/forums/comment/428563-zanimajus-9-den-segodnja-trenerovka-sostojala-iz-4
04.03.2018 10:07
Занимаюсь 9 день. Сегодня тренеровка состояла из 4 кругов по 8-16-16-16 повторений. В последнем круге не дотянул 1 подтягивание, отжимания чувствую на следующей по 18 не выжму, приседания даются легко. Как должна выглядеть моя следующая тренеровка?
/forums/comment/428570-quote-name-zahar-post-428563-zanimajus-9-den-segodnja
Mamay
Mamay (online)
04.03.2018 10:27
<quote name=Zahar: post="428563">
Занимаюсь 9 день. Сегодня тренеровка состояла из 4 кругов по 8-16-16-16 повторений. В последнем круге не дотянул 1 подтягивание, отжимания чувствую на следующей по 18 не выжму, приседания даются легко. Как должна выглядеть моя следующая тренеровка?</quote>

Поскольку 100-дневка - это ежедневные тренировки, то очень легко перетренироваться.



"Отказа" быть не должно!
/forums/comment/428581-pravilo-kolichestva-nesovsem-ponjatno-to-est-sejchas
04.03.2018 10:41
Правило количества несовсем понятно. То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?
/forums/comment/428582-quote-name-zahar-post-428581-pravilo-kolichestva
Mamay
Mamay (online)
04.03.2018 10:45
<quote name=Zahar: post="428581">
Правило количества несовсем понятно. То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?</quote>

Увеличивайте, если можете. Но опять не забывайте, что отказа быть не должно
/forums/comment/428583-quote-name-zahar-post-428581-to-est-sejchas-ja-delaju
04.03.2018 10:45
<quote name=Zahar: post="428581">
То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?</quote>


Ты можешь увеличивать количество повторений в упражнениях независимо друг от друга, но в каждом из кругов ты должен мочь сделать заданное количество повторений без проблем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/428585-pravilo-kolichestva-imeet-vvidu-chto-chislo-povtorov
Mamay
Mamay (online)
04.03.2018 10:47
Правило количества имеет ввиду, что число повторов любого упражнения в каждом кругу должно быть одинаковым
/forums/comment/428587-ja-schital-chto-uvelichivat-nuzhno-vovseh-uprazhnenija
04.03.2018 10:51
Я считал что увеличивать нужно вовсех упражнения одновременно. Теперь понятно . Спасибо !
/forums/comment/431314-1-mozhno-li-posle-kazhdoj-trenirovki-delat-rastjazhku
09.03.2018 19:02
1) Можно ли после каждой тренировки делать растяжку (как в 7 день), а не заминку? или это неправильно и бесполезно?
2) И что делать если в подтягиваниях остановился? в каждый из кругов добавлять австралийские, например, или может быть после нужна доп.нагрузка? или оно ещё рано чтоб волноваться???
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/431377-quote-name-the-matrixx-post-431314-1-mozhno-li-posle
09.03.2018 21:31
<quote name=The_Matrixx: post="431314">
1) Можно ли после каждой тренировки делать растяжку (как в 7 день), а не заминку? или это неправильно и бесполезно?</quote>


1) Это диаметрально противоположные активности.
2) Можно добивать австралийскими в каждом круге. Или половинками подтягиваний.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD