тебе не мышцы прорабатывать надо вспомогательные, тебе надо фасции и связки учиться контролировать-фиксировать // статика, баланс, координация;
физиотерапевтические комплексы ориентированы скорее всего на профспорт, на скорейшее возвращение в строй, на более юный организм ( в пистолетик ты уже никогда не сядешь, успокойся просто, не городи проблемы )
