/forums/comment/570001-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-zanimalsja-po-programme
09.05.2021 17:38
Добрый день. Занимался по программе Войтенко - Воин Спарта. Всю жизнь худощавый, высокий, рост 178, вес около 60, питаюсь часто по 5-6 раз в день. Есть перегиб желчного пузыря (паталогия).

За 3 месяца никак не смог набрать вес, стал только больше упражнений делать, но накачаться вообще никак не получается.
Что делать? Перепробовал всё, использовал разные гейнеры разных производителей.

Ссылка на данные которые я записывал в свой дневник (рост/вес/обхват рук/упражнения и т.д в гугл документах, пробелы уберите, а то мне пишет недостаточно репутации)
h t t p s : / / docs.g o o g l e . c o m /spreadsheets/d/1pjjsps5zKpbKtZkd96bxEsivr_5marygo8brCz3jFfI/edit?usp=sharing

(уберите пробелы, чтобы посмотреть)
/forums/comment/570029-i-data-ed3-3-i-p-dlja-voina-s-party-jeto-normalno
10.05.2021 08:49
Для воина с парты это нормально. Гейнеры тут не помогут. Сотку тебе надо пройти: 100.workout.su
/forums/comment/570035-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.05.2021 12:58
Занимался по программе Войтенко - Воин Спарта.

Тебе надо перестать заниматься ерундой и просто пройти СОТКУ - http://100.workout.su
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/570045-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.05.2021 15:13
рост/вес/обхват рук/упражнения
тебе надо о питании озаботиться, а не тренировках
/forums/comment/570046-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.05.2021 16:23
рост/вес/обхват рук/упражнения
тебе надо о питании озаботиться, а не тренировках
Ем по 5-6 раз в день, плотно + гейнер, толкну нету.
/forums/comment/570051-i-data-ed3-3-i-p-ken1-p-p-em-po-5-6-raz-v-den-plotno
10.05.2021 17:20
"Ем по 5-6 раз в день, плотно + гейнер, толкну нету." - не информативно.
Количество калорий и бжу - информативно.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/570052-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.05.2021 17:29
5-6 раз в день
хоть 3, хоть 8 - разницы нет никакой
весы кухонные есть? записываешь в программу что ешь и сколько??
/forums/comment/570145-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
12.05.2021 19:55
"Ем по 5-6 раз в день, плотно + гейнер, толкну нету." - не информативно.
Количество калорий и бжу - информативно.

Да не считает он их XD
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/570165-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.05.2021 01:27
Добрый день. Занимался по программе Войтенко - Воин Спарта. Всю жизнь худощавый, высокий, рост 178, вес около 60, питаюсь часто по 5-6 раз в день. Есть перегиб желчного пузыря (паталогия).

За 3 месяца никак не смог набрать вес, стал только больше упражнений делать, но накачаться вообще никак не получается.
Что делать? Перепробовал всё, использовал разные гейнеры разных производителей.

Ссылка на данные которые я записывал в свой дневник (рост/вес/обхват рук/упражнения и т.д в гугл документах, пробелы уберите, а то мне пишет недостаточно репутации)
h t t p s : / / docs.g o o g l e . c o m /spreadsheets/d/1pjjsps5zKpbKtZkd96bxEsivr_5marygo8brCz3jFfI/edit?usp=sharing

(уберите пробелы, чтобы посмотреть)
Качать надо быстрые волокна, гугли как и в путь.
Воин спарты тябя наоборот сдрищит всего.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570193-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.05.2021 15:26
Всю жизнь худощавый, высокий, рост 178, вес около 60, питаюсь часто по 5-6 раз в день. Есть перегиб желчного пузыря (паталогия).
Аналогично почти, только вес по более - 67-69 кг. Тоже пытался накачаться, кушая по 5-6 раз в день и считая калории. После прохождения Сотки в 2019 году чето не заметил увеличения веса, разве что максимумы увеличились в 1,5 раза. Следить за БЖУ начал позже, когда решил, так сказать, подкачаться на турниках-брусьях. По моим подсчетам я, при потребляемом объеме пищи, всегда недобирал калории. Пробовал их добирать за счет объема пищи (спортпит не употреблял) и её качества по БЖУ, так у меня начались боли в желудке, отрыжки и прочие диспептические расстройства. Плюс изжога пошла, думаю, что из-за природной патологии желчного пузыря - S-образная форма. Бегал по большой нужде в туалет по 1-2 раза ежедневно. Дошло до того, что мне стало противно принимать пищу (я всегда люблю легкое чувство голода перед приемом пищи). Плюс недавно на УЗИ нашли песочек в почках и камешек - как сказал врач, повышенное потребление белка способствует появлению конкрементов в почках (вполне возможно, что это индивидуально у меня).
В итоге на большие мышцы (а значит и на бОльшие максимумы в упражнениях) забил - просто навожу движуху в организме в силу возраста. Пару раз в неделю турники-брусья и 1 раз велосипед на пару-тройку десятков км. Но периодически всё равно пытаюсь увеличивать объем тренировок. Да, я знаю, что кардио негативно влияет на набор веса, но, как я понял для себя в дальнейшем, - выносливость (и здоровое сердце) мне гораздо важнее, чем большие мышцы
P.S. вполне возможно, что всё вышеописанное не действует на 25-летних, организм гораздо моложе. Я просто описал свой вариант развития ситуации для своего возраста.
Турник-малай из города Трёх Шурупов 😃