Прям болит? На всем протяжении тренировки и выполнения упражнения? Если болит постоянно и боль не проходящая - то никак. Как ты через боль сможешь что то делать, тут уже мозг руководит на подсознании а не ты, это защитная реакция организма.
Очень мало информации для того чтобы дать совет. Характер боли хотябы описать и при каких нагрузках. Проходит допустим при разминке или нет. Локоть так то везде участвует и на растяжение и на сжатие.
На спину подойдут, все упражнения где не участвует локоть. Гиперэкстензии разные.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
