/forums/comment/513711-jeto-sobstvenno-ves-vopros-kolenka-ona-posle-razryva
28.04.2019 12:32
Это собственно весь вопрос.
Коленка (она после разрыва связки и двух менисков) очень ругается, после недели выпадов, начал прихрамывать:
1) лучше вернуться к приседаниям?
2) делать отдельно блок физиотерапевтических упражнений на ноги после сокращенных на выпады кругов?
3) другие варианты/упражнения
/forums/comment/513808-1-da-mozhno-2-prokonsultirujsja-so-svoim-lechashhim
29.04.2019 00:31
1) Да, можно
2) Проконсультируйся со своим лечащим врачом
3) Тебе нужно найти другое асимметричное колено-доминантное упражнение
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/513825-spasibo-prisedat-na-odnoj-noge-so-stupenki-podojdet
29.04.2019 10:30
Спасибо. Приседать на одной ноге со ступеньки подойдет?
/forums/comment/513908-uyh-vpolne-tolko-ty-uveren-chto-kolenu-ot-jetogo
29.04.2019 19:32
Uyh

Вполне, только ты уверен, что колену от этого будет лучше, чем от выпадов?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/513915-quote-name-wasd-post-513908-uyh-vpolne-tolko-ty
29.04.2019 20:08
<quote name=WasD: post="513908">
Uyh

Вполне, только ты уверен, что колену от этого будет лучше, чем от выпадов?</quote>
Да, выпады дают вектор и они глубже, а так ты ведешь колено в сторону большого пальца ноги, и прорабатываешь и вспомогательные мышцы и равновесие и опускаешься пока не болит, потихоньку увеличивая амплитуду.
Это одно из упражнений физиотерапевтического комплекса на колено. А с помощью комплекса я в свое время за 2 месяца - с ходить с костылями до садиться в пистолетик дошел. Но это было 15 лет назад.
/forums/comment/513919-tebe-ne-myshcy-prorabatyvat-nado-vspomogatelnye-tebe
29.04.2019 20:56
тебе не мышцы прорабатывать надо вспомогательные, тебе надо фасции и связки учиться контролировать-фиксировать // статика, баланс, координация;
физиотерапевтические комплексы ориентированы скорее всего на профспорт, на скорейшее возвращение в строй, на более юный организм ( в пистолетик ты уже никогда не сядешь, успокойся просто, не городи проблемы )
/forums/comment/515664-v-temu-avtora-chem-mozhno-zamenit-vypady-pistoletik
16.05.2019 16:28
в тему автора: Чем можно заменить выпады?
пистолетик - подходит для замены?
...
выпады по 25 в кругу или по 20 даже да ещё и с паузой занимают кучу времени