Сегодняшнее утро порадовало еще одним преодоленным барьером - талия 98см, а меньше 100 она у меня не была уже о-о-о-очень давно 
.</quote>
.</quote>
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Тренировка прошла на высшем уровне, день пройден, продолжаем укрепляться. Всем успехов
Поэтому деревенские парни такие крепкие - им-то ничего не мешало развиваться
Тише едешь - дальше будешь.
Сегодняшнее утро порадовало еще одним преодоленным барьером - талия 98см, а меньше 100 она у меня не была уже о-о-о-очень давно .</quote>
.</quote>У меня на начало прошлой весенней 100-ки 97см было - скоро меня догонишь, так держать!
Тише едешь - дальше будешь.
Она абсолютно точно не зависит от того, лег ты в 22 часа, или в 21, или в 23.</quote>
4 смены " в ночь" (с 0:00 до 8:00), 1 выходной,
4 смены "с утра" (с 8:00 до 16:00), 1 выходной,
4 смены "с четырёх", 1 выходной,
и называется он "Прощай молодость!".
Многие работают по этому графику всю свою трудовую жизнь и благополучно выходят на пенсию.
