/forums/comment/565955-05-03-21-doma-ves-97-7-kg-po-programme-100ka-den-62
05.03.21 (дома)
Вес 97,7 кг.
по программе 100ка
день 62
Разминка ~ 8 минут
Подходами (6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 5 х 6
Приседания 15 х 6
Отжимания от пола 12-12-12-12-12-6-3
Перерывы по 1 минуте
/forums/comment/566082-06-03-2021-skorostnye-spuski-na-lyzhah-na-kurorte
06.03.2021
скоростные спуски на лыжах,
на курорте "Танай" (3,5 часа + 2 часа)
08.03.21 (дома)
Вес 97,7 кг.
по программе 100ка
день 65
Разминка ~ 8 минут
Подходами (по 6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 6-6-6-6-6-4-3
Приседания 15 х 6
Отжимания от пола 12 х 6
Выпады 10х2 х 6
Перерывы по 1 минуте
Заминка круг: 2-3-3-2х2
отдых 5 минут
Душ
Итого ~ 70 минут
/forums/comment/566083-cel-83-kg-ponjatija-ne-imeju-kak-jetogo-dostich-vidimo
Цель: 83 кг. (понятия не имею как этого достичь)
видимо, надо меньше есть )))
/forums/comment/566085-quote-name-mihailb-post-566083-cel-83-kg-ponjatija-ne
Цель: 83 кг. (понятия не имею как этого достичь)
видимо, надо меньше есть )))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/566173-09-03-21-doma-ves-97-7-kg-po-programme-100ka-den-66
09.03.21 (дома)
Вес 97,7 кг.
по программе 100ка
день 66
Разминка ~ 8 минут
Подходами (по 6 подходов на упражнение)
Подтягивания - 6-6-6-6-6-4-3
Приседания 18 х 6
Отжимания от пола 12 х 6
Перерывы по 1 минуте
отдых 5 минут
Контрастный душ
Итого ~ 60 минут
/forums/comment/566174-quote-name-russman-post-566085-u-menja-takaja-zhe-cel
У меня такая же цель)))</quote>
/forums/comment/566175-quote-name-mihailb-post-566174-quote-name-russman
У меня такая же цель)))</quote>
ты явно ближе ))))
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/566230-ves-97-7-beg-5-6-km
/forums/comment/566270-10-03-2021-skorostnye-spuski-na-lyzhah-na-gornolyzhnom
10.03.2021
скоростные спуски на лыжах,
на горнолыжном комплексе "Корел-Иня" (2 часа) - это место возле меня в пешей доступности
/forums/comment/566616-i-data-ed3-3-i-p-12-03-p-p-span-style-background
12.03
День 69 (100-ки)
Подтягивания - 6-6-6-6-5-4-3
Приседания 20 х 6
Отжимания от пола 12 х 6
Перерывы по 1 минуте
Заминка 2-4-3
и скоростные спуски на лыжах (2 часа)
13.03 - бег на лыжах 15 км (коньковый ход)
14.03 - скоростные спуски на лыжах (3 часа)
15.03. День 72 (100-ки)
Вес 96,5 кг
Подтягивания 6-6-6-6-5-4-3
Приседания 20 х 6
Отжимания от пола 12 х 6 (?добавить)
Перерывы по 1 минуте
Заминка круг 2-4-3
/forums/comment/566783-i-data-ed3-3-i-p-style-background-color-rgb-241-241
16.03 - скоростные спуски на лыжах (2 часа)
17.03. День 74 (100-ки)
Вес 96 кг
Подтягивания 6-6-6-6-6-4-3
Приседания 20 х 6
Отжимания от пола 13-13-13-13-13-10-8
Перерывы по 1 минуте
Заминка круг 2-4-3
/forums/comment/569108-i-data-ed3-3-i-p-22-04-p-p-bez-vydumyvanij-nachal-v
22.04
Без выдумываний начал в очередной раз 100-ку
Вес (97,4 кг)
День 2. (и вчера почти тоже самое сделал)
Кругами
Подтягивание - Приседания - Отжимание от пола
(8 - 20 - 20) - 3 круга, перерыв 2 минуты
на заминку
2 - 4 - 4
/forums/comment/569392-i-data-ed3-3-i-p-26-04-p-p-ves-98-9-kg-p-p-utrom
26.04
(Вес 98.9 кг)
Утром велопробег 25 км.
День 6.
Кругами
Подтягивание - Приседания - Отжимание на брусьях
(7-10-6) - 4 круга, перерыв 2 минуты
на заминку
1-2-1
/forums/comment/569405-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-p-p-br-p-p-beg-intervalnyj
сегодня
бег интервальный 4/2 мин
/forums/comment/569456-i-data-ed3-3-i-p-den-8-p-p-krugami-ves-utrennij-96-2
День 8.
Кругами. (Вес утренний 96,2 кг)
Подтягивание - Приседания - Отжимание от пола
(7-15-15) - 4 круга, перерыв 1 минуты
на заминку
2-3-3
