/forums/comment/16432-quote-name-wasd-quote-name-bagira-quote-name-wasd
03.04.2012 13:03
Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?

И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?</quote>

Можешь добавлять круги по возможности до 8 пока что. Касательно эффективности - да, она значительно падает.</quote>

ээээ... как тогда быть? На площадке я ягодичные мостики делать точно не могу - не в грязи же валяться...(прошлую схему часто делала на улице)
а дома подтягиваться ну никак пока.</quote>

Я бы тогда ягодичные делал дома, а всё остальное на площадке. Потому что по уровню эффективности и нагрузки, подтягивания значительно опережают ягодичные мостики.</quote>

Если все таки есть желание заниматься на улице - самый простой вариант чтобы не валяться в слякоти это завести себе какой-нибудь коврик. Можно просто клеенку или кусок пленки подходящего размера, а чтобы не тащить грязь домой - после тренировки свернуть на чистую сторону и оставить где-нибудь в укромном уголке на площадке.
Сам я вчера делал мостики улегшись сверху на лесенку-рукоход - посмотри на свою площадку, может что-то придет в голову по аналогии😌
/forums/comment/16459-quote-name-gosha83-upor-lezha-upor-prisev-est-video
04.04.2012 13:46
Упор лежа - упор присев есть видео по технике выполнения????
спину держать ровно или с прогибом?</quote>

Так как?
Напомню, что в первом марафоне это упражнение вовсе сняли из-за неправильной техники выполнения большинством участников
/forums/comment/16460-quote-name-gosha83-quote-name-gosha83-upor-lezha-upor
04.04.2012 13:56
Упор лежа - упор присев есть видео по технике выполнения????
спину держать ровно или с прогибом?</quote>

Так как?
Напомню, что в первом марафоне это упражнение вовсе сняли из-за неправильной техники выполнения большинством участников</quote>

Спину держать ровно. Что касается техники, то в первом марафоне было больше людей, необладавших какой-либо физ подготовкой. На нашем сайте уровень участников выше, поэтому в данном случае мы решили не исключать его.

Если у кого есть вопросы по технике - запишите себя на видео и выложите здесь, мы оценим и объясним ошибки.

Вот пример исполнения:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/16474-ponjal-spasibo
04.04.2012 20:53
Понял, спасибо.
/forums/comment/16871-proshu-proshhenija-poterjal-schjot-krugam-pered
12.04.2012 11:20
Прошу прощения, потерял счёт кругам. Перед введением второй стадии две недели было 8 кругов, потом неделя нового комплекса 8 кругов, затем прибавляем по кругу каждую неделю?
/forums/comment/22697-kto-nibud-mozhet-normalno-objasnit-skolko-krugov
22.07.2012 17:29
Кто-нибудь может нормально объяснить, сколько кругов должно быть на втором месяце, и по сколько прибавлять, и нужно ли это.
У меня получилось 9 кругов на начало второго месяца, мне прибавлять по кругу в неделе, что, в итого, приведёт к 14 кругам к концу второго месяца, или как ?
/forums/comment/22715-otvetil-http-workout-su-forum-thread-481-page-7
22.07.2012 22:43
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD