/forums/comment/34682-img-http-workout-su-uploads-thumbs-43-jpg-500x1733
12.04.2013 22:25
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

!!! ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ СЕГОДНЯ !!!

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего неделя, и сейчас самое время немного повысить градус сложности наших тренировок... Добавляем 8-ой круг!!!

Что ж, главную радостную новость я уже сказал, поэтому давайте подведём итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

День 36. Мысли о воркауте
День 37. Три истории Стива Джобса
День 38. Возраст и тренировки
День 39. Управление временем
День 40. Понимание вместо повторения
День 41. Мышцы кора
День 42. Ответы на вопросы

Поскольку сегодня ПЯТ-НИ-ЦА, то я публикую очереной выпуск видео-блога, в котором не так много интересной инфы, но есть советы по выполнению капитанского выхода (которые я обещал):



Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! Детальный разбор разных упражнений, 20 с хвостиком подтягиваний, выходы силой на турнике - и это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!

Ну и маленькая просьба =) Поскольку всего через 7 дней (уже даже меньше) начинается продвинутый блок, я бы хотел попросить всех участников немного помочь с пиаром в социальных сетях и среди друзей этой движухи =)

Под этой новостью (http://workout.su/news/1003) есть кнопочки для того, чтобы поделиться ей в разных соц. сетях, не стесняйтесь их нажимать =) Чем больше людей узнает, тем больше примет участие! А значит станет ещё интереснее заниматься, да и мотивация повышается, когда ты знаешь, что не только ты сейчас тренируешься по 100 дневке, но и кто-то другой, может быть в тысячах километров от тебя - тоже делает все эти круги и читает инфо-посты ;) Ну и, конечно же, обмен опытом и знаниями между участниками никто не отменял ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/34685-do-43-dnja-ja-poka-ne-doshel-reshil-chem-gnat-vperedi
12.04.2013 23:42
До 43 дня я пока не дошел. :) Решил, чем гнать впереди паровоза, делать все основательно, как положено. А поскольку я пропустил немало дней из 100, возвращаюсь к тем, в которые не занимался. Там и буду оставлять свои отчеты о тренировках. Начну с 22-го. :)
/forums/comment/34687-img-http-workout-su-uploads-thumbs-43-jpg-500x1733
12.04.2013 23:47

Шары ничего…)))
Неделю пропустил по болезни, но, чувствую, завтра буду готов продолжить. Вопрос: продолжать со всеми или отмотать неделю?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/34688-zhal-tam-net-knopki-odnoklassnikov-lajknul-v-fejsbuke
13.04.2013 00:07
Жаль там нет кнопки одноклассников. :) Лайкнул в фейсбуке.

Сегодня добавил круг, в результате 8 кругов по 6 - 20 - 20 - 20.
/forums/comment/34689-vosmoj-krug-dobavilsja-bez-osobyh-problem-hotja-po
13.04.2013 04:27
Восьмой круг добавился без особых проблем, хотя по началу организм хотел после 7ого круга остановиться=)
В итоге: 8 по 7-20-15-20.
Есть ощущение, что могу поднять количество подтягиваний в подходах. Делать это сейчас или подождать продвинутого блока?
Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.
/forums/comment/34690-vosmoj-krug-takzhe-dalsja-legko-dumal-budet-trudno
13.04.2013 09:36
Восьмой круг также дался легко! Думал будет трудно.
Пусть всегда будет солнце...
/forums/comment/34691-zhdu-s-neterpeniem-chast-prodvinutogo-bloka-a-to-uzhe
13.04.2013 11:15
Жду с нетерпением часть продвинутого блока) а то уже конкретный застой на подтягиваниях(((
/forums/comment/34718-quote-name-flaxdwm-vosmoj-krug-dobavilsja-bez-osobyh
13.04.2013 21:07
Восьмой круг добавился без особых проблем, хотя по началу организм хотел после 7ого круга остановиться=)
В итоге: 8 по 7-20-15-20.
Есть ощущение, что могу поднять количество подтягиваний в подходах. Делать это сейчас или подождать продвинутого блока?


Делай сейчас. ПРОДВИНУТЫЙ блок в начале это только информация полезная =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/34720-quote-name-san0-zhdu-s-neterpeniem-chast-prodvinutogo
13.04.2013 21:07
Жду с нетерпением часть продвинутого блока) а то уже конкретный застой на подтягиваниях(((


сколько ща?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/34737-quote-name-wasd-quote-name-san0-zhdu-s-neterpeniem
14.04.2013 11:19
Жду с нетерпением часть продвинутого блока) а то уже конкретный застой на подтягиваниях(((


сколько ща?

16
/forums/comment/34748-vsem-privet-otlichnaja-programma-zhal-chto-zapozdalo
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило :-). Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
/forums/comment/34882-quote-name-wat-vsem-privet-otlichnaja-programma-zhal
18.04.2013 21:04
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило :-). Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.


Старайся делать так, чтобы во всех кругах было одинаковое количество повторений в упражнениях ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35345-43-den-pribavlenie-kruga-osushhestvleno-sdelal-7-25-25
28.04.2013 00:00
43 день. Прибавление круга осуществлено. Сделал 7-25-25-20 №8. Начинаю чувствовать себя суперменом. :)
/forums/comment/44470-43-j-den-dobavil-1-krug-17a-10-17-22-h8-krugov
01.10.2013 10:17
43-й день.
Добавил 1 круг.
17а-10-17-22 х8 кругов, добавление далось не те то чтобы прям сложно, но ощутимо. Я занимаюсь вечерами (с 22 по 23 обычно) и по утру обычно чувствую себя нормально, а вот сегодня проснулся с ноющим чувством в ногах, хотя тяжелее всего мне даются отжимания. Так по утру ноги не болели с появления выпадов.