100 дневный воркаут (весна 2017)

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный воркаут (весна 2017)

1646

1 2 3

Вперед

vlamug

Москва

02.03.2017 07:01

В добрый путь, друзья!

vlamug

Москва

02.03.2017 07:02

Первый день 1.03.2017:
- Бег 2 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Заминка.

vlamug

Москва

02.03.2017 08:06

Второй день:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Заминка.

vlamug

Москва

03.03.2017 23:00

День третий. Занимался в зале.
- Бег 2 км на беговой дорожке.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Пресс: поднимание ног под 90%: 16, 19, 19, 16, 16, 19

Завтра на улице

vlamug

Москва

04.03.2017 09:32

День четвертый. Занимался на улице:
- Бег 3 км.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие ног на перекладине: 3 подхода по 10 раз.

Завтра еще один день и отдых.

На следующей недели планирую увеличить количество повторений на один раз в подтягивании, 2 раза в приседании, 3 раза в отжимании. Таким образом должно получится 8, 12, 15, 12. Увеличиваю, потом что текущее количество дается легко.

vlamug

Москва

05.03.2017 22:41

День пятый. Занимался на улице.
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 7, 10, 12, 10. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие ног на перекладине: 3 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Завтра отдых. Послезавтра растяжка. Думаю отказаться от абонемента в зале, заниматься только на улице)

vlamug

Москва

06.03.2017 23:06

День шестой.

Сегодня отдых. Сделал пару подходов на турнике с ребятам на работе, чтобы не было скучно)

vlamug

Москва

07.03.2017 23:08

День седьмой.

Растяжка.

vlamug

Москва

08.03.2017 13:08

День восьмой.

Новая неделя, новые тренировки

Занимался на улице.
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: поднятие ног на перекладине: 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Увеличил количество повторения для каждого упражнения. Вот теперь стало лучше. Завтра такой же план. Побегу в 7)

vlamug

Москва

09.03.2017 09:33

День девятый.

Тренировка на улице.
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Заминка.

Сегодня пресс не качал. Завтра качну.

vlamug

Москва

10.03.2017 08:26

День 10-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Заминка.

vlamug

Москва

11.03.2017 10:19

День 11-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: подъем ног, 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.

vlamug

Москва

12.03.2017 10:22

День 12-ый.

Тренировка на улице:
- Бег 3 км.
- Разминка.
- Подтягивания, приседания, отжимания, приседания: 8, 13, 15, 13. И так 4 круга.
- Пресс: подъем ног, 4 подхода по 10 раз.
- Заминка.

Погода прекрасная для тренировки. Завтра отдых, послезавтра растяжка. Пятый день постоянных тренировок становится тяжелее для выполнения. На следующей недели менять ничего не буду. Количества повторений и подходов остаются такими же.

Всем отличного настроения

vlamug

Москва

14.03.2017 07:25

Вчера был 13-ый день. Тупо отдыхал)

vlamug

Москва

14.03.2017 07:25

Сегодня 14-ый день. Буду растяжкой заниматься.

1 2 3

Вперед

Форумы

100 дневный воркаут (весна 2017)