Глобальный форум Тренировки и упражнения

помогите быстро и правильно сушиться!!!

/forums/comment/22891-begat-nado-minimum-minut-40-posle-30-minut-toka
robes
robes
Екатеринбург
28.07.2012 15:24
бегать надо минимум минут 40, после 30 минут тока сжигание жиров пойдет. Еще говорят что лучше всего бегать утром, после контрастного душа, ничего перед этим не есть, и после бега часа 1.5-2 еще ничего не есть.
/forums/comment/22905-posle-30-minut-za-odno-i-myshcy-goret-nachnut-kak-raz
kiss
kiss
Раменское
29.07.2012 00:29
после 30 минут за одно и мышцы гореть начнут.Как раз будет норм, жир уйдет и остануться голые кости и торчащие ребра.Ну и обвисшая кожа.
/forums/comment/22909-quote-name-robes-begat-nado-minimum-minut-40-posle-30
livadiay
livadiay
Владивосток
29.07.2012 06:13
<quote name=robes>
бегать надо минимум минут 40, после 30 минут тока сжигание жиров пойдет. Еще говорят что лучше всего бегать утром, после контрастного душа, ничего перед этим не есть, и после бега часа 1.5-2 еще ничего не есть.</quote>
утром бегать? ну бегай бегай )
/forums/comment/22910-quote-name-kiss-posle-30-minut-za-odno-i-myshcy-goret
livadiay
livadiay
Владивосток
29.07.2012 06:14
<quote name=kiss>
после 30 минут за одно и мышцы гореть начнут.Как раз будет норм, жир уйдет и остануться голые кости и торчащие ребра.Ну и обвисшая кожа.</quote>

можно белка сожрать и норм как по мне. проверено
/forums/comment/23021-quote-name-kiss-posle-30-minut-za-odno-i-myshcy-goret
robes
robes
Екатеринбург
01.08.2012 12:03
<quote name=kiss>
после 30 минут за одно и мышцы гореть начнут.Как раз будет норм, жир уйдет и остануться голые кости и торчащие ребра.Ну и обвисшая кожа.</quote>
мде, ты понимаешь, что мышцы начнут гореть только тогда, когда сгорят практически все жиры? не?
если ты эктоморф, тогда можно боятся того, что начнут гореть мышцы. а если у тебя есть хоть какой-то слой жира(как у автора темы) то пока твой жир не выгорит, мышцы в полной безопасности.
/forums/comment/23727-universalnyj-recept-pohudenija-kushaj-menshe
maxim050
maxim050
Екатеринбург
26.08.2012 06:25
Универсальный рецепт похудения: кушай меньше, упражнений больше!)
Зацени мой блог о занятиях спортом: http://lifeworkout.ru/
/forums/comment/23814-informirovan-znachit-vooruzhen-robes-pochitaj-jetu
Everest
Everest
Николаев
28.08.2012 09:54
Информирован значит вооружен! robes почитай эту статью http://workout.su/articles/22 . Этому есть научное доказательство! Сам скидываю вес уже не первый месяц. Соблюдая определенные правила -
1. бег - спринт! На стадионе 1-2 круга (по 400 метров) разогрев в среднем темпе + 8 спринт забегов по 50 метров.
2. питание - 5 раз в день (3 основных приема пищи - преимущественно белок, 2 перекуса между ними - овощи и фрукты). Но всего по немногу.
3. силовые тренировки с фитнес направленностью (кросфит, WORKOUT, бодифитнес кому что больше нравится) - организм сжигает жиры в качестве источника энергии для восстановления на протяжении 1-3 суток после силового тренинга(все индивидуально).
4. здоровый сон - 8 часов.
5. игровые виды спорта (в моем случае футбол 1 раз в неделю)

За 4 месяца скинул 23 кг. Был 120 кг. Хочу достичь 87-90! Дальше будет видно.
/forums/comment/23815-quote-name-maxim050-universalnyj-recept-pohudenija
Everest
Everest
Николаев
28.08.2012 10:06
<quote name=maxim050>
Универсальный рецепт похудения: кушай меньше, упражнений больше!)</quote>

maxim050 извини конечно, но совет твой не корректный! Хотя суть правильна. Не забывайте что люди не все знают о здоровье, о правильном питании и физических нагрузках. Всегда присутствует фактор перетренированости. Здесь еще нужно научится чувствовать свой организм. Повторюсь - для каждого человека все нагрузки должны быть индивидуальны.
Хочешь добиться успеха - выходи за рамки комфорта! Но с умом!🆒 Как-то так
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[26.04.2024 20:10]
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Оздоровительный бег
Zingerr[26.04.2024 21:22]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.04.2024 21:13]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[26.04.2024 21:05]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[26.04.2024 19:12]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[26.04.2024 18:09]
трень 2
Anastasia13[26.04.2024 17:41]