/forums/comment/381995-den-12-nachalo-16-06-konec-16-24-4-kruga-4-5-6-5
День 12
Начало 16:06
Конец 16:24
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых: 40 45 55
/forums/comment/382540-den-13-nachalo-15-33-konec-15-55-4-kruga-4-5-6-5
День 13
Начало 15:33
Конец 15:55
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых: 40 50 60
приседания пошли гладко, нет болевых ощущений, "скрипа" и т д 
/forums/comment/383074-den-14-konec-2-nedeli-rastjazhka
День 14 (конец 2 недели)
Растяжка
/forums/comment/383389-den-15-nachalo-3-nedeli-otdyh
День 15 ( начало 3 недели )
отдых
/forums/comment/383894-den-16-propusk
/forums/comment/384425-den-17-4-kruga-4-podtjagivanija-5-otzhimanij
День 17
4 круга 4 подтягивания 5 отжиманий
/forums/comment/384985-den-18-nachalo-15-40-konec-15-58-4-kruga-4-5-6-5
День 18
Начало 15:40
Конец 15:58
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых: 40 50 60
/forums/comment/385582-den-19-nachalo-16-12-konec-16-32-4-kruga-4-5-6-5
День 19
Начало 16:12
Конец 16:32
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых 40-45-60
/forums/comment/386042-den-20-nachalo-17-32-konec-17-53-4-kruga-4-5-6-5
День 20
Начало 17:32
Конец 17:53
4 круга: 4 5 6 5 + растяжка
Отдых 45 50 60
/forums/comment/386513-den-21-nachalo-17-16-konec-17-39-4-kruga-4-5-6-5
День 21
Начало 17:16
Конец 17:39
4 круга 4 5 6 5 + растяжка
Отдых: 60 60 60 (попробовал так)
P.S подготовка к завтрашним 5 кругам) думаю делать 5х 4 5 5 5 
/forums/comment/387306-den-22-nachalo-4-nedeli-5-krugov-podtjagivanij-po-5
День 22 (начало 4 недели)
5 кругов подтягиваний по 5
/forums/comment/387308-den-23-nachalo-15-47-konec-16-11-5-krugov-4-5-5-5
День 23
Начало 15:47
Конец 16:11
5 кругов (!) 4 5 5 5 +растяжка
Отдых 60 60 60 60
Это. Просто. Нечто.
P.S как то очень легко подумал что один круг потерял где то, по этому сделал еще один в конце) в итоге 6 кругов, энергия не заканчивалась, все супер. причина этому, возможно, то что перед тренировкой поел белка (яичница)
/forums/comment/387451-quote-name-meeper-post-387310-den-23-nachalo-15-47
День 23
Начало 15:47
Конец 16:11
5 кругов (!) 4 5 5 5 +растяжка
Отдых 60 60 60 60
Это. Просто. Нечто.
P.S как то очень легко
подумал что один круг потерял где то, по этому сделал еще один в конце) в итоге 6 кругов, энергия не заканчивалась, все супер. причина этому, возможно, то что перед тренировкой поел белка (яичница)
</quote>
/forums/comment/387976-den-24-otdyh
/forums/comment/388882-den-25-otdyh
