Форумы

хм,можно попробовать твою Таботу Проверить на что я годен.</quote>

Оговорюсь сразу, я не говорю что это панацея и единственный супер способ поднять выносливость. Как дополнение к тренировкам считаю-нелохо.</quote>

Да. В основном включают упражнения которые захватывают много групп мышц: бурпи, выпад, различные отжимания. На ютубе много вариантов.
Скопипастю с одного сайта:

Тренировки по методу Табата развивают мышечную выносливость за 4 минуты так, как это делает обычное кардио длительностью 45 минут. Тренировки по методу Табата хороши и как средство похудения, и как средство повышения результатов и выносливости в спорте. Они помогают двигаться вперёд и при анаэробных и при аэробных нагрузках.

Тренировка по протоколу Табата длится всего 4 минуты, но, возможно, это будут самые долгие 4 минуты вашей жизни. Если вы никогда не пробовали эту методику раньше – начните с лёгких весов и не самых сложных упражнений. Лучше для первых опытов недооценить нагрузку, чем переоценить.

Сначала делают только одно четырехминутку, потом когда уже выносливость норм будет, делают по две четырехминутки, потом три. Я сейчас делаю три: бурпи, выпады, отжимания на трицепс. С минутным отдыхом между ними.</quote>

На T-nation.com ставили под сомнение эффективность Табаты в плане похудания. А вот выносливость она качает только в путь </quote>