Тема закрыта/Программа 2019

Глобальный форум Дневники тренировок

6490

118

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

armix

Николаев

16.01.2019 22:10

дома

Завтра по свей, а в пятницу добавим ещё в программу

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

17.01.2019 22:33

дом. своя программа
подтягивания 3. 3. 3.

6

приседания 10. 10 . 10. 15
планка на левой

40

сек
отжимания

9. 9. 9. 15

планка на правой

40

сек
колени к турнику

10. 10. 10. 15

обратные отжимания

15. 15. 15. 20

планка

40

сек

пока так

Не попробуешь, не узнаешь.

OlegSh

Омск

18.01.2019 07:19

Это всё подходами или кругами? С каким отдыхом?

У каждого свой путь.

armix

Николаев

18.01.2019 13:15

Это всё подходами или кругами? С каким отдыхом?</quote>

это подходы с 1 минутным отдыхом. 4-й подход на максимум (+-), кроме приседаний.
Т.Е я понедельник, среду и пятницу круги по программе БарБразерз в погоне за выходами (чем чёрт не шутит)
вторник и четверг подходы по своей программе.
Там еще заруба по брусьям - хотелось бы поучаствовать, но не хочу эту программу останавливать. А вот совместить и то и другое думаю не получится.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

19.01.2019 13:35

вчера случился выходной, т.к Машуня заболела. Сегодня будем нагонять.
Улица.
Пробежка.
Разминка.

Ноги к турнику последний подход тяжело дался.
Во время первого подхода отжиманий с ногами на возвышенности начал болеть правый локоть. Дальше делал медленно отжимания от пола.
Пока оставляю так, ничего не меняю.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

20.01.2019 19:20

Сегодня выходной.
Но решил сделать на максимум.
подтягивания 10 (последний рывками)
отжимания 30 (но для себя засчитываю 25)

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

21.01.2019 13:55

Сегодня случилась утренняя тренировка.
Быстрая ходьба со статикой на бицепс с доп весом (кг где-то 20). 10-15 минут. И таких 2 подхода.
С Машей на руках в поликлинику и назад домой. Чёртов грипп. У нас уже троих детей сложило. Даник держится, думаю, что спасибо спорту.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

21.01.2019 23:14

У нас по гриппу еще +1. Жена начала температурить.
Что-то и я заболеваю. Кашель появился. Усталость (ночь почти не дали спать)
Итак. вопреки всему.
Дом

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

22.01.2019 13:23

Тренировка не спасла. И меня сложило. С утра 38,6....до 39,0. Будем лечиться. Даник оказался самым стойким.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

28.01.2019 18:40

Вроде немного оклемался.
Дома, но времени на отдых давал по максимуму.
Между упражнениями 60 сек., между кругами 240 сек.
С учетом того, что после ТАКОЙ болезни, то тренировка прошла даже на "хорошо с +"

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

29.01.2019 22:55

сегодня отдых. Мышцы после перерыва немного побаливают.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

30.01.2019 14:07

Дом

Не спеша, тяжеловато.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

02.02.2019 18:36

Пришлось пару дней сделать перерыв. Поясницу схватило.
Сегодня перешел на 2-ой месяц.
Тяжело. Подтягивания верхним пришлось разбивать...А вот отжимания можно было добавить.
Наверное на понедельник уменьшу количество подтягиваний до 4-х, а там посмотрим.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

02.02.2019 22:15

Дневной тренировкой был не доволен в плане подтягиваний.
Вечером в довесок лесенка
подтягивания параллельным хватом
1,2,3,4,5,4,3,2,1 = 25

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

03.02.2019 19:55

Вчерашние подтягивания сегодня дают о себе знать. Мышцы спины и рук огнём горят.
Решил сегодня таки позаниматься, т.к. завтра первый рабочий день после больничного....как он ещё закончится неизвестно.
дом. своя программа. подходы.
подтягивания.4.4.4.4
приседания 12.12.12.12
планка на левой 40 сек
отжимания 10.10.10.10.
планка на правой 40 сек
колени к турнику сегодня пропустил
планка 40 сек
обратные отжимания 15.15.15.15
стульчик 40 сек

Не попробуешь, не узнаешь.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы