/forums/comment/440202-30-den-5-krugov-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat-10
30.03.2018 22:29
30 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Обратный хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
2*10 - выпады.
/forums/comment/440540-31-den-5-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj-uzkij-hvat-10
31.03.2018 21:34
31 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
2*10 - выпады.
/forums/comment/442394-32-den-otdyh
06.04.2018 01:03
32 день.

Отдых.
/forums/comment/442395-33-den-5-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
06.04.2018 01:03
33 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
2*10 - выпады.
/forums/comment/442396-34-den-propustil
06.04.2018 01:04
34 день.

Пропустил.
/forums/comment/442397-35-den-rastjazhka
06.04.2018 01:04
35 день.

Растяжка.
/forums/comment/442398-36-den-5-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
06.04.2018 01:05
36 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Прямой хват
10 - приседания
10 - отжимания. Классические
2*10 - выпады.
/forums/comment/442769-37-den-5-krugov-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat-10
06.04.2018 22:58
37 день.

5 кругов:
5 - подтягивания. Обратный хват
10 - приседания
10 - отжимания. Алмазные
2*10 - выпады.
/forums/comment/442906-38-den-4-kruga-5-podtjagivanija-prjamoj-uzkij-hvat-10
07.04.2018 14:55
38 день.

4 круга:
5 - подтягивания. Прямой узкий хват
10 - приседания
10 - отжимания. С узкой постановкой рук
2*10 - выпады.

4 круг еле осилил, на 5 не пошёл.
/forums/comment/446990-50-den-davno-ne-zapolnjal-dnevnik-no-vsjo-bylo-rovno
19.04.2018 22:09
50 день.

Давно не заполнял дневник. Но всё было ровно. Без взлётов и падений.

Промежуточные итоги:

Подтягивания - 13 (+1);
Отжимания - 30 (-20). Заболело плечо, прекратил упражнение;
Приседания - лень столько приседать.
/forums/comment/458533-vy-molodcy-muscle
30.05.2018 14:03
вы молодцы!:muscle:💪
❤ желаю счастья❤
/forums/comment/463062-den-za-100-ili-okolo-togo-brosil-vesti-dnevnik-davno
16.06.2018 00:52
День за 100 (или около того).

Бросил вести дневник давно.
Тренировки 1-3 раза в неделю. В зависимости от погоды: на улице или дома.
Фанатизм спал, тренируюсь по загрузке и самочувствию.

Подтягивания: 6 подходов по 5 раз. Прямой хват: широкий, средний, узкий. Обратный хват: широкий, средний, узкий.
Отжимания: 6 по 10-15. 2 * широкая постановка рук, 2 * средняя, 2 * алмазные.
Приседания: 6 по 10-15.

При хорошей погоде - бег.

1-2 раза в неделю гимнастика для спины или йога (что в принципе аналогично).

В приоритете сейчас прокачка других навыков. Но привычка заниматься выработалась.

Всем здоровья и успехов в тренировках!