. Ищите на Ютубе про это. Между тем, есть системы Сандова и Пустовойта. Меня они привлекли тем, что, по большому счету, мало чем отличаются от воркаута, но добавляются гантели. Вначале на 2 кг, потом через 5-8 месяцев на 3 и так до 9-10. Однако классические железные методики такие веса даже всерьез не рассматривают. Вот и возникает вопрос, насколько эффективны методы Сандова и Пустовойта с гантелями? Очень интересно мнение тех, кто занимался. Растет ли масса, оформляется ли мускулатура и так далее? Книгу Пустовойта можно найти на Флибусте. Называется Гантельная гимнастика. Книга еще советская.
343830 участник
2449 городов
3 онлайн
. Ищите на Ютубе про это. Между тем, есть системы Сандова и Пустовойта. Меня они привлекли тем, что, по большому счету, мало чем отличаются от воркаута, но добавляются гантели. Вначале на 2 кг, потом через 5-8 месяцев на 3 и так до 9-10. Однако классические железные методики такие веса даже всерьез не рассматривают. Вот и возникает вопрос, насколько эффективны методы Сандова и Пустовойта с гантелями? Очень интересно мнение тех, кто занимался. Растет ли масса, оформляется ли мускулатура и так далее? Книгу Пустовойта можно найти на Флибусте. Называется Гантельная гимнастика. Книга еще советская. 
