/forums/comment/511862-12-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
12.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 3 reps
2. Mid 4 reps
3. Close Grip 2 reps
4. Wide 2 reps
5. Mid 4 reps

Отработка техники Superman Plank 10 sec

Интервал, 5 раундов. Отдых между раундами 10 Sec

1 Раунд:

1. Crunches 20 раз
2. Superman Plank 10 сек
3.Side Plank Left side 45 sec
4.Side Plank Right side 45 sec

/forums/comment/511864-13-04-2019-beg-na-3-60-km
13.04.2019

Бег на 3,60 км

/forums/comment/512207-15-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
15.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 3 reps
2. Mid 4 reps
3. Close Grip 3 reps
4. Wide 3 reps
5. Mid 4 reps

VENUS. 3 раунда за минимально возможное время:

Раунд: 50 push ups, 20 Crunches, 50 Squats

/forums/comment/512238-16-04-2019-beg-na-3-60-km
16.04.2019 Бег на 3.60 км

/forums/comment/512443-17-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
17.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 3 reps
2. Mid 4 reps
3. Close Grip 3 reps
4. Wide 3 reps
5. Mid 5 reps

THALASSA. 3 Раунда. Перерыва нет:

1 Раунд:

1. Jumping Jack 50
2. Burpees 20
3. Lying Leg Raises 25
4. Jumping Jack 50
5. Crunches 50
6. Burpees 20

/forums/comment/512587-18-04-2019-beg-na-4-24-km
18.04.2019 Бег на 4.24 км

/forums/comment/512771-19-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
19.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 4 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 4 reps
4. Wide 4 reps
5. Mid 6 reps

Афина:

10 раундов отдых между раундами 30 сек.

1 Раунд: Mountain Climbers 25 sec (на скорость), Squats 25 reps, Sit ups 25 reps

/forums/comment/512772-20-04-2019-beg-na-4-55-km
20.04.2019 Бег на 4.55 км

/forums/comment/513145-22-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
22.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:


Wide 8 reps

1. Wide 3 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 3 reps
4. Wide 3 reps
5. Mid 5 reps

Selene 3 круга, отдыха нет.

1 Круг: Jumping Jack 50
Jackknives 20
Alternating Lunges 20
Burpees High Jumps 20

Это огонь. После тренировки икры горели.

/forums/comment/513267-23-04-2019-beg-na-4-12-km
23.04.2019 Бег на 4.12 км

/forums/comment/513416-24-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
24.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 4 reps
2. Mid 6 reps
3. Close Grip 4 reps
4. Wide 4 reps
5. Mid 6 reps

HESTIA. 3 круга. Отдыха нет.

1 круг: Squats Jump 10, Squats 15, Burpees High Jumps 15, push ups 10

1 круг DragonFlag

/forums/comment/513513-25-04-2019-beg-na-3-68-km
25.04.2019 Бег на 3,68 км

/forums/comment/513548-26-04-2019-beg-na-4-24-km
26.04.2019 Бег на 4.24 км

/forums/comment/513746-27-04-2019-segodnja-byla-sovmestnaja-trenirovka
27.04.2019

Сегодня была совместная тренировка.

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

2X METIS, 6 кругов. Отдыха между кругами нет.

1 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
2 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
3 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
4 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
5 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
6 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10


3 круга по 10 reps Parallel Bar Leg Raises

/forums/comment/513949-29-04-2019-trenirovka-na-pull-ups-otdyh-120-sek-mezhdu
29.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 7 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

2X PERSEPHONE, отдыха нет.

1. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
2. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
3. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10
4. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
5. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
6. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10


Бег на 3,5 км.