/forums/comment/447296-den-32-33-34-propustil-ne-bylo-nastroja-da-eshhe-i
День 32, 33,34 - пропустил, не было настроя, да еще и потянутая мышца болит. Решил сделать передых.
День 35.
Мышца все еще болит, поэтому подтягивания пока убрал.
Итого:
Пробежка 2.5 км.
Приседы 14
Отжимания 14
Выпады 14
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.
/forums/comment/447740-den-36-vchera-ne-napisal-dnevnik-segodnja-budet
День 36.
Вчера не написал дневник- сегодня будет наверное 2 дневника если опять не забуду.
Итого:
Пробежка 1 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.
Видимо с подтягиваниями надолго перерывчик - на тренировке попробовал - болит очень
/forums/comment/447786-den-37-itogo-probezhka-1-km-prisedy-15-otzhimanija-15
День 37.
Итого:
Пробежка 1 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.
Думаю недели 2 без подтягиваний минимум, короче до половины 100-дневки. Ну да ладно -рекорды отложим на позже
/forums/comment/448900-nezaplanirovannyj-otdyh-38-40-den-den-41-itogo
Незапланированный отдых 38-40 день.
День 41
Итого:
Пробежка 1 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Вис на перекладине- сколько смог.
Всего 5 кругов.
На другой площадке обнаружил турник для австралийских подтягиваний более низкий - попробовал, спина не болит, подтягиваться значительно тяжелее, учитывая печальный опыт подтягиваний на турнике несколько недель поделаю подтягивания на этой площадке. Начну с 5 подтягиваний.
/forums/comment/449227-den-42-itogo-probezhka-0-5-km-prisedy-15-otzhimanija
День 42
Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 15
Отжимания 15
Выпады 20
Австралийские подтягивания - 5.
Всего 6 кругов.
Вчера в приложении к сайту высветилось, что на 1 круг увеличивается тренировка - 6 кругов повеселее. Спина вроде не болит. думаю дня до 60 поделать еще австралийские подтягивания.
/forums/comment/449530-den-43-itogo-probezhka-0-5-km-prisedy-10-otzhimanija
День 43
Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 10
Отжимания 15
Выпады 10
Австралийские подтягивания - 5.
Всего 6 кругов.
Оказывается с сегодняшнего дня 6 кругов, вчера не разобрался. Уменьшил приседания и выпады, а то после них на следующий день как деревянный, да и цель в основном подтягивания и отжимания, а ноги вроде и так каждый день тренируются. Может я и ошибаюсь, но пока буду делать так.
/forums/comment/449773-den-44-itogo-probezhka-0-5-km-prisedy-10-otzhimanija
День 44
Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 10
Отжимания 15
Выпады 10
Австралийские подтягивания - 5.
Всего 6 кругов.
Ноги все равно с утра забитые - пока оставлю так. Попробовал в конце тренировки подтянуться на турнике - мышца не болит и это хорошо. Но эту неделю добью с австралийскими подтягиваниями.
/forums/comment/450235-den-45-otdyh-piknichok-konjachok-shashlychok-otlichnyj
День 45 Отдых пикничок-коньячок-шашлычок - отличный день, главное в меру.
День 46
надоели эти австралийские подтягивания - мышца не болит. поэтому решил все таки после дня отдыха попробовать уже нормальные подтягивания на турнике и каково же было мое удивление - 4 подхода по 3 раза, 5-й 2 раза и 6-й подход 1 раз. Наконец-то более менее начало положено - надеюсь дальше будет веселее - задача к концу стодневки ставилась 10 чистых добротных подтягиваний, наконец-то хоть какой то просвет появился в осуществлении этой задачи.
Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 12
Отжимания 15
Выпады 12
Подтягивания - 3-3-3-3-2-1
Всего 6 кругов.
Идем дальше.
/forums/comment/450448-den-47-reshil-delat-po-2-podtjagivanija-za-podhod-no
День 47
решил делать по 2 подтягивания за подход, но как можно чисто
Итого:
Пробежка 0.5 км.
Приседы 12
Отжимания 15
Выпады 12
Подтягивания - 2
Всего 6 кругов.
/forums/comment/451082-den-48-otdyh-pered-podvedeniem-itogov-den-49
День 48 - отдых перед подведением итогов
День 49, окончание 7 недели - ЭКВАТОР стодневки, собственно промежуточные результаты
Итого
Подтягивания - 6 (было - 0 )
Отжимания - 50 (было -19 )
Приседания - 120 (было -110)
Очень удивлен и доволен 6-ю подтягиваниями, порадовали 50 отжиманий.
Как-то тяжеловато пошли приседания, но в этот раз сдала не дыхалка, а какое чувство забитости мышц ног. Решил больше не делать, проверю не столько рекорд, сколько сравню ощущения с теми 110 приседаниями в начале 100-дневки.
Ждем завтра - интересно что продвинутый курс готовит
/forums/comment/451332-den-50-nachalo-prodvinutogo-bloka-reshil-segodnja
День 50 Начало продвинутого блока.
Решил сегодня сделать вместо отдыха легкую тренировку с подходами.
Итого
подтягивания 2-2-2-1-1-1
выпады 10 6 подходов
отжимания 10 подходов
В общем не понравилось мне такая тренировка - буду делать пока круги, с кругами как то интенсивнее и веселее.
/forums/comment/451610-den-51-v-obshhem-idem-dalee-po-krugovoj-sisteme-itogo
День 51
В общем идем далее по круговой системе
Итого
подтягивания 2
приседания 15
отжимания 15
выпады 14
Сегодня во всех кругах смог выполнить по 2 подтягивания - пока примерно также так двинемся дальше
/forums/comment/452310-den-52-otdyh-den-53-trenirovka-nemnogo-uvelichil
День 52 отдых
День 53 тренировка
Немного увеличил количество повторений
Итого
подтягивания 3
приседания 18
отжимания 18
выпады 18
Всего 6 кругов.
сегодня еду в командировку - итого 9,10 и 11 дни отдыха. Буду скучать по тренировкам. С другой стороны хорошенько отдохну.
/forums/comment/453918-chto-to-zaputalsja-s-vedeniem-dnevnika-57-trenirovka
что-то запутался с ведением дневника.
57 тренировка - вчера
58 - тренировка сегодня
Итого
подтягивания 3
приседания 18
отжимания 18
выпады 18
Всего 6 кругов.
Пока нагрузка устраивает - продолжу пока так же
/forums/comment/454739-vchera-60-den-otdyh-gde-to-poterjal-1-den-segodnja-po
Вчера 60 день - отдых
где-то потерял 1 день
сегодня по приложению 61 день.
Итого
подтягивания 3
приседания 12
отжимания 18
выпады 12
Всего 6 кругов.
уменьшил опять нагрузку на ноги-просто так захотелось.
