/forums/comment/581647-i-data-ed3-3-i-p-vchera-ja-ne-prishla-na-trenirovku
Вчера я не пришла на тренировку, сегодня мои церберы =))

Все равно позанималась (потому как Миша с Наташей не явились совершенно внезапно, я уже успела размяться, странно было бы бросить). На кардио задора не хватило, сделала свой комплекс вольных упражнений №1.

На следующей неделе можно будет уже взять на пн и пт упражнения посерьезней, а в ср - кардио.

/forums/comment/581655-i-data-ed3-3-i-p-ja-zavtra-v-teme-p-p-br-p-p-beri
27.01.2022 18:08
Я завтра в теме :)

Бери гантели и приходи

Фигачу помаленьку
/forums/comment/581660-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бери гантели и приходи
👌

/forums/comment/581677-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28.01.2022 08:24
Миша с Наташей не явились совершенно внезапно
Наташа вчера поломала систему)))

/forums/comment/581698-i-data-ed3-3-i-p-i-jeta-nedelja-trenirovok-zakryta-3
И эта неделя тренировок закрыта - 3 из 3.
Полет нормальный, едем дальше.

/forums/comment/581769-i-data-ed3-3-i-p-podkosila-menja-kakaja-to-zaraza-v
подкосила меня какая-то зараза в пятницу вечером, романтично шмыгаю и кашляю, как шахтер, так что на время выпадаю из тренировочного процесса.

зато с завтрашнего дня начинаю считать еду. здесь, наверное, буду только в воскресенье фиксировать цифры. так-то у меня уже 18 лет бложик на лиру, ежедневные выкладки тарелок/ккал/веса там буду вести.

взвешиваюсь каждое утро, раз в неделю суммирую и делю на 7, по такому среднестатистическому проще наблюдать за динамикой. сантиметры раз в месяц.


/forums/comment/581771-i-data-ed3-3-i-p-aga-ja-segodnja-tozhe-poutru-stoja-v
30.01.2022 16:40
Ага, я сегодня тоже поутру стоя в пижаме замеры окружностей проводила(
На вопрос Михаила - сколько?, ответила - не скажу!))) В талии плюс 4 см! На бедрах плюс 7!
СЕМЬ, КАРЛ!!!))))

/forums/comment/581781-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
В талии плюс 4 см! На бедрах плюс 7!
СЕМЬ, КАРЛ!!!))))
это мышцы! Миша же щупал!!

/forums/comment/582129-i-data-ed3-3-i-p-jeta-nedelja-proshla-bez-trenirovok
Эта неделя прошла без тренировок, сон-еда-работа.
Зато сейчас здорова, завтра возвращаемся к спорту.

В связи с болезнью и отсутствием аппетита очень сильно не добрала ккал, не спасла даже суббота с коньяком, стейком и пироженкой. Впрочем, не расстраиваюсь, разочек можно и помельчить.
Среднее за неделю по калоражу - с коньяком 1416 (КБЖУ без бухлишка - 1281 (71,7/68,1/95,9)

По весу. Взвешиваюсь каждый день, но за процессом наблюдаю по среднему за неделю. Так что ваще-та уже -3,3 кг, но точка отсчета только-только установлена.

31.01-06.02 средний вес - 102,1 кг.

В планах на следующую неделю не меньше 1850 ккал, 3 тренировки, 2 прогулки.

/forums/comment/582263-i-data-ed3-3-i-p-v-konce-trenirovki-kogda-ja
В конце тренировки, когда я неспешно дохаживала на дорожке, Натали начала крутить тефтельки, а Михаил с теплотой и любовью смотрел на нас из своего окошка в чатике, завязали философскую беседу. Натали рассказывала, что в стрессовой ситуации совершенно не может есть, а потому худеет.
-- С Мишей-то, выходит, спокойная жизнь настала! =))
-- Девочки, вы путаете вследствие того с после того.
-- Считаю, что именно это безусловно связано.
-- И в Деда Мороза верите?
-- Я лично и в Боженьку, и в Деда Мороза, и в себя, и во все чудесатые чудеса верю! - с радостью подтвердила я.
-- Прагматично! - похвалил Миша, - Хоть что-то да сработает.

Ну а вообще, тренировка прошла хорошо, только я вся исколотая Наташиными иголками за пропущенную прошлую пятницу! Аж сидеть больно! Предательски пропустила семейную встречу и ушла в субботу пить к друзьям =))
Вечером пойду покупать коньяк к этой пятнице, в дневник питания его уже внесла.

Блин, надо все же про спорт написать, да?
В понедельник было беспрыжковое кардио, сегодня комплекс вольных упражнений №2. Пошло дело в горку - чуть-чуть, но сложнее.

/forums/comment/582300-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.02.2022 09:16
вся исколотая Наташиными иголками за пропущенную прошлую пятницу! Аж сидеть больно!
=))) Какая у тебя, однако, чувствительная попа, душа моя! У меня и иголочки то как у новорожденного ежика, так, побаловаться только, щетинки мягкие. Принцессочка ты моя на горошинке!)))

/forums/comment/582301-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
=))) Какая у тебя, однако, чувствительная попа, душа моя!
мягкая и беззащитная! =))

/forums/comment/582314-i-data-ed3-3-i-p-ukrepljaj-tyly-p-p-skakalka-nu-v
10.02.2022 13:05
Укрепляй тылы!!!
(скакалка (ну в смысле прыжки 😂, а не как ремнем по...), приседы, плечевой мостик)
Не отступать!

/forums/comment/582315-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Укрепляй тылы!!!
(скакалка (ну в смысле прыжки 😂, а не как ремнем по...), приседы, плечевой мостик)
Не отступать!
прыгать рано еще, килограмм через 20 если =))) а все остальное - да! делаю!

/forums/comment/582573-i-data-ed3-3-i-p-kak-my-segodnja-trenirovalis-jeto
как мы сегодня тренировались, это что-то =)) реально - клуб маминых пирожочков!
я, кажется, так окончательно и не проснулась после тихого часа днем, отчаянно зевали на пару с Натали. Я все порывалась лечь и лежать с умным видом. Было смешно, сонно и лениво одномоментно.
Даже если не для тела, то уж для души сегодня точно было во благо =)

вес всю неделю прошлую стоял - 102,1.
по ккал - 1960; без алко 1750 (78,6/89,4/157,8)