Форумы

Добрый день. Занимался по программе Войтенко - Воин Спарта. Всю жизнь худощавый, высокий, рост 178, вес около 60, питаюсь часто по 5-6 раз в день. Есть перегиб желчного пузыря (паталогия).

За 3 месяца никак не смог набрать вес, стал только больше упражнений делать, но накачаться вообще никак не получается.

Что делать? Перепробовал всё, использовал разные гейнеры разных производителей.

Ссылка на данные которые я записывал в свой дневник (рост/вес/обхват рук/упражнения и т.д в гугл документах, пробелы уберите, а то мне пишет недостаточно репутации)

h t t p s : / / docs.g o o g l e . c o m /spreadsheets/d/1pjjsps5zKpbKtZkd96bxEsivr_5marygo8brCz3jFfI/edit?usp=sharing

(уберите пробелы, чтобы посмотреть)

Для воина с парты это нормально. Гейнеры тут не помогут. Сотку тебе надо пройти: 100.workout.su

Тебе надо перестать заниматься ерундой и просто пройти СОТКУ - http://100.workout.su

тебе надо о питании озаботиться, а не тренировках

Ем по 5-6 раз в день, плотно + гейнер, толкну нету.

"Ем по 5-6 раз в день, плотно + гейнер, толкну нету." - не информативно.

Количество калорий и бжу - информативно.

хоть 3, хоть 8 - разницы нет никакой

весы кухонные есть? записываешь в программу что ешь и сколько??

Да не считает он их XD

Качать надо быстрые волокна, гугли как и в путь.

Воин спарты тябя наоборот сдрищит всего.

Аналогично почти, только вес по более - 67-69 кг. Тоже пытался накачаться, кушая по 5-6 раз в день и считая калории. После прохождения Сотки в 2019 году чето не заметил увеличения веса, разве что максимумы увеличились в 1,5 раза. Следить за БЖУ начал позже, когда решил, так сказать, подкачаться на турниках-брусьях. По моим подсчетам я, при потребляемом объеме пищи, всегда недобирал калории. Пробовал их добирать за счет объема пищи (спортпит не употреблял) и её качества по БЖУ, так у меня начались боли в желудке, отрыжки и прочие диспептические расстройства. Плюс изжога пошла, думаю, что из-за природной патологии желчного пузыря - S-образная форма. Бегал по большой нужде в туалет по 1-2 раза ежедневно. Дошло до того, что мне стало противно принимать пищу (я всегда люблю легкое чувство голода перед приемом пищи). Плюс недавно на УЗИ нашли песочек в почках и камешек - как сказал врач, повышенное потребление белка способствует появлению конкрементов в почках (вполне возможно, что это индивидуально у меня).

В итоге на большие мышцы (а значит и на бОльшие максимумы в упражнениях) забил - просто навожу движуху в организме в силу возраста. Пару раз в неделю турники-брусья и 1 раз велосипед на пару-тройку десятков км. Но периодически всё равно пытаюсь увеличивать объем тренировок. Да, я знаю, что кардио негативно влияет на набор веса, но, как я понял для себя в дальнейшем, - выносливость (и здоровое сердце) мне гораздо важнее, чем большие мышцы

P.S. вполне возможно, что всё вышеописанное не действует на 25-летних, организм гораздо моложе. Я просто описал свой вариант развития ситуации для своего возраста.