дневки все так же с весом на ногиСначало обязательно разминка
После разминки у меня теперь скакалка
Чтобы разогреться хорошо.
Между кругами (1 минута отдыха)
Подтягивания 6
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15
После кругов решил начать или возобновить так сказать свою стойку на руках давно не делал все ушло почти) но руки помнят )решил считать попытки свои до тех пор пока не получится хорошая прямая стоика.Буду делать через день.
Было сегодня попыток 30
После отдохнул 2 минуты
Делал отжимания от турника (подводящие к выходу на две )
3 подхода по 10 раз отдых был по самочувствию не больше минуты я думаю было.
После сделал ещё обратные отжимания от турника это подводящие для (офицерского выхода )сделал ток 10 раз.
Все тренировка законченна).
09.10.18
4 круга :100:
дневки с весом на ногиРешил чуть прибавить но думаю останусь пока на старом по 6/15/15/15
Сначала разминка
Потом скакалка 3 минуты для разогрева
Дальше делал выходы тоже размяться -5
Подтягивания-7
Приседания-17
Отжимания-17
Приседания-17
3 мин отдохнул
Брусья начал , брусья что то пошли тяжко
Два подхода с весом дальше без
15
10
12
10
Минута отдыха
Потом подтянулся 7 раз и закончил тренировку.
Было все по плану
Скакалка 3 минуты
Разминка
Выходы на две-9
4 круга :100:
дневки с весом , и гиря 16 кг для приседанииПодтягивания-6
Приседания-15 (каждый новый круг делал присадния с гирей 16 кг)
Отжимания-15
Приседания-15
Отдых 3 минуты
Стоика попытки
10
Стоика у шведской стенки Макс
2
Стоика на Макс рядом стоит друг держит ноги два подхода
10
Стоика у стенки Макс
6
Махи гантели 16 кг
20 раз
Лесенка
От 1 до 6 и вниз
Заминка
Ну ещё 6 подтягивании)
Булды)) тренировка законченна.
дневки с весом на ногиОтдых минута между кругами
Сначало разминка
Скакалка
3 выхода на две
Подтягивания 6
Приседания 15
Отжимания 15 (делал на брусьях, ноги просто закинул и так отжимался)
Приседания 15
Пару минут отдохнул
Брусья
Брусья
Без веса -20
С 16 кг- 10
Без веса -15
С 16 кг- 6
Без веса-12
Все тренировка законченна.
