помогите быстро и правильно сушиться!!!

Глобальный форум Тренировки и упражнения

помогите быстро и правильно сушиться!!!

6827

1 2

Вперед

robes

Екатеринбург

28.07.2012 15:24

бегать надо минимум минут 40, после 30 минут тока сжигание жиров пойдет. Еще говорят что лучше всего бегать утром, после контрастного душа, ничего перед этим не есть, и после бега часа 1.5-2 еще ничего не есть.

kiss

Раменское

29.07.2012 00:29

после 30 минут за одно и мышцы гореть начнут.Как раз будет норм, жир уйдет и остануться голые кости и торчащие ребра.Ну и обвисшая кожа.

livadiay

Владивосток

29.07.2012 06:13

утром бегать? ну бегай бегай )

livadiay

Владивосток

29.07.2012 06:14

после 30 минут за одно и мышцы гореть начнут.Как раз будет норм, жир уйдет и остануться голые кости и торчащие ребра.Ну и обвисшая кожа.</quote>

можно белка сожрать и норм как по мне. проверено

robes

Екатеринбург

01.08.2012 12:03

мде, ты понимаешь, что мышцы начнут гореть только тогда, когда сгорят практически все жиры? не?
если ты эктоморф, тогда можно боятся того, что начнут гореть мышцы. а если у тебя есть хоть какой-то слой жира(как у автора темы) то пока твой жир не выгорит, мышцы в полной безопасности.

maxim050

Екатеринбург

26.08.2012 06:25

Универсальный рецепт похудения: кушай меньше, упражнений больше!)

Зацени мой блог о занятиях спортом: http://lifeworkout.ru/

Everest

Николаев

28.08.2012 09:54

Информирован значит вооружен! robes почитай эту статью http://workout.su/articles/22 . Этому есть научное доказательство! Сам скидываю вес уже не первый месяц. Соблюдая определенные правила -
1. бег - спринт! На стадионе 1-2 круга (по 400 метров) разогрев в среднем темпе + 8 спринт забегов по 50 метров.
2. питание - 5 раз в день (3 основных приема пищи - преимущественно белок, 2 перекуса между ними - овощи и фрукты). Но всего по немногу.
3. силовые тренировки с фитнес направленностью (кросфит, WORKOUT, бодифитнес кому что больше нравится) - организм сжигает жиры в качестве источника энергии для восстановления на протяжении 1-3 суток после силового тренинга(все индивидуально).
4. здоровый сон - 8 часов.
5. игровые виды спорта (в моем случае футбол 1 раз в неделю)

За 4 месяца скинул 23 кг. Был 120 кг. Хочу достичь 87-90! Дальше будет видно.

Everest

Николаев

28.08.2012 10:06

Универсальный рецепт похудения: кушай меньше, упражнений больше!)</quote>

maxim050 извини конечно, но совет твой не корректный! Хотя суть правильна. Не забывайте что люди не все знают о здоровье, о правильном питании и физических нагрузках. Всегда присутствует фактор перетренированости. Здесь еще нужно научится чувствовать свой организм. Повторюсь - для каждого человека все нагрузки должны быть индивидуальны.
Хочешь добиться успеха - выходи за рамки комфорта! Но с умом!

Как-то так