/forums/comment/447869-den-52-rastjazhka-den-53-otdyh-den-54-podhody
День 52
растяжка
день 53 отдых
День 54
Подходы
Подтягивания 6-6-6-6-6-6
Выпады 17/17-17/17-17/17-17/17-17/17-17/17
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Приседания 20-20-20-20-20-20
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/448240-den-55-krugi-1-20-18-18-18-podtjagivanija-bez-petli
День 55
Круги
1-20-18-18/18
Подтягивания БЕЗ петли
Приседания с резинкой
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/448414-den-56-podhody-podtjagivanija-1-1-1-1-1-2-prisedanija
День 56
Подходы
Подтягивания 1-1-1-1-1-2
Приседания 15-15-15-15-15-15 ( с петлей и 14 кг штангой)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Мертвая тяга 15-15-15-15-15-15 (+25кг)
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/448691-den-57-podhody-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-prisedanija
День 57
Подходы
Подтягивания 1-1-1-1-1-1
Приседания 15-15-15-15-15-15 (с петлей)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/448998-den-58-podhody-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c-pauzoj
День 58
Подходы
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 15-15-15-15-15-15 (с петлей)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/450498-den-59-rastjazhka-den-60-otdyh-den-61-krugi-8
День 59
растяжка
День 60
Отдых
День 61
Круги
8 подтягиваний
10 отжиманий от высокой перекладины
10 подъем ног
15 австралийских
10 отжиманий трицепс
20 приседаний
4 круга
День 62
День ног в зале + подтягивания 2 раза - 4 подхода + пресс
День 63
Отдых
День 64
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 15-15-15-15-15-15 (с петлей)
Отжимания 12-12-12-12-12-12
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/450849-den-65-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c-pauzoj-prisedanija
День 65
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 20-20-20-20-20-20 (с петлей)
Отжимания 13-13-13-13-13-13
Болгарские выпады 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/451289-den-66-v-zale-podtjagivanija-1-6-podhodov-bolgarskie
День 66
в зале
Подтягивания 1 - 6 подходов
Болгарские выпады 15/15 - 30кг 6 подходов
Жим лежа 20кг 15раз - 6 подходов
Мертвая тяга - 30кг - 15раз - 6 подходов
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/451704-den-67-otdyh-den-68-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c
День 67
Отдых
День 68
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Приседания 20-20-20-20-20-20 (с петлей)
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Болгарские выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/452384-den-69-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c-pauzoj-vypady-15
День 69
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 (30 кг)
Жим лежа 15-15-15-15-15-15 20кг
Приседания сумо 15-15-15-15-15-15 16 кг
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/452561-den-70-otdyh-den-71-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c
День 70 - отдых
День 71
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/453737-den-72-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c-pauzoj-vypady-15
День 72
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
День 73 отдых
День 74
Ноги силовая в зале
День 75
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Выпады 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/454628-den-76-rastjazhka-ne-hotelos-delat-trenirovku-na-zhare
День 76
растяжка, не хотелось делать тренировку на жаре
День 77
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Присед с выпрыгиваниями 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/454908-den-78-krugi-6-krugov-podtjagivanija-1-2-15-s-petlej
День 78
Круги
6 кругов
Подтягивания 1
2-15(с петлей выпригивания)-15-18/18 с подъемом ноги к груди
Отжимания 15
Выпады болгарские 15/15
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/456323-den-79-podtjagivanija-1-1-1-1-1-1-c-pauzoj-prised-s
День 79
Подтягивания 1-1-1-1-1-1 c паузой
Присед с выпрыгиваниями 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
День 80 отдых и растяжка
День 81 отдых
День 82
Подтягивания 2-2-2-2-2-2 c паузой
Присед с петлей 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
День 83
Подтягивания 2-2-2-2-2-2 c паузой
Присед с петлей 15-15-15-15-15-15
Отжимания 15-15-15-15-15-15
Выпады болгарские 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
