/forums/comment/440932-den-16-nedelja-3-trenirovka-itogo-prodelano-probezhka
День 16 (неделя 3, Тренировка)
Итого проделано: пробежка 1 км, разминка,
австралийские подтягивания - 14 раз
приседания - 10 раз
отжимания на брусьях - 7 раз
приседания - 14 раз.
Всего - 4 круга.
Упражнение на пресс (4 подхода - поднятие ног на наклонной доске по 10 раз без фанатизма) и 4 подхода негативных подтягиваний по 1 разу.
сегодня тренировка прошла потяжелее чем вчера.
/forums/comment/441251-den-17-nedelja-3-trenirovka-itogo-prodelano-probezhka
День 17 (неделя 3, Тренировка)
Итого проделано: пробежка 0,6 км, разминка,
австралийские подтягивания - 14 раз
приседания - 10 раз
отжимания на брусьях - 7 раз
приседания - 14 раз.
Всего - 4 круга.
Днем был дождь с мокрым снегом - брусья, турник и лавка мокрые.
Упражнение на пресс решил делать на брусьях (4 подхода - поднятие ног на брусьях до 90 градусов по 10 раз, как-то так) и 4 подхода негативных подтягиваний по 1 разу.
Сегодня тренировка прошла еще тяжелее, чем вчера. В последних 2 подходах
делал австралийские негативные подтягивания, потому что сил делать на весь вес уже не было.
/forums/comment/441807-den-18-nedelja-3-otdyh-zarabotalsja-vchera-zabyl
День 18 (неделя 3, Отдых)
Заработался вчера забыл отметиться в дневнике. Отдых как отдых - что с него взять. Сегодня вечером тренировка - погода радует, правда дождик небольшой ночью прошел.
/forums/comment/442106-den-19-nedelja-3-trenirovka-nakonec-prishla
День 19 (неделя 3, Тренировка)
Наконец пришла настоящая весенняя погода +16, солнечно - заниматься на улице просто кайф.
Итого проделано: пробежка 0,6 км, разминка,
австралийские подтягивания - 14 раз
приседания - 10 раз
отжимания на брусьях - 7 раз
приседания - 14 раз.
Всего - 4 круга.
После дня отдыха тренировка прошла намного легче. завтра вместо брусья заменю отжиманием - думаю начну с 10 раз, а там посмотрю.
Упражнение на пресс (4 подхода - поднятие ног на наклонной доске по 10 раз без фанатизма) и 4 подхода негативных подтягиваний по 1 разу.
Сегодня видимо будет 2 поста - еще о сегодняшней тренировке, если не войдет в привычку писать в дневник с опозданием.
/forums/comment/442333-den-20-nedelja-3-trenirovka-ne-delal-probezhku-opjat
День 20 (неделя 3, Тренировка)
не делал пробежку - опять правое колено разболелось.
Итого проделано: разминка,
австралийские подтягивания - 16 раз
приседания - 14 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 14 раз.
Всего - 4 круга.
Упражнение на пресс (4 подхода - поднятие ног на наклонной доске по 10 раз без фанатизма) и 4 подхода негативных подтягиваний по 1 разу. плюс добавил 1 подход в конце тренировки отжиманий на брусьях в относительно медленном темпе (так сказать на качество) - получилось на мой взгляд чистых 8 раз.
/forums/comment/442737-prosnulsja-kak-lokomotiv-po-mne-proehalsja-dumal
Проснулся как "локомотив по мне проехался" - думал вчерашняя тренировка сказалась, но к обеду понял, что заболел. На работу забил - отпросился. С тренировками повременю - давно так не валило с ног.
/forums/comment/443059-prodolzhaem-bolet
/forums/comment/443323-vrode-kak-oklemalsja-zavtra-prodolzhim-tem-bolee
Вроде как оклемался - завтра продолжим. Тем более сегодня все-таки Пасха. Всех с Праздником!!!
/forums/comment/443682-posle-neprodolzhitelnoj-bolezni-reshil-vozobnovit
После непродолжительной болезни решил возобновить тренировки.
День 24 (неделя 4, Тренировка)
С сегодняшнего дня в тренировке 5 кругов
Итого проделано: разминка,
австралийские подтягивания - 16 раз
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
после разминки решил попробовать подтянуться - получилось 2 раза, естественно как сопля на ветру, но все же приятно.
/forums/comment/444088-den-25-nedelja-4-trenirovka-itogo-prodelano-razminka
День 25 (неделя 4, Тренировка)
Итого проделано: разминка,
австралийские подтягивания - 16 раз
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
Плюс 3 подхода на наклонной доске по 10 раз для пресса.
Народу на площадке с каждым днем прибывает, что радует и несколько скрашивает занятия.
/forums/comment/444459-den-26-nedelja-4-trenirovka-reshil-nachat-vypolnjat
День 26 (неделя 4, Тренировка)
Решил начать выполнять подтягивания на турнике - 2 раза, криво -косо, но начало положено.
Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раз
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
/forums/comment/445144-den-27-otdyh-vchera-den-28-nedelja-4-trenirovka-itogo
День 27 отдых (вчера)
День 28 (неделя 4, тренировка)
Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раза
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
Настроение норм, пошел спать.
/forums/comment/445396-den-29-nedelja-4-trenirovka-iz-za-pary-dnej-prostoja
День 29 (неделя 4, тренировка)
Из-за пары дней простоя по болезни дни с неделями не фурычат, ну да хрен с ними 
Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раза, 2 подхода
австралоподтягивания 16 раз 3 подхода
приседания - 12 раз
отжимания от пола - 12 раз
приседания - 12 раз.
Всего - 5 кругов.
Надо было сегодня начать выпады - проморгал новое упражнение, с новой недели начну.
/forums/comment/445784-vchera-reshil-otdohnut-bez-razminok-probezhek-kakaja
Вчера решил отдохнуть без разминок, пробежек - какая-то ломота в мышцах, общая слабость накопились.
/forums/comment/445785-den-31-trenirovka-budu-otschityvat-v-dnevnike-tolko
День 31 (тренировка)
Буду отсчитывать в дневнике только дни. Началом недели будет понедельник.
Чуток перестарался - похоже потянул широчайшую мышцу спины слева - болит. Придется опять на австралоподтягивания перейти - печалька.
Итого проделано: разминка,
подтягивания - 2 раза, 3 подхода
австралоподтягивания 20 раз 1 подход
приседания - 14 раз
отжимания от пола - 14 раз
выпады - 20 раз.
Всего - 5 кругов.
