/forums/comment/444956-center-b-celi-b-center-i-1-ijunja-i-ves-68-kg-center
13.04.2018 12:36
Цели:

1 июня: вес 68 кг

Начальные данные (13 апреля):

Рост: 178 см
Вес: 78.4 кг

Тренировки: каждый день. Буду чередовать бег и силовые.

Диета: Низкоуглеводная диета, intermittent fasting.

Фотки:

/forums/comment/444968-quote-name-jirniy-post-444956-v-srednem-budu-1000
13.04.2018 12:55
<quote name=Jirniy: post="444956">
В среднем буду 1000 ккал в день кушать, где-то так.</quote>


А сейчас сколько ешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445200-quote-name-wasd-post-444968-a-sejchas-skolko-esh
14.04.2018 07:54
<quote name=WasD: post="444968">
А сейчас сколько ешь? </quote>


Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.
/forums/comment/445201-center-h3-otchet-za-13-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
14.04.2018 07:56
Отчет за 13 апреля.

Калорий за день: 0 ккал
Тренировался? да (какую-нибудь программу потом составлю и буду писать, что делаю)

Показатели на 14 апреля.

Выходы: 1
Вес: 77.3 кг.

Статистика.

Общий дефицит калорий (приложение): 2771
В жировом эквиваленте: 0.36 кг.
Суммарный отвес: 1.1 кг.
/forums/comment/445220-quote-name-jirniy-post-445200-quote-name-wasd-post
14.04.2018 10:03
<quote name=Jirniy: post="445200">
<quote name=WasD: post="444968">
А сейчас сколько ешь? </quote>


Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.</quote>


Тогда зачем так резко на 1000 падать?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445238-smeshno-voobshhe-chitat-pro-vsju-jetu-dich-s
14.04.2018 10:58
смешно вообще читать про всю эту дичь с калориями)))просто больше движения и меньше жрать)
/forums/comment/445321-quote-name-wasd-post-445220-quote-name-jirniy-post
14.04.2018 18:34
<quote name=WasD: post="445220">
<quote name=Jirniy: post="445200">
<quote name=WasD: post="444968">
А сейчас сколько ешь? </quote>


Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.</quote>


Тогда зачем так резко на 1000 падать?</quote>


1. Быстрые результаты - отсюда мотивация.
2. Быстрая адаптация к такому режиму питания.
3. В 1000 ккал можно впихнуть дневные нормы белков и жиров. А на углеводы пофиг.
/forums/comment/445324-po-vesu-ne-znaju-a-po-vyhodam-ne-poluchitsja-tochno-10
14.04.2018 18:45
По весу не знаю, а по выходам не получится точно, 10 раз это очень приличный результат даже с хреновой техникой... Даже за год...Разве что в недалеком прошлом они были...
/forums/comment/445380-quote-name-jirniy-post-445321-1-bystrye-rezultaty
14.04.2018 21:48
<quote name=Jirniy: post="445321">
1. Быстрые результаты - отсюда мотивация.
2. Быстрая адаптация к такому режиму питания.
3. В 1000 ккал можно впихнуть дневные нормы белков и жиров. А на углеводы пофиг.</quote>


Быстро пришло - быстро ушло. Слишком быстрые перемены - слишком большой стресс для организма - слишком велика вероятность, что ты сорвешься и откатишься туда, где и был, если не дальше. В этом деле можешь забыть слово "быстро" и настроиться на работу в течение многих лет, если хочешь получить результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445453-quote-name-wasd-post-445380-bystro-prishlo-bystro
15.04.2018 07:52
<quote name=WasD: post="445380">

Быстро пришло - быстро ушло. Слишком быстрые перемены - слишком большой стресс для организма - слишком велика вероятность, что ты сорвешься и откатишься туда, где и был, если не дальше. В этом деле можешь забыть слово "быстро" и настроиться на работу в течение многих лет, если хочешь получить результат.</quote>


Проверим. Пока все норм.
/forums/comment/445454-center-h3-otchet-za-14-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
15.04.2018 07:57
Отчет за 14 апреля.

Калорий за день: 1521 ккал
Тренировка: 7 кругов по стадиону трусцой.

Показатели на 15 апреля.

Выходы: 1
Вес: 77.2 кг.

Статистика.

Общий дефицит калорий (приложение): 4004
В жировом эквиваленте: 0.52 кг.
Суммарный отвес: 1.2 кг.
/forums/comment/445701-center-h3-otchet-za-15-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
16.04.2018 07:57
Отчет за 15 апреля.

Калорий за день: 505 ккал (дефицит: 2249 ккал)
Тренировка: выходы, склепки, стойка на руках, высокие подтягивания, отжимания от перекладины.

Показатели на 16 апреля.

Выходы: 2
Вес: 77 кг.

Статистика.

Общий дефицит калорий (приложение): 6253
В жировом эквиваленте: 0.81 кг.
Суммарный отвес: 1.4 кг.
/forums/comment/446028-center-h3-otchet-za-16-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
17.04.2018 07:49
Отчет за 16 апреля.

Калорий за день: 1501 ккал (дефицит: 1248 ккал)
Тренировка: 10 кругов по стадиону трусцой.

Показатели на 17 апреля.

Выходы: 2
Вес: 77.2 кг.

Статистика.

Общий дефицит калорий (приложение): 7501
В жировом эквиваленте: 0.97 кг.
Суммарный отвес: 1.2 кг.
/forums/comment/446038-dobrogo-vremeni-skazhi-u-tebja-jeto-pervyj
17.04.2018 09:12
Доброго времени. Скажи, у тебя это первый эксперимент по сбросу веса?
/forums/comment/446095-quote-name-iron-man-701-post-446038-dobrogo-vremeni
17.04.2018 12:15
<quote name=Iron_man_701: post="446038">
Доброго времени. Скажи, у тебя это первый эксперимент по сбросу веса?</quote>


Привет. Я худел по этой схеме осенью и скинул в райное 7-8 кг. Потом, правда, опять набрал - времена трудные начались. )