/forums/comment/21632-dobryj-den-druzja-posovetujte-kak-reshit-moju-problemu
25.06.2012 18:00
Добрый день!
Друзья, посоветуйте, как решить мою проблему. В течении месяца 3-5 в неделю начал заниматься и с толкнулся с такой проблемой:
при выполнении упражнений на турнике, брусьях и отжиманий от пола, у меня возникают проблемы с дыханием. Чувствую, что могу отжаться/подтянуться еще, но не хватает дыхания все тело начинает хереть, и я останавливаюсь, если продолжать на "пох" делать дальше, то темнеет в глазах потом пол часа прихожу в сознание >_>

Приходится во время подходов делать перерывы 5 мин, поэтому тренировка занимает много времени.

С чем это связано? И как это решить?

П.С.
Не курю около месяца (да и до этого курил в течении года по сигарете в день).
При выполнении упражнений дыхание такое: на нагрузку - выдох, после вдох (т.е. подтягиваюсь - выдыхаю, опускаюсь вдыхая).
Во время тренировки выполняю:

Подтягивания
широким хватом 4-5 подходов по максимуму каждый.
средним так же.
средним обратным так же.

Отжимания
средней постановкой рук 4-5 подходов по максимуму каждый.
широкой 4-5 подходов по максимуму каждый.
узкой 4-5 подходов по максимуму каждый.

Брусья 4-5 подходов по максимуму каждый.
Пока, это всё, на что меня хватает)
/forums/comment/21644-beg-vel-skakalka-vobshhem-serdechno-sosudistaja
25.06.2012 19:55
Бег, вел, скакалка... Вобщем сердечно-сосудистая система и дыхалка слабые. Не заморачивайся как дышать, дыши лучше чаще. Тренируйся дальше, пройдет.
/forums/comment/21649-mozhet-prosto-zharko-potomu-chto
25.06.2012 22:20
Может просто жарко потому что?
/forums/comment/21662-quote-name-cooler-begaj-i-plavaj-eshhe-problema-chto
26.06.2012 00:23
бегай и плавай.
+еще проблема что вы все на макс делаете=\ либо состовлять микро и макро циклы, либо давать отдых раз в 2-3 месяца... потому что тупо убиваетесь чрезмерной нагрузкой без топлива


В том то и дело, что не на максимуме. Я чувствую, что выкладываюсь только на 70-80%.

Бег, вел, скакалка... Вобщем сердечно-сосудистая система и дыхалка слабые. Не заморачивайся как дышать, дыши лучше чаще. Тренируйся дальше, пройдет.

А что же тогда столько внимания этому придают? :)

Может просто жарко потому что?

Да, жара усугубляет, но не в ней основная причина..


Попробую со скакалкой прыгать и на велике ездить. Может изменится ситуация.
/forums/comment/21667-ja-by-luchshe-posovetoval-skakalku-i-beg-velosiped
26.06.2012 06:54
Я бы лучше посоветовал скакалку и бег, велосипед тоже хорошо, но на нем быстрее ноги устают, чем начинаешь задыхаться. Но ты всё попробуй и поймёшь, что для тебя лучше.
Что если ...
/forums/comment/21671-horosho-budu-probovat-vsem-spasibo-za-sovety
26.06.2012 10:11
Хорошо. Буду пробовать.
Всем спасибо за советы! ;)