11:35. Дни двенадцатый и тринадцатый.
Вчера так и не дошли руки написать о тренировке. Поэтому сегодня навёрстываю за оба дня. Тем более, что сегодня у меня по расписанию день отдыха. Но, поскольку я пропустил растяжку в седьмой день, думаю, что сделаю растяжку сегодня и завтра.
Программа тренировок всё та же:
Разминка, далее 4 круга:
Австралийские подтягивания: 4-4-4.
Приседания 10.
Отжимания 8.
Приседания 10.
Заминка.
Тренировку вчера выполнял перед обедом, поскольку воскресный день и утром хотелось поваляться и посидеть дома. Зато погода была чудесная. Тёплая и солнечная, почти без ветра.
Увеличивать нагрузку пока не планирую.
Перед тренировкой и сразу после заминки немного висел на турнике. Уже чувствуется разница между тем, как я это воспринимал раньше, и тем, что я чувствую сейчас. Гораздо легче просто висеть - укрепились мышцы предплечий. Подтянуться по-прежнему не могу, но этот счастливый день не за горами, я это чувствую.
Прокатился немного на велосипеде. Заметил насколько более сильными стали ноги, когда, возвращаясь домой, преодолел подъем почти на самой высшей передаче и совершенно без сбитого дыхания и усталости в ногах. Раньше к концу этого же подъёма я выдыхался даже при движении на низких передачах. В этот раз вытянул спокойно засчёт ног и правильного дыхания. Был доволен.
Глокая куздра штеко будланула бокра и курдячит бокрёнка.
