Да, тот же вопрос - сейчас у меня 6 кругов, осваиваю новую схему, - но мы каждую неделю прибавляем новый или остаемся на этом числе?
И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?</quote>
И еще, я в схеме дома подтягивания не делаю - негде - их делаю отдельно во дворе на турниках. Это сильно влияет на эффективность? Или нет?</quote>
Можешь добавлять круги по возможности до 8 пока что. Касательно эффективности - да, она значительно падает.</quote>
ээээ... как тогда быть? На площадке я ягодичные мостики делать точно не могу - не в грязи же валяться...(прошлую схему часто делала на улице)
а дома подтягиваться ну никак пока.</quote>
Я бы тогда ягодичные делал дома, а всё остальное на площадке. Потому что по уровню эффективности и нагрузки, подтягивания значительно опережают ягодичные мостики.</quote>
Если все таки есть желание заниматься на улице - самый простой вариант чтобы не валяться в слякоти это завести себе какой-нибудь коврик. Можно просто клеенку или кусок пленки подходящего размера, а чтобы не тащить грязь домой - после тренировки свернуть на чистую сторону и оставить где-нибудь в укромном уголке на площадке.
Сам я вчера делал мостики улегшись сверху на лесенку-рукоход - посмотри на свою площадку, может что-то придет в голову по аналогии
