/forums/comment/363086-23-ijulja-77den-rastjazhka
23 июля - 77день - Растяжка
/forums/comment/363316-78-den-1t-lesenka-podtjagivanija-1-2-3-4-4-3-2-1
78 день - 1Т
лесенка подтягивания 1-2-3-4-4-3-2-1, остаток сил 30%
/forums/comment/363809-tam-vaflil-81-den-1t-razminka-podtja-5h4-1h2-5-prised
там вафлил
81 день - 1Т
разминка
подтя 5х4, 1х2,5
присед нестабильный 6х18
отжим 5х10, 1х7,5
присед в разножке 6х18
заминка-потяжка
/forums/comment/363986-82-den-2t-razminka-podtjagivanija-5h4-1h2-0-7-0-5
82 день - 2Т
разминка
подтягивания 5х4, 1х2+0.7+0.5
нестабильные приседания с широкой постановкой, 6х18
отжимания 6х10, остаток сил 5%
приседания в разножке, 6х18/18, остаток сил 0.05%
заминка-потяжка
/forums/comment/364229-29-07-17-83-den-otdyh
29.07.17 - 83 день - отдых
/forums/comment/364231-30-07-17-84-den-1t-razminka-podtjagivanija-5h4-1h3-0-5
30.07.17 - 84 день - 1Т
разминка
подтягивания 5х4, 1х3+0.5
нестабильные приседания с узкой постановкой, 6х18
отжимания 6х10, остаток сил 1%
приседания в разножке, 6х18/18, остаток сил 1%
заминка-потяжка
/forums/comment/364912-31-07-2017-85-den-2t-razminka-podtjagivanija-4h4-1h3-0
31/07/2017 - 85 день - 2Т
разминка
подтягивания 4х4, 1х3+0.5
нестабильные приседания с обычной постановкой, 6х18
отжимания 6х10, остаток сил 1%
приседания в разножке, 6х18/18, остаток сил 1%
заминка-потяжка
/forums/comment/364913-1-08-2017-86-den-3t-razminka-podtjagivanija-6h3
1/08/2017 - 86 день - 3Т
разминка
подтягивания 6х3
нестабильные приседания с широкой постановкой, 6х18
отжимания от невысокой перекладины (10-12см), 6х10, остаток сил 10%
приседания в разножке, 6х18/18, остаток сил 0.01%
заминка-потяжка
/forums/comment/364915-2-08-2017-87-den-otdyh
2/08/2017 - 87 день - отдых
/forums/comment/364926-3-08-2017-88-den-4t-razminka-podtjagivanija-4h4-1h2
3/08/2017 - 88 день - 4Т
разминка
подтягивания 4х4, 1х2+2до носа, 1х1,5
нестабильные приседания с узкой постановкой, 6х18
отжимания 6х10, остаток сил 2%
приседания в разножке, 6х18/18, остаток сил 0.01%
заминка-потяжка
/forums/comment/365119-4-08-2017-89-den-5t-razminka-segodnja-delal-krugami
4/08/2017 - 89 день - 5Т
разминка
сегодня делал кругами 6х4-18-10-18/18
пот так же бежит, как в подходах, но времени ушло гораздо меньше, а сил осталось гораздо больше 80% / 80% / 40% / 40%
заминка-потяжка
/forums/comment/365580-5-08-17-90-den-otdyh
/forums/comment/365585-06-08-17-91-den-1t-razminka-8-minut-krugi-5h5-20-10-20
06.08.17 - 91 день - 1Т
Разминка 8 минут.
Круги 5х5-20-10-20/20 через 1 минуту
На шестом круге: 4,5-20-10-20/20
Остаток сил 0% / 15% / 15% / 10%
Заминка.
/forums/comment/365600-07-08-2017-92-den-turbo-1-otzhimanija-vypady
07.08.2017 - 92 день - Турбо 1
Отжимания,выпады,подтягивания - 4-2/2-1
15 минут - 27 кругов.
/forums/comment/365791-08-08-2017-93-den-turbo-2-razminka-8min-vsadnik-1-min
08.08.2017 - 93 день - Турбо 2
Разминка 8мин, всадник 1 мин
Подход 1. 3 - 3 - 0
3мин
Подход 2. 3 - 3 - 0
3мие
Подход 3. 3 - вис 5сек - 2 - вис 0сек
4мин
Подход 4. 2 - 2 - 1.5 - 0
5мин
Подход 5. 5 раз
