Друзья, посоветуйте, как решить мою проблему. В течении месяца 3-5 в неделю начал заниматься и с толкнулся с такой проблемой:
при выполнении упражнений на турнике, брусьях и отжиманий от пола, у меня возникают проблемы с дыханием. Чувствую, что могу отжаться/подтянуться еще, но не хватает дыхания все тело начинает хереть, и я останавливаюсь, если продолжать на "пох" делать дальше, то темнеет в глазах потом пол часа прихожу в сознание
Приходится во время подходов делать перерывы 5 мин, поэтому тренировка занимает много времени.
С чем это связано? И как это решить?
П.С.
Не курю около месяца (да и до этого курил в течении года по сигарете в день).
При выполнении упражнений дыхание такое: на нагрузку - выдох, после вдох (т.е. подтягиваюсь - выдыхаю, опускаюсь вдыхая).
Во время тренировки выполняю:
Подтягивания
широким хватом 4-5 подходов по максимуму каждый.
средним так же.
средним обратным так же.
Отжимания
средней постановкой рук 4-5 подходов по максимуму каждый.
широкой 4-5 подходов по максимуму каждый.
узкой 4-5 подходов по максимуму каждый.
Брусья 4-5 подходов по максимуму каждый.
Пока, это всё, на что меня хватает)
бегай и плавай.
+еще проблема что вы все на макс делаете
либо состовлять микро и макро циклы, либо давать отдых раз в 2-3 месяца... потому что тупо убиваетесь чрезмерной нагрузкой без топлива</quote>
+еще проблема что вы все на макс делаете
либо состовлять микро и макро циклы, либо давать отдых раз в 2-3 месяца... потому что тупо убиваетесь чрезмерной нагрузкой без топлива</quote>В том то и дело, что не на максимуме. Я чувствую, что выкладываюсь только на 70-80%.
Бег, вел, скакалка... Вобщем сердечно-сосудистая система и дыхалка слабые. Не заморачивайся как дышать, дыши лучше чаще. Тренируйся дальше, пройдет.</quote>
Может просто жарко потому что?</quote>
Попробую со скакалкой прыгать и на велике ездить. Может изменится ситуация.
