/forums/comment/314747-v-dobryj-put-druzja
02.03.2017 07:01
В добрый путь, друзья!
/forums/comment/314749-pervyj-den-1-03-2017-beg-2-km-razminka-podtjagivanija
02.03.2017 07:02
Первый день 1.03.2017:
- Бег 2 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Заминка.
/forums/comment/314795-vtoroj-den-beg-3-km-razminka-podtjagivanija
02.03.2017 08:06
Второй день:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Заминка.
/forums/comment/316369-den-tretij-zanimalsja-v-zale-beg-2-km-na-begovoj
03.03.2017 23:00
День третий. Занимался в зале.
- Бег 2 км на беговой дорожке.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Пресс: поднимание ног под 90%: 16, 19, 19, 16, 16, 19

Завтра на улице^_^
/forums/comment/316589-den-chetvertyj-zanimalsja-na-ulice-beg-3-km
04.03.2017 09:32
День четвертый. Занимался на улице:
- Бег 3 км.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие ног на перекладине: 3 подхода по 10 раз.

Завтра еще один день и отдых.

На следующей недели планирую увеличить количество повторений на один раз в подтягивании, 2 раза в приседании, 3 раза в отжимании. Таким образом должно получится 8, 12, 15, 12. Увеличиваю, потом что текущее количество дается легко.
/forums/comment/317814-den-pjatyj-zanimalsja-na-ulice-beg-3-km-razminka
05.03.2017 22:41
День пятый. Занимался на улице.
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие ног на перекладине: 3 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Завтра отдых. Послезавтра растяжка. Думаю отказаться от абонемента в зале, заниматься только на улице)
/forums/comment/318572-den-shestoj-segodnja-otdyh-sdelal-paru-podhodov-na
06.03.2017 23:06
День шестой.

Сегодня отдых. Сделал пару подходов на турнике с ребятам на работе, чтобы не было скучно)
/forums/comment/319265-den-sedmoj-rastjazhka
07.03.2017 23:08
День седьмой.

Растяжка.
/forums/comment/319498-den-vosmoj-novaja-nedelja-novye-trenirovki-zanimalsja
08.03.2017 13:08
День восьмой.

Новая неделя, новые тренировки :)

Занимался на улице.
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие ног на перекладине: 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Увеличил количество повторения для каждого упражнения. Вот теперь стало лучше. Завтра такой же план. Побегу в 7)
/forums/comment/320058-den-devjatyj-trenirovka-na-ulice-beg-3-km-razminka
09.03.2017 09:33
День девятый.

Тренировка на улице.
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Заминка.

Сегодня пресс не качал. Завтра качну. :)
/forums/comment/320853-den-10-yj-trenirovka-na-ulice-beg-3-km-razminka
10.03.2017 08:26
День 10-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Заминка.
/forums/comment/321582-den-11-yj-trenirovka-na-ulice-beg-3-km-razminka
11.03.2017 10:19
День 11-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: подъем ног, 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.
/forums/comment/322318-den-12-yj-trenirovka-na-ulice-beg-3-km-razminka
12.03.2017 10:22
День 12-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: подъем ног, 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Погода прекрасная для тренировки. Завтра отдых, послезавтра растяжка. Пятый день постоянных тренировок становится тяжелее для выполнения. На следующей недели менять ничего не буду. Количества повторений и подходов остаются такими же.

Всем отличного настроения ;)
/forums/comment/323544-vchera-byl-13-yj-den-tupo-otdyhal
14.03.2017 07:25
Вчера был 13-ый день. Тупо отдыхал)
/forums/comment/323545-segodnja-14-yj-den-budu-rastjazhkoj-zanimatsja
14.03.2017 07:25
Сегодня 14-ый день. Буду растяжкой заниматься.