/forums/comment/431327-d100-9-10-00-lyzhi-klassika-6-6-km-16-00-razminka
Д100-9
10:00 лыжи классика 6,6 км.
16:00
Разминка: чистка снега
Подтягивания..3-3-3-3
Присядъ.......20-20-20-20
Отжимания.....13-13-13-13
Присядъ.......20-20-20-20
Заминка: Растяжка. Чистка снега.
В целом плохо. Вес 89,9 кг.
/forums/comment/431700-d100-10-9-30-lyzhi-konek-podvodjashhie-upry-6-6-km-15
Д100-10
9:30 лыжи конек подводящие упры 6,6 км.
15:00
4 обычных круга 3-20-13-20
Заминка: обычная. Все норм. Вес 91.2 кг.
/forums/comment/432144-d100-11-18-30-4-obychnyh-kruga-3-20-13-20-sna-2-1-chas
Д100-11
18:30
4 обычных круга 3-20-13-20
Сна 2+1 час. Недосып. Себя беречь. Много не тренировать.
/forums/comment/432973-d100-12-20-30-doma-na-ulicu-ne-uspeval-4-kruga-3-20-15
Д100-12
20:30 Дома. На улицу не успевал.
4 круга 3-20-15-20
Заминка обычная: махи конечностями, мостик 40 сек. Нужно пересмотреть её, добавить "пару упражнений из вашей основной тренировки, выполняя их с меньшей".
/forums/comment/433173-d100-13-potjanulsja-ploho
Д100-13
Потянулся. Плохо.
/forums/comment/433699-d100-14-otdyh-d100-15-06-30-doma-4-kruga-3-20-15-20
Д100-14
Отдых.
Д100-15
06:30 Дома.
4 круга 3-20-15-20
Заминка обычная.
/forums/comment/434364-d100-16-20-30-doma-4-kruga-3-20-15-20-tjazhelo-potomu
Д100-16
20:30 Дома.
4 круга 3-20-15-20
Тяжело, потому что предболезненный. Перед треней t=36,85 гр.Цельсия. Продолжаю наблюдать за этим типом.
/forums/comment/434829-d100-17-shpatlevka-kuhni-slezy-20-30-doma-4-kruga-3-20
Д100-17
Шпатлевка кухни. Слезы.
20:30 Дома.
4 круга 3-20-15-20
Тяжело. Перед треней t=36,7 гр.Цельсия.
В заминке облегченные отжимания - 10 шт.
/forums/comment/435120-d100-18-11-00-lyzhi-legonko-so-skorostju-docheri-ibo
Д100-18
11.00 Лыжи легонько со скоростью дочери, ибо простуда.
Покраска кухни 9 м2 /Хорошо, что сам, наемных рабочих поубивал бы и отсидел.
19:00 Дома.
4 круга 3(+5)-20-15-20. К подтягиваниям добавил 5 австралийских
t= в норме
В заминке облегченные отжимания и подтягивания - 10 и 10 шт.
2,5 мес. без курева. Вес 88,0 кг. Весы не точны, но примерно так.
/forums/comment/435524-d100-19-21-00-4-kruga-3-5-20-15-20-v-zaminke
Д100-19
21.00
4 круга 3(+5)-20-15-20.
В заминке облегченные отжимания 10, подтягивания 10 шт.
/forums/comment/436000-d100-20-rastjazhka
/forums/comment/436261-d100-21-otdyh
/forums/comment/436899-d100-22-21-30-5-krugov-3-20-15-20-v-zaminke
Д100-22
21.30
5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения, махи.
/forums/comment/437314-d100-23-2030-5-krugov-3-20-15-20-v-zaminke
Д100-23
2030
5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения, махи, мостик.
/forums/comment/437736-d100-24-1100-lyzhi-klassika-6-km-slomal-palku-1800-5
Д100-24
1100 Лыжи, классика 6 км. Сломал палку.
1800 5 кругов 3-20-15-20. В заминке облегченные упражнения 10, махи, пресс.
