Глобальный форум Тренировки и упражнения

Вопрос по 100дневке.

/forums/comment/428563-zanimajus-9-den-segodnja-trenerovka-sostojala-iz-4
Zahar
Zahar
Новый Уренгой
04.03.2018 10:07
Занимаюсь 9 день. Сегодня тренеровка состояла из 4 кругов по 8-16-16-16 повторений. В последнем круге не дотянул 1 подтягивание, отжимания чувствую на следующей по 18 не выжму, приседания даются легко. Как должна выглядеть моя следующая тренеровка?
/forums/comment/428570-quote-name-zahar-post-428563-zanimajus-9-den-segodnja
Mamay
Mamay
Оха
04.03.2018 10:27
<quote name=Zahar post="428563">
Занимаюсь 9 день. Сегодня тренеровка состояла из 4 кругов по 8-16-16-16 повторений. В последнем круге не дотянул 1 подтягивание, отжимания чувствую на следующей по 18 не выжму, приседания даются легко. Как должна выглядеть моя следующая тренеровка?</quote>
Поскольку 100-дневка - это ежедневные тренировки, то очень легко перетренироваться.

"Отказа" быть не должно!

/forums/comment/428581-pravilo-kolichestva-nesovsem-ponjatno-to-est-sejchas
Zahar
Zahar
Новый Уренгой
04.03.2018 10:41
Правило количества несовсем понятно. То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?
/forums/comment/428582-quote-name-zahar-post-428581-pravilo-kolichestva
Mamay
Mamay
Оха
04.03.2018 10:45
<quote name=Zahar post="428581">
Правило количества несовсем понятно. То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?</quote>
Увеличивайте, если можете. Но опять не забывайте, что отказа быть не должно

/forums/comment/428583-quote-name-zahar-post-428581-to-est-sejchas-ja-delaju
WasD
WasD
Москва
04.03.2018 10:45
<quote name=Zahar post="428581">
То есть сейчас я делаю 7подтягиваний+2австралийских, а остальные упражнения увеличивать кол-во или только когда я выполню подтягивания?</quote>

Ты можешь увеличивать количество повторений в упражнениях независимо друг от друга, но в каждом из кругов ты должен мочь сделать заданное количество повторений без проблем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/428585-pravilo-kolichestva-imeet-vvidu-chto-chislo-povtorov
Mamay
Mamay
Оха
04.03.2018 10:47
Правило количества имеет ввиду, что число повторов любого упражнения в каждом кругу должно быть одинаковым

/forums/comment/428587-ja-schital-chto-uvelichivat-nuzhno-vovseh-uprazhnenija
Zahar
Zahar
Новый Уренгой
04.03.2018 10:51
Я считал что увеличивать нужно вовсех упражнения одновременно. Теперь понятно . Спасибо !
/forums/comment/431314-1-mozhno-li-posle-kazhdoj-trenirovki-delat-rastjazhku
The_Matrixx
The_Matrixx
Чита
09.03.2018 19:02
1) Можно ли после каждой тренировки делать растяжку (как в 7 день), а не заминку? или это неправильно и бесполезно?
2) И что делать если в подтягиваниях остановился? в каждый из кругов добавлять австралийские, например, или может быть после нужна доп.нагрузка? или оно ещё рано чтоб волноваться???
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/431377-quote-name-the-matrixx-post-431314-1-mozhno-li-posle
WasD
WasD
Москва
09.03.2018 21:31
<quote name=The_Matrixx post="431314">
1) Можно ли после каждой тренировки делать растяжку (как в 7 день), а не заминку? или это неправильно и бесполезно?</quote>

1) Это диаметрально противоположные активности.
2) Можно добивать австралийскими в каждом круге. Или половинками подтягиваний.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[15.04.2024 08:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.04.2024 21:02]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.04.2024 23:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[15.04.2024 10:38]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[15.04.2024 19:44]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[16.04.2024 05:04]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.04.2024 01:04]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[15.04.2024 23:42]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.04.2024 23:37]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[15.04.2024 22:56]
Мои тренировки
timur_bg[15.04.2024 22:54]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[15.04.2024 22:27]
Тренировки 5Zed
5Zed[15.04.2024 21:30]
сезон 66-67
AlexBi[15.04.2024 21:26]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[15.04.2024 21:05]