/forums/comment/348422-quote-name-laiatel-post-348177-a-chto-ty-slushaesh
а что Ты слушаешь обычно во время тренировок?</quote>
По разному. Но есть 2 основных плей листа. НА "ПП" когда треним включал <url="https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fmusic%2Fplaylist%2FAMaBXym8XyZ9cfiRFZe6oUh7Uk7Dx05c57Lw5i-z8FzH0uaPXTrsTvotSeBY3FOIzUyRnybmtigKfeZZ8IbZjfIwJjX_AqgvfA%253D%253D">ТАКОЕ</url>
Но чаще всего хип-хопчик, он хорошо заходит всегда = ) Когда один треню и на совместных тренях тоже 
<url="https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fmusic%2Fplaylist%2FAMaBXymkIv-2l4Sl3t3fqdVmubEv8jNhCdmUcyLodB0MQA_MegXlMIRVxnxIStnxfXaT4WJlozrm3ZRCJMN2-cljNz8_x_xZtA%253D%253D">ВОТ ТАКОЙ плейлист</url>
Еще есть "Апполо Браун" - беспроигрышный вариант тоже) просто включаем его "нонстоп" иногда = )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/348526-pjatyj-den-moja-znakomaja-nakonec-prishla
Пятый день
Моя знакомая наконец пришла! Воодушевилась нами и решила ходить дальше. Ну посмотрим.
Сегодня я устала сильнее, чем в предыдущие дни. Хорошо, что завтра отдых. Но ребята все равно говорят, чтобы я пришла на тренировку, хотя бы просто потусить с ними. Возьму лосины на всякий случай.
Разминка (суставная)
Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 8/8/8/8
Отж. 6/6/6/6
Присед. 8/8/8/8
Отжимания очень тяжело шли. Надеюсь, что за пару дней мышцы отдохнут.
Далее:
Планка (102 с)
Подъем коленочек на вису (15)
А еще учусь приседать на одной ноге!
Заминка
Начинаю лечить мозоли.
/forums/comment/348527-quote-name-ellismit-post-348422-quote-name-laiatel
а что Ты слушаешь обычно во время тренировок?</quote>
По разному. Но есть 2 основных плей листа. НА "ПП" когда треним включал
<url="https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fmusic%2Fplaylist%2FAMaBXym8XyZ9cfiRFZe6oUh7Uk7Dx05c57Lw5i-z8FzH0uaPXTrsTvotSeBY3FOIzUyRnybmtigKfeZZ8IbZjfIwJjX_AqgvfA%253D%253D">ТАКОЕ</url>
Но чаще всего хип-хопчик, он хорошо заходит всегда = ) Когда один треню и на совместных тренях тоже
<url="https://vk.com/away.php?utf=1&to=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fmusic%2Fplaylist%2FAMaBXymkIv-2l4Sl3t3fqdVmubEv8jNhCdmUcyLodB0MQA_MegXlMIRVxnxIStnxfXaT4WJlozrm3ZRCJMN2-cljNz8_x_xZtA%253D%253D">ВОТ ТАКОЙ плейлист</url>
Еще есть "Апполо Браун" - беспроигрышный вариант тоже) просто включаем его "нонстоп" иногда = )
</quote>
Огонь, спасибо)
/forums/comment/348534-prisjadanija-na-odnoj-noge-bez-podgotovki-takoe-sebe
Присядания на одной ноге без подготовки - такое себе занятие.Просто убьешь себе колени и всё...
"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)
/forums/comment/348536-quote-name-life-is-june-post-348534-prisjadanija-na
Присядания на одной ноге без подготовки - такое себе занятие.Просто убьешь себе колени и всё...</quote>
хм, интересно. приму к сведению, спасибо)
/forums/comment/349016-shestoj-den-vchera-otdyh-13-5-km-peshkom
Шестой день (вчера)
Отдых + 13.5 км пешком
/forums/comment/349240-sedmoj-den-rastjazhka-kak-na-video-v-infoposte-nu-ja
Седьмой день
Растяжка как на видео в инфопосте (ну я пыталась) + йогу вспомнила
/forums/comment/349486-vosmoj-den-dnem-byla-plohaja-pogoda-trenirovalas-v
Восьмой день
Днем была плохая погода, тренировалась в одиночестве у себя на районе
Разминка (суставная)
Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Отж. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Заминка
Делать всю эту прелесть стало легче (наверное после отдыха)
/forums/comment/349993-devjatyj-den-vchera-razminka-sustavnaja-avstr
Девятый день (вчера)
Разминка (суставная)
Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Отж. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Помимо этого:
Планка (72 с)
Подъем коленочек на вису (15)
/forums/comment/350115-desjatyj-den-segodnja-byla-prekrasnejshaja-i-ochen
Десятый день
Сегодня была прекраснейшая и очень свежая погода. Дождь прибил песок на площадке. Только комаров много (чего они в дождь-то летают?)
Сегодня только круги
Разминка (суставная)
Австр. подтягивания 6/6/7/6 (в третьем круге неосознанно сделала больше)
Присед. 10/10/10/10
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Заминка
/forums/comment/350513-odinnadcatyj-den-vchera-razminka-sustavnaja-avstr
Одиннадцатый день (вчера)
Разминка (суставная)
Австр. подтягивания 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 10/10/10/10
Планка (80с)
Подъем коленочек на вису 8/8
Заминка
/forums/comment/350516-dvenadcatyj-den-segodnja-bylo-prohladno-periodicheski
Двенадцатый день
Сегодня было прохладно, периодически капал дождь, но это сказалось положительно. Организм начинает привыкать к тренировкам. Пять дней прошли незаметно, только к концу сегодняшней трени вспомнила, что завтра уже день отдыха
Разминка (суставная)
Австр. подтягивания 8/8/8/8
Присед. 12/12/12/12
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 12/12/12/12
Подъем коленочек на вису 10/10/10/10/10
Заминка
/forums/comment/350703-trinadcatyj-den-otdyh-no-mogla-by-i-pozanimatsja
Тринадцатый день - отдых!)
Но могла бы и позаниматься)
/forums/comment/351030-chetyrnadcatyj-den-rastjazhechka
Четырнадцатый день
Растяжечка
/forums/comment/351499-pjatnadcatyj-den-vchera-razminka-10-min-avstr
Пятнадцатый день (вчера)
Разминка (10 мин)
Австр. подтягивания 8/8/8/8
Присед. 12/12/12/12
Отжм. 6/6/6/6
Присед. 12/12/12/12
Подъем коленочек на вису 8/8/5/8
Заминка
