Однажды я захотел научиться подтягиваться на турнике,
Попросил отца на даче его сделать и он сделал я начал через несколько дней на нем подтягиваться, что то сделал 3 кривых с рывками предплечья очень сильно забились, но я все равно продолжал тренироваться следовал обычной схеме по 5 подходов с 90 сёк отдыха то-ли через день, толи каждый день было это по разному,
И вот я достиг какого то придела, ступора и все я остановился на 6-7 подтягиваниях с идеальной техникой уже как 2 месяца!!!
Что бы я не пробывал тренировки через день с длинными, с короткими отдыхами,
Тренировки 5 раз в неделю с 2 днями отдыха,
Тренировки интенсивные,
На заметку все подходы я делал отказные и даже бывало висел и пытался добить то 1 повторение,
Совмещал и турник, и брусья и все отжимания,
Пресс я добавлял в каждую тренировку,
Пробывал длинные тренировки много повторные которые занимали по 2 часа,
Ну нету, нету не какого прогресса уже как 2 месяца!!
Да и кардио Совмещал,
Ничего!!
