/forums/comment/403226-tri-minuty-est-eshhe-dve-ostalos-kapec-press-chut-ne
20.11.2017 17:24
Три минуты есть. Еще две осталось. Капец. Пресс чуть не свело 😁

/forums/comment/403230-jeto-kazhetsja-my-prosto-ne-osoznaem-vozmozhnosti
20.11.2017 17:30
Это кажется, мы просто не осознаем возможности человеческого организма😃 мне кажется что там больше психикой тормозишь чем телом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403232-nu-da-mozhno-bylo-eshhe-stojat-press-to-derzhal-nervy
20.11.2017 17:32
Ну да, можно было еще стоять, пресс то держал. Нервы быстрее сдают 😃

/forums/comment/403241-pro-to-kak-dolshe-prostojat-ponachalu-mozhno-ruchki
20.11.2017 18:05
Про то как дольше простоять поначалу. Можно ручки поперебирать. Параллельно телу вместе и периодически раз в минуту примерно менять то одна впереди то вторая, прямо чувствуешь как становится легче. Потом их поставить треугольником.
Мне кажется что это не честно, уж если стоять по чесноку то положение рук нельзя менять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403615-kapec-ruchki-slabenkie-palcy-razzhimajusja-uzhas
21.11.2017 14:33
Капец, ручки слабенькие, пальцы разжимаюся, ужас 😕

Подтягивания, техника №1: 10-10-7-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №1: 25-20-20-15-15-15
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек.

Про планку лучше ваще промолчу 👈
Надо тренить 😃

/forums/comment/403644-v-obed-kroshil-konkami-ozero-kenon-byl-silnyj-veter
21.11.2017 15:16
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403699-quote-name-lawnmover-post-403644-poka-do-doma-shel
21.11.2017 17:17
<quote name=Lawnmover post="403644">
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат</quote>
Хорошо значит выпады зашли 😁

/forums/comment/403711-4-minuty-ne-vspotel-no-zadohnulsja-konkretno
21.11.2017 17:51
4 минуты. Не вспотел, но задохнулся конкретно 😃

/forums/comment/403712-dumaju-k-voskresenju-na-5-vyjti-vpolne-realno
21.11.2017 17:52
Думаю к воскресенью на 5 выйти вполне реально 😃

/forums/comment/403713-na-ulice-v-krossovkah-i-v-teploj-odezhde-budet-namnogo
21.11.2017 17:57
На улице в кроссовках и в теплой одежде будет намного труднее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403714-hotja-esli-razdetsja-mozhno-i-na-rekord-pojti
21.11.2017 17:58
Хотя если раздеться ...... можно и на рекорд пойти 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403951-segodnja-6-podtjagivanija-20-prisedanija-17
22.11.2017 08:35
Сегодня
6- подтягивания.
20- приседания.
17- отжимания.
10/10- динамические выпады

Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/403948-segodnja-6-podtjagivanija-staralsja-delat-akcent-na">подробнее в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404023-podtjagivanija-tehnika-N1-12-10-8-7-7-7-vyprygivanija
22.11.2017 15:05
Подтягивания, техника №1: 12-10-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №1: 30-25-20-15-15-15
Динамические выпады: 40х3

Отдых везде 45 сек.

/forums/comment/404601-segodnja-6-20-17-10-10-planka-6-min-na-poslednem
24.11.2017 15:21
Сегодня
6-20-17-10/10
Планка 6 мин.
На последнем подходе отжимашки 28 сделал, вывод можно по 18 делать.
После дня отдыха легко показалось.
Подтягивания стараюсь делать повыше так что пока 6 хватает.
Вечером баня.
Завтра растяжка и накопленип сил перед совместное треней.

Решил бросать диету так как заметил что стало становится мало сил. Лучше по весне скину.
Прессуху сфотал на память. <url="https://workout.su/forums/comment/404596-segodnja-6-20-17-10-10-planka-6-min-na-poslednem">кому интересно фото в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404609-planka-5-minut
24.11.2017 16:14
Планка 5 минут.