/forums/comment/339476-dobrogo-dnja-vsem-hochu-nachat-zanimatsja-po-dannoj
15.04.2017 18:07
Доброго дня всем!

Хочу начать заниматься по данной системе, три месяца подтягиваюсь по следующей схеме 30 подтягиваний за 30 недель. Сейчас на 8-й неделе (строго по схеме идти не получается, бывает 1 неделю растягиваю на 2), т.е. делаю 38 подтягиваний в 5-ти подходах.

Проблема в том, что сейчас в моих тренировках только подтягивания (+ легкая зарядка утром, и 10-15 км ежедневно велосипед) и, например, с отжиманиями у меня не все так хорошо..

Схема 5-10-10-10 не очень подходит, т.к. для меня, например в данный момент проще подтянуться 10 раз, чем сделать 10 отжиманий... И 5 подтягиваний ну уж слишком мало, а 10 отжиманий много (в 4 кругах).

Возможно ли в моем случае, начать со схемы например, 8-8-8-8? И как далее прибавлять в этом случае кол-во повторений?
/forums/comment/339513-quote-name-segod-post-339476-shema-5-10-10-10-ne
15.04.2017 20:12
Схема 5-10-10-10 не очень подходит, т.к. для меня, например в данный момент проще подтянуться 10 раз, чем сделать 10 отжиманий... И 5 подтягиваний ну уж слишком мало, а 10 отжиманий много (в 4 кругах).


В первом инфо-посте написано как определить нагрузку. А начинать стоит с 1-2-2-2.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340126-quote-name-wasd-post-339513-v-pervom-info-poste
17.04.2017 16:37
В первом инфо-посте написано как определить нагрузку. А начинать стоит с 1-2-2-2.

Это же для обычных смертных!!! А для тех кто на восьмой неделе уже?<g>
/forums/comment/340153-quote-name-chewbacca-post-340126-quote-name-wasd-post
17.04.2017 17:47
В первом инфо-посте написано как определить нагрузку. А начинать стоит с 1-2-2-2.

Это же для обычных смертных!!! А для тех кто на восьмой неделе уже?<g>


1-2-2-2.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340165-zanuda
17.04.2017 18:25
зануда
/forums/comment/341528-nachal-so-shemy-podtjagivanija-prisedanija-brusja
20.04.2017 21:18
Начал со схемы подтягивания-приседания-брусья-приседания: 4-4-4-4, на третий день поднял до 5-6-4-6
Турник и приседания идут хорошо, брусья не очень
/forums/comment/341792-quote-name-segod-post-341528-nachal-so-shemy
21.04.2017 18:05
Начал со схемы подтягивания-приседания-брусья-приседания: 4-4-4-4, на третий день поднял до 5-6-4-6
Турник и приседания идут хорошо, брусья не очень

Зачем ты делаешь брусья? Их нет в программе.
/forums/comment/341995-quote-kahar-zachem-ty-delaesh-brusja-quote-tak-vyshlo
22.04.2017 13:01
Kahar:
Зачем ты делаешь брусья?

Так вышло, что за 2 недели до того как узнал про стодневку, решил после почти 20-летнего перерыва возобновить навык отжимания на брусьях, и за эти две недели плавно поднял с одного отжимания до 6-ти, в трех подходах чередуя с турником.
Ну а в стодневке решил заменить отжимания брусьями, чтобы не терять только возобновленные 6 раз :)

Ну и главный вопрос, так и не нашел четкого ответа: можно ли не придерживаться формулы х-2х-2х-2х? Ну уж слишком легко идут 5-6 подтягиваний в 4-х кругах. А вот от более чем 6-8 приседаний (в тех же 4-х кругах) отдышка неслабая...
/forums/comment/342042-quote-name-segod-post-341995-nu-i-glavnyj-vopros-tak
22.04.2017 17:05
Ну и главный вопрос, так и не нашел четкого ответа: можно ли не придерживаться формулы х-2х-2х-2х?


Можно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD