/forums/comment/429172-quote-name-wasd-post-429128-na-jekvatore-tozhe-est
на экваторе тоже есть неделя</quote>
На финише согласен, можно и отдохнуть.
/forums/comment/429176-den-pjatyj-razminka-krugi-5-5-12-15-12-zaminka-puls
День пятый:
разминка
круги 5*5-12-15-12
заминка
пульс 109, давление 179/84, через 30 мин после занятий- 126/80
Самочувствие нормальное 
/forums/comment/429212-privet-vsem-s-toj-vesny-tut-ne-byl-teper-opjat-vse-s
Привет всем! С той весны тут не был... Теперь опять все с начала. 4/8/8/8, причем 4 даются с трудом( печаль. Год назад уже по 10 получалось. Во так, за год все теряется. Ну ничего, нагоним, я с вами!
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/429213-vsem-privet-den-projden-spasibo-za-post
Всем привет!
День пройден! Спасибо за пост!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/429215-quote-name-wasd-post-429014-pri-otzhimanijah-v-rabotu
При отжиманиях в работу включаются...</quote>
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
рис. А – топография работающих мышц и граничные позы;
1 – двухглавая м. плеча; 2 – трехглавая м. плеча; 3 – трапециевидная м.; 4 – четырехглавая м. бедра; 5 – большая грудная м.; 6 – широчайшая м. спины; 7 – м., выпрямляющие позвоночник; 8 – прямая м. живота;
рис. Б и В – положение тела при двух вариантах неправильного выполнения упражнения; G – сила тяжести
/forums/comment/429224-justify-vsem-privet-u-nas-segodnja-prjam-vesna-vesnoj
Всем привет. У нас сегодня прям весна весной!!! На улице +15 тепла, светит яркое солнышко. Тренить в такую погоду было одно удовольствие.
Я сегодня первый день тренил по своей программе. В этой стодневки Я для поддержания новичков, которые присоединились. Сегодня они делали свои круги.
P.S. Кстати, Я что подумал. Мне кажется, было бы не плохо в инфо-постах об упражнениях, добавлять картинки, на которых наглядно бы показывалось, какие мышцы задействуются при выполнение того или иного упражнения.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/429239-horoshie-rezultaty-u-bolshinstva-ja-poka-delaju-3-7-6
Хорошие результаты у большинства) Я пока делаю 3-7-6-7*4
Подскажите, что тест завтра намечается? Завтра вроде как растяжка, послезавтра отдых. После 5 дней занятий, без отдыха будет сложно свой максимум сделать. Или я что-то путаю?
/forums/comment/429241-5-den-4-h-7-14-14-14-uzhe-legche-chem-vchera-no-vse
5 день
4 х 7, 14, 14, 14 - уже легче чем вчера, но все равно дыхалка тянет с трудом.
Так как впереди 2 выходных решил мышцы добить ) сделал 3 сета Подтягивания обратным узким хватом + брусья по 7 повторений)
Потом хотел еще поподтягиваться нейтральным хватом, но сил хватило только на 2 раза на пресс тоже сил не осталось)
В следующий раз попробую увеличить к-во)
P.S. Погода замечательная )
/forums/comment/429242-dobrogo-vremeni-u-menja-na-ploshhadke-est-nizkie
Доброго времени. У меня на площадке есть низкие брусья для отжиманий. Вопрос такой, отжимаюсь держась за сами брусья(получается молотовой хват). Хочу попробовать ставить ладони на столбики этих брусьев. Отжимания будут такими же глубокими но хват будет как при классических. Ваше мнение какой способ лучше?
/forums/comment/429245-quote-name-wawr-post-429239-posle-5-dnej-zanjatij-bez
После 5 дней занятий, без отдыха будет сложно свой максимум сделать. Или я что-то путаю?</quote>
Как писал Антон выше, если соблюдали рекомендации по тренировкам, то организм должен успеть восстановиться за сутки. Плюс сейчас только первая неделя тренировок и в принципе та, отдыхать не от чего. Так что сил замерить максимумы, должно вполне хватить.
Ваше мнение какой способ лучше?</quote>
Лучше чего? Все виды отжиманий хороши по своему. Смотря какую цель вы преследуете. На брусьях нагрузка будет идти больше на плечи, так как они в основном узкие. Если нужно чтобы включалась в работу грудь, то нужно делать более с широкой постановкой рук. Отжиматься от столбиков брусьев, лучше будет, наверное, только для более комфортной постановки кисти. Потому, что на самих брусьях кисть сгибается немного не под правильным углом.
А чтобы при отжиманиях увеличить амплитуду, то можно подставить кирпичики под руки, либо купить специальные упоры.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/429258-spasibo-za-otvet
/forums/comment/429262-otlichnyj-segodnja-den-solnyshko-i-vse-takoe
Отличный сегодня день! Солнышко и все такое
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/429265-quote-name-allrall-post-429212-privet-vsem-s-toj
Привет всем! С той весны тут не был... Теперь опять все с начала. 4/8/8/8, причем 4 даются с трудом( печаль. Год назад уже по 10 получалось. Во так, за год все теряется. Ну ничего, нагоним, я с вами!</quote>
С возвращением!
1 – двухглавая м. плеча; 2 – трехглавая м. плеча; 3 – трапециевидная м.; 4 – четырехглавая м. бедра; 5 – большая грудная м.; 6 – широчайшая м. спины; 7 – м., выпрямляющие позвоночник; 8 – прямая м. живота;</quote>
Добавил про спину и бицепсы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/429268-quote-name-hogy-post-429242-dobrogo-vremeni-u-menja
Доброго времени. У меня на площадке есть низкие брусья для отжиманий. Вопрос такой, отжимаюсь держась за сами брусья(получается молотовой хват). Хочу попробовать ставить ладони на столбики этих брусьев. Отжимания будут такими же глубокими но хват будет как при классических. Ваше мнение какой способ лучше?</quote>
Запиши видео или сделай фото, у меня пока твой план не укладывается в голове.
Завтра вроде как растяжка, послезавтра отдых.</quote>
Растяжка будет в конце недели, завтра у нас тестирование максимумов. День отдыха ты выбираешь самостоятельно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/429275-quote-name-gudvin-post-429224-justify-p-s-kstati-ja
P.S. Кстати, Я что подумал. Мне кажется, было бы не плохо в инфо-постах об упражнениях, добавлять картинки, на которых наглядно бы показывалось, какие мышцы задействуются при выполнение того или иного упражнения.
</quote>
Хорошая идея, мне нравится :star:
