/forums/comment/468773-segodnja-pozanimalsja-doma-skachal-s-marketa-progi
24.07.2018 21:54
Сегодня позанимался дома(скачал с маркета проги, попробуем)
разминка
подтягивания
6,5,4,4,4 перерыв 1:30 мин (прога)
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин.
приседания 15 * 6 1 мин.
отжимания
14,12,10,10,8 перерыв 1:30 мин (прога)
заминка
недельку погоняем, посмотрим. Заодно в себя после болезни приду.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/469337-26-07-pod-6-5-5-5-4-pereryv-2min-planka-levaja-pravaja
28.07.2018 20:44
26.07
под 6,5,5,5,4 перерыв 2мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин.
приседания 15 * 6 1 мин.
отжимания
16,14,12,12,10 перерыв 2 мин (прога)

28.07
под 7,6,5,5,5 перерыв 2:30 (прога)
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин.
приседания/выпады 15/12*3 1 мин.
отжимания 18,16,14,14,12 перерыв 2:30 мин (прога)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/469662-30-07-podt-2-13-5-4-test-maks-otzhimanija-25-test-maks
30.07.2018 20:18
30.07
подт 2,13,5,4 (тест макс.)
отжимания 25 (тест макс.)
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
подъём ног 5*6
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/469796-po-podtjagivanijam-otlichnyj-maksimum-muscle-a-pered
31.07.2018 13:46
По подтягиваниям отличный максимум :muscle:💪 .
А перед отжиманиями не восстановился.
У каждого свой путь.
/forums/comment/469905-quote-name-olegsh-post-469796-po-podtjagivanijam
31.07.2018 21:24
<quote name=OlegSh: post="469796">
По подтягиваниям отличный максимум :muscle:💪 .
А перед отжиманиями не восстановился.</quote>
Тут не только в этом дело. У меня с плечами проблемы. С самого начала занятий что-то подорвал (скоро год). Из-за этого тяжело отжиматься от пола. А вот на брусьях идёт прогресс. В начале этого года мог сделать 1-3 раза. Сейчас 17.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/469906-31-07-podt-7-5-5-5-4-pereryv-1-30-brusja-12-10-10-9-7
31.07.2018 21:27
31.07
подт 7,5,5,5,4 перерыв 1:30
брусья 12,10,10,9,7 перерыв 1:30
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/470655-02-08-7-6-5-5-5-2-min-planka-levaja-pravaja-obychnaja
05.08.2018 08:44
02.08
7,6,5,5,5 2 мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
брусья 14,12,12,10,9 2 мин

04.08
8,7,6,6,5 2:30 мин
планка левая, правая, обычная по мин с перерывом 1 мин
приседания/выпады 15,12,15,12,15,12 1 мин
брусья 15,14,14,12,10 2:30 мин
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/471031-06-08-maksimumy-podtjag-3-13-2-uzhin-1-chas-otdyha
06.08.2018 21:45
06.08. максимумы

подтяг 3;13+2;
ужин
1 час отдыха
пробежка 1 км.
брусья 5;20;9
еще подтягивания 10+2+1;5
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/471451-reshil-nemnogo-krugi-pogonjat-6-krugov-07-08-18-podt-5
08.08.2018 19:54
Решил немного круги погонять.
6 кругов
07.08.18
подт 5
присед 15
отжим 5
подъем ног 5
брусья 5
планка 40 сек
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/474738-nemnogo-peredohnuli-teper-po-planu-podhody-cherez-den
23.08.2018 19:34
Немного передохнули.
Теперь по плану подходы.
через день
подтягивания 6*6
планка на левой 40 сек
присед или выпад 15/12*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6
планка 40 сек
ноги к турнику 6*6
отжимания 7*6
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/474741-sezdili-v-kiev-luchshee-primenenie-dlja-voennoj
23.08.2018 19:49
Съездили в Киев.
Лучшее применение для военной техники.

Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/474983-podtjagivanija-5-6-planka-na-levoj-40-sek-prised-15-6
24.08.2018 21:36
подтягивания 5*6
планка на левой 40 сек
присед 15*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6
планка 40 сек
колени к груди 12*6
отжимания 7*6
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/475424-segodnja-chto-to-tjazhelovato-podtjagivanija-6-6
27.08.2018 21:53
сегодня что-то тяжеловато

подтягивания 6*6 последние очень тяжело
планка на левой 40 сек
присед 0*6 профилонил
планка на правой 40 сек
брусья 7*6 чуть сделал
планка 40 сек
колени к груди 0*6 профилонил
отжимания 8*6
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/476259-29-po-planu
31.08.2018 22:09
29 по плану
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/476260-31-poslednij-den-leta-probezhka-1-km-podtjagivanija-6
31.08.2018 22:10
31 последний день лета
пробежка 1 км.
подтягивания 6*6 последние очень тяжело
планка на левой 40 сек
присед 15*6
планка на правой 40 сек
брусья 7*6 чуть сделал
планка 40 сек
колени к груди 15*6
отжимания 8*6
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.