/forums/comment/459605-den-pervyj-01-06-2018-nachala-prohodit-stodnevku-ves
02.06.2018 18:18
День первый.
01.06.2018 начала проходить стодневку.

Вес: 58
ОГ:90
ОТ:65
ОБ:98

О целях.
К осени хотелось бы скинуть килограмма 2 и сделать тело более подтянутым. Хочу научиться подтягиваться (хотя бы раза 3) и отжиматься (раз 10).

Неделей раньше начала утром перед работой бегать по полчаса. Бег бросать не планирую, после него делаю упражнения. Приседать мне легко, а вот отжиматься гораздо сложнее, подтянуться не могу ни разу(
4 круга: 2 австралийских х2 х2 х2

День второй.
Пробежка + 4 круга: 4 австралийских х4 х4 х4.
/forums/comment/459766-den-tretij-utrom-probezhala-menshe-chem-obychno
03.06.2018 16:41
День третий.
Утром пробежала меньше, чем обычно.


Упражнения тоже дались труднее. Сделала 4 круга: 6 австралийских подтягиваний х10 х4 х10.
Отжаться больше не могу, завтра попробую либо с колен, либо от скамейки.
Планирую также поменять технику приседаний: сейчас приседаю с ногами на ширине плеч, и чувствую, как болят мышцы на передней стороне бедра. Либо перейду на исходное положение шире плеч, либо буду чередовать по дням.
/forums/comment/460607-den-chetvertyj-otdyh-den-pjatyj-probezhka-zatem-4
06.06.2018 15:33
День четвертый
Отдых.


День пятый.
Пробежка, затем 4 круга: 6 австралийских х10 х4 х10. Пока останусь на этих цифрах. Упражнения даются тяжелее, чем раньше, хотя, вроде бы делаю не так много. Надеюсь, это временно.


День шестой.
На улице было не так душно и влажно, как вчера, поэтому пробежалась легко, даже увеличила немного дистанцию. Сделала один круг 6 австр. х10 х4 х10 и дальше на максимум. Как-то ожидала от себя большего:confused:😕
Итак: подтянуться, по-прежнему, не могу ни разу, 15 австралийских.
Приседания 30 - и коленки задрожали и стали во все стороны разъезжаться.
Отжимания вообще только 5 (на последнем чуть нос о покрытие не расквасила.
То ли слабак, то ли халтурщик. Запишу результаты в профиле, чтобы стыдно стало.
/forums/comment/461230-den-sedmoj-kak-obychno-pered-rabotoj-poluchasovaja
08.06.2018 10:28
День седьмой.
Как обычно, перед работой получасовая пробежка. Потом растяжка. В очередной раз убедилась в своей деревянности:sweat_smile:😅




День восьмой.
И бежалось легко, и упражнения дались легче. Наверное, максимумы правильнее было бы измерять после дня отдыха.


4 круга: 8 австралийских х10 х4+4 с колен х10
Не уверена, что правильно подтягиваюсь: это упражнение на мышцы спины, а мне кажется, у меня только руки работают:thinking:🤔
/forums/comment/461675-den-devjatyj-vchera-uronila-taburet-na-mizinec-nogi
09.06.2018 16:10
День девятый.
Вчера уронила табурет на мизинец ноги:confounded:😖 , хорошо, что не сломала. Сегодня палец синий, но кроссовки надеть смогла, даже пробежалась, как обычно.
Почти каждый день делаю фото озера, у которого бегаю. Буду оставлять эти фото здесь. По прошлым дням добавлю, если не поленюсь.



4 круга: 8 австр. х10 х4+4 х10
Отжимания пошли тяжелее, чем вчера.
Сегодня встала на весы и увидела 57 кг!:metal:🤘 Интересно, это ежедневный бег по полчаса (2 недели), неделя стодневки или попытки правильно питаться?
/forums/comment/461877-den-desjatyj-probezhka-na-otlichno-nado-podumat-kak
10.06.2018 15:40
День десятый.
Пробежка на отлично, надо подумать, как удлиннить маршрут. Кажется, мне больше нравится бегать одной, чем в компании.


4 круга:8 австр. х10 х4+4 х10
На последнем круге подтягиваний сделала больше (задумалась), а на отжиманиях посыпалась: на последнем круге сделала все с колен х2.
Думаю, могу прибавить на австр. подтягиваниях, но боюсь, что на отжимания тогда совсем сил не останется.
/forums/comment/463093-den-odinnadcatyj-dvenadcatyj-otravilas-pojetomu
16.06.2018 11:19
День одиннадцатый-двенадцатый.
Отравилась. Поэтому пропуск.

День тринадцатый.
Пробежка 30 мин.
4 круга: 8 австр. х10 х4+4 х10
Максимумы делать не стала из-за пропущенных дней. Еще немного чувствую слабость.

День четырнадцатый.
Сегодня без пробежки, зато днем бассейн.
Вечером сделала растяжку минут на 20.

День пятнадцатый.
Пробежка 20 мин. В лесу поспела земляника:strawberry:🍓 , бежать без остановок сразу стало сложнее:sweat_smile:😅 .
4 круга: 10 австр. х12 х4+4 х12
Добавила махи ногами назад, по 20 на каждую.

День шестнадцатый.
Пробежка 30 мин.
4 круга: 10 австр. х12 х4+4 х12
Махи назад по 20.
/forums/comment/463635-den-semnadcatyj-kupila-fitnes-braslet-begat-stalo
20.06.2018 12:17
День семнадцатый.
Купила фитнес-браслет. Бегать стало веселее. 30 мин.
4 круга: 10 автр. х12 х4+6 х12
Махи назад по 20
На волне радости от фитнес-браслета дошла пешком до дачи (около 7 км).
Вечером начали болеть колени(

День восемнадцатый.
Наверное, не совсем успела отдохнуть. Бежала тяжело, несколько раз переходила на шаг.
4 круга: 10 австр. х12 х4+6 х12
Махи назад по 20

День девятнадцатый.
Отдых.

День двадцатый.
Пробежка 20 мин.
1 круг: 10 австр. х12 х4+6 х12
Максимумы:
23 австр.подтягиваний. Попробовала обычные - по-прежнему, не могу.
33 приседания (колени болят)
7 отжиманий:muscle:💪
по 25 махов назад ногами
Ушедший килограмм вернулся, снова 58 кг:confused:😕 Надо меньше жрать...