/forums/comment/374398-nachnjom-na-3-dnja-pozzhe-zanimatsja-boleem-no-dumaju
Начнём на 3 дня позже заниматься,болеем((
Но думаю всё будет отлично.
Посмотрим ну и готов заниматься!
Только вперёд!
/forums/comment/375273-zarearmishsja-i-vse-budet-norm-d
зареармишься и все будет норм 
/forums/comment/375483-quote-name-meeper-post-375273-zarearmishsja-i-vse
зареармишься и все будет норм
</quote>
/forums/comment/376912-1-j-den-5h10h10h10-4-kruga-rukam-privychnaja-nagruzka
1-й день!
5х10х10х10 4 круга
рукам привычная нагрузка,еще потом подтягивался и выходы делал.
а вот ногам жуть .. завтра буду чуствувать.
заменю на пробежку наверное.
завтра добавлю пресс и 2 выхода на тренировку.
Все отлично и надеюсь что за период программы имунитет укреплю)
/forums/comment/377634-2-j-den-5h8h10h8-4-kruga-prisedanie-zamenil-na-press
2-й день!
5х8х10х8 4 круга.
приседание заменил на пресс,подьем колен к груди.
еще 2 выхода на две в конце тренировки.
учусь всё в темп делать и правильно дышать при выполнении упражнения.
завтра продолжаем.
Всем удачи!(и мне тоже)
/forums/comment/378350-3-j-den-5h8h10h8-4-kruga-1-vyhod-sdelal-i-skljopku
3-й день!
5х8х10х8 4 круга
1 выход сделал и склёпку.
немного руки болят ( особенно бицепс забилса )
Как-то так
/forums/comment/379067-4-j-den-5h8h10h8-4-kruga-3-vyhoda-na-brusjah-trenil
4-й день!
5х8х10х8 4 круга
3 выхода + на брусьях тренил необычные отжимания,10-15 раз.
чуствую уже лучше себя)
Завтра еще один день,а потом уже растяжка и день отдыха.
Всем спасиба кто читает меня.
/forums/comment/379672-5-j-den-5h8h10h8-4-kruga-3-vyhoda-na-brusjah-10-raz
5-й день!
5х8х10х8 4 круга
3 выхода + на брусьях 10 раз.
немного легко было сегодня,на след недели уже 6х10х15х10 буду делать.
Завтра отдых,так-что норм))
Всем удачи.
/forums/comment/380112-6-j-den-otdyh-zavtra-navernoe-rastjazhku-budu-delat
6-й день!
Отдых.Завтра наверное растяжку буду делать,посмотрим)
/forums/comment/380672-7-j-den-rastjazhka-vse-sdelal-legko-uprazhnenija-na
7-й день!
Растяжка. Все сделал легко,упражнения на осанку.
Завтра уже на турник!)
/forums/comment/381506-8-j-den-6h10h15h10-4-kruga-4-vyhoda-gde-to-sdelal-paru
8-й день!
6х10х15х10 4 круга
4 выхода где-то сделал, пару елементов потренировал.
уже легче,погодка отличная.
Завтра снова так же)
/forums/comment/382055-9-j-den-6h10h15h10-4-kruga-vnachale-eshhe-vyhod-slelal
9-й день!
6х10х15х10 4 круга
вначале еще выход слелал.
ну сегодня коротко, но забилось норм)
/forums/comment/382609-10-j-den-6h10h15h10-4-kruga-vnachale-opjat-zhe-vyhod
10-й день!
6х10х15х10 4 круга
вначале опять же выход сделал.
сложновато сегодня было,дощь идёт - я занимаюсь))
/forums/comment/382641-quote-name-tinker202072-post-382609-10-j-den
10-й день!
6х10х15х10 4 круга
вначале опять же выход сделал.
сложновато сегодня было,дощь идёт - я занимаюсь))</quote>
красавчик )
/forums/comment/382760-quote-name-meeper-post-382641-quote-name-tinker202072
10-й день!
6х10х15х10 4 круга
вначале опять же выход сделал.
сложновато сегодня было,дощь идёт - я занимаюсь))</quote>
красавчик )
</quote>
у тебя как погодка там?
