоторые программы из интернета в августе-сентябре без особого результата и чет начал приунывать, да еще и эти события в мире свели все мои тренировки на нет....
В итоге ровно 2 месяца я пил нещадно пиво и вообще не подходил к турнику!
И вот 2 дня назад решил взять себя снова в руки и начать заниматься. Регресс чудовищный...Пока первые недельки восстанавливаю тонус тренировками общей направленности, мышцы с непривычки болят жутко. Буду восстанавливаться и думать по какой системе заниматься дальше.
До этого момента ни одна программа не давала мне такого очевидного результата, как Сотка...
