/forums/comment/353694-34-den-5t-zavtra-otdyh-razminka-10-minut-5-2-do-90
34 день. (5Т) завтра отдых.
разминка 10 минут
5*2+до 90 градусов-12-10-12 (приседания в разножке)
отдых - минута.
последние 1-2 отжимания в последнем круге тяжеловато, но полегче, чем вчера. мышцы приятно напрягаются при выполнении упражнений.
дыхание и пульс не успевают восстановиться, но сегодня гораздо лучше, чем вчера. возможно дело в ужине: сегодня после тренировки, вчера за два часа до.
заминка-растяжка.
вис 1 минута.
/forums/comment/354239-03-06-2017-35-den-otdyh-36-den-1t-razminka-11-minut-5
03.06.2017 35 день. Отдых
36 день. (1Т)
разминка 11 минут
5*3-14-10-14 (приседания в разножке) отдых 1 минута.
бах! и накинул 1 отжимание. нужно удержать этот результат.
стал потеть как следует.
заминка-потяжка и вис 1 минута 15 секунд.
/forums/comment/354563-05-06-2017-37-den-2t-razminka-12-minut-5-3-14-10-14
05.06.2017 37 день. (2Т)
Разминка 12 минут.
5*3-14-10-14, отдых 1 минута.
Заминка-потяжка, вис 1м 15с.
Вес 73.8
Сегодня закреплю, после растяжки добавлю отжимания +2 или с коленками +4.
/forums/comment/354775-38-den-3t-razminka-12-minut-5-3-14-10-14-otdyh-1
38 день. (3Т)
Разминка 12 минут.
5*3-14-10-14, отдых 1 минута.
Заминка-потяжка, вис 1м 15с.
Завтра растяжка.
/forums/comment/355393-07-06-2017-39-den-dolzhna-byla-byt-rastjazhka-no
07.06.2017 - 39 день - должна была быть растяжка, но поздно пришел и получился день отдыха.
08.06.2017 - 40 день (4Т)
Разминка 12 минут.
5*3-14-12-14 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка, вис 1:15
Сегодня добавил +2 отжимания.
Завтра добавлю подтягивание до 90 градусов.
/forums/comment/356138-09-06-2017-41-den-5t-razminka-12-minut-5-3-do-90gr-14
09.06.2017 - 41 день (5Т)
Разминка 12 минут.
5*3 + до 90гр-14-12-14 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка, вис 1:15
10.06.2017 - 42 день
должна была быть растяжка, но завафлил и получился еще один день отдыха (
11.06.2017 - 43 день (1Т)
Разминка 12 минут.
5*3 + до 90-16-12-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка.
Жена заметила, что растут трапеции. А широчайшие даже не болят после тренировок. Чтобы это значило...
/forums/comment/356166-12-06-2017-44-den-2t-ne-prochital-infopost-i-vchera
12.06.2017 - 44 день (2Т)
Не прочитал инфопост и вчера делал пять кругов.
Для верности сегодня убрал подт. до 90 градусов и 2 отжимания. Круг добавить удалось. Ноги немного пищали, но им полезно.
Разминка 12 минут.
6*3-16-10-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка.
/forums/comment/356373-45-den-3t-prodolzhaju-nagruzhat-ispytyvaju-udovolstvie
45 день (3Т)
Продолжаю нагружать. Испытываю удовольствие от ощущения работающих мышц и их усталости.
Разминка 12 минут.
6*3+до90-16-12-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка. Вис 1:15с
Завтра обычно отдых, но буду тренить, т.к. в пятницу лечу в Крым.
В вс попробую на максимум.
/forums/comment/356585-46-den-4t-razminka-12-minut-6-3-do90-16-12-16-otdyh
46 день (4Т)
Разминка 12 минут.
6*3+до90-16-12-16 - отдых одна минута.
Заминка-потяжка. Вис 1:15с
и вчера не висел.
/forums/comment/357351-49-den-maks-podtjagivanija-1-4-7-do-nosa-otzhimanija-7
49 день.
Макс
Подтягивания 1-4-7 + до носа
Отжимания 7 - 10 - 19.5
Присед 20 - 15 - 100
/forums/comment/357930-20-06-2017-50-den-1t-rabotal-po-novoj-sheme-na-novom
20.06.2017 50 день. (1Т)
Работал по новой схеме на новом месте.
Разминка - бег 1.5 км, суставная 10 мин.
Подтягивания: 6×2 прямым, отдых 30сек
Приседания: 6×10, отдых 30 сек
Отжимания: 4×10, 1×9, отдых 1 мин
Присед. в разножке: 6×10/10, отдых 30 сек.
Заминка-потяжка, вис 1:15 мин, купание в Черном море. 
/forums/comment/357985-51-den-2t-razminka-beg-1-5-km-sustavnaja-10-min
51 день. (2Т)
Разминка - бег 1.5 км, суставная 10 мин.
Подтягивания: 6×2 прямым/нейтральным/обратным, отдых 30сек
Приседания: 6×12, отдых 30 сек
Отжимания: 5×10, 1×7, отдых 1 мин, от земли/от перекладины
Присед. в разножке: 6×12/12, отдых 30 сек.
Заминка-потяжка, вис 1:25 мин
/forums/comment/358172-52-den-3t-sustavnaja-10-min-podtjagivanija-6-3-prjamym
52 день. (3Т)
Суставная 10 мин.
Подтягивания: 6×3 прямым/нейтральным/обратным, отдых 30сек
Приседания: 6×14, отдых 30 сек
Отжимания: 6×10, отдых 1 мин, от земли/от перекладины
Присед. в разножке: 6×14/14, отдых 30 сек.
Заминка-потяжка, вис 1:25 мин
/forums/comment/358506-23-06-2017-53-den-4t-sustavnaja-10-min-podtjagivanija
23.06.2017 53 день. (4Т)
Суставная 10 мин.
Подтягивания: 6×3 прямым/нейтральным/обратным, отдых 30сек
Приседания: 6×16, отдых 30 сек
Отжимания: 5×10 + 8, отдых 1 мин, от земли/от перекладины
Присед. в разножке: 6×16/16, отдых 30 сек.
Заминка-потяжка, вис 1:25 мин
/forums/comment/359004-24-06-i-25-06-dva-dnja-otdyha-ne-smog-najti-vremja
24.06 и 25.06 - два дня отдыха. Не смог найти время для растяжки. (
26.06.2017 - 56 день (5Т)
Суставная 10 мин.
Подтягивания: 6×3 прямым/нейтральным/обратным, отдых 30 сек
Приседания: 6×16, отдых 30 сек
Отжимания: 4×10 + 1х9, отдых 1 мин, от земли/от перекладины
Присед. в разножке: 6×16/16, отдых 30 сек.
Заминка-потяжка, вис 1:25 мин
