/forums/comment/442635-rastjazhka
/forums/comment/442827-https-m-workout-su-trainings-2701-otkrytaja-vorkaut
/forums/comment/444197-razminka-otzhimanija-na-blinah-5-prisedanija-10
Разминка
Отжимания на блинах -5
Приседания -10
Отжимания на блинах -5
Приседания -10
×5.
________________________
Разминка
Гиперэкстензия - 3×15
Лодочка 4×10
Подъем руки/ноги - 3×15
Планка - 30сек
Боковая планка - 30сек
Шея - 35
/forums/comment/444525-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-10-prisedanija
Разминка
Австралийские подтягивания -10
Приседания -10
Отжимания на пальцах -10
Приседания -10
×6.
________________________
Разминка
Гиперэкстензия - 3×15
Лодочка 4×10
Шея - 40
Резина спина
/forums/comment/444891-razminka-otzhimanija-na-blinah-5-prisedanija-10
Разминка
Отжимания на блинах -5
Приседания -10
Отжимания на блинах -5
Приседания -10
×6.
Резина спина
Шея
/forums/comment/445208-https-m-workout-su-trainings-2736-ocherednaja-vyhodnaja
/forums/comment/445444-razminka-rastjazhka-press-podtjagivanija-rukohod
Разминка
Растяжка
Пресс
+подтягивания рукоход
/forums/comment/445738-otzhimanija-na-palcah-prisedanija-otzhimanija-na
Отжимания на пальцах
Приседания
Отжимания на пальцах
Приседания
×6, лесенка вверх
Подтягивания 3×5
Отжимания на брусьях 5×5
Подтягивания 4×6
Отжимания 11×5
Приседания 13×5
Спина с резиной
Шея
/forums/comment/446294-podtjagivanija-19-2-sdali-predplechja
Подтягивания - 19 (+2) - сдали предплечья
/forums/comment/446935-avstralijskie-podtjagivanija-2-prisedanija-2
Австралийские подтягивания -2
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
×6
Отжимания max 6 подходов. При прохождении середины - 5 сек статика
/forums/comment/447364-https-m-workout-su-trainings-2762-vse-na-subbotnik
/forums/comment/447755-22-04-18-press
/forums/comment/448215-razminka-100-stojka-na-rukah
Разминка (100)
Стойка на руках
/forums/comment/448659-razminka-100-stojka-na-rukah
Разминка (100)
Стойка на руках
/forums/comment/448698-razminka-ljagushka-avstralijskie-podtjagivanija-8-6
Разминка
Лягушка
Австралийские подтягивания - 8×6
Тюремные приседания - 10×6
Отжимания - 6×6
Выпады - 8×6
В нижней/верхней точке задержка на вдох-выдох.
