/forums/comment/341078-50-j-den-beg-11-6km-3-5-3-3-10-10-10h5-1podem-nog-na
50-й день.
Бег 11,6км (3-5-3).
3-10-10-10х5 +1подъем ног на перекл.
/forums/comment/341720-19-04-2017-50-j-den-beg-11-6km-3-10-10-10h5-10h1podem
19.04.2017 50-й день.
Бег 11,6км.
3-10-10-10х5+10х1подъем ног на перекл.
20.04.2017 51-й день. Отдых.
21.04.2017 52-й день.
Бег 6,4км.
3х4 подтягивания разным хватом
10х4 приседания
10х4 отжимания
10х4 выпады
10х3 подъем ног на перекладине.
/forums/comment/342833-22-04-2017-53-j-den-otdyh-23-04-2017-54-j-den-beg-12km
22.04.2017 53-й день. Отдых.
23.04.2017 54-й день.
Бег 12км.
3х4 подт.разным хватом
10х4 присед.с разными положениями ног
10х4 отжимания
10х4 выпады
10х3 подъем ног на перекл.
24.04.2017 55-й день. Отдых.
25.04.2017 56-й день.
Бег 5,7км.
3х4 подт.разным хватом
10х4 присед.с разными положениями ног
10х4 отжимания разными пост.рук
10х3 выпады
/forums/comment/343184-57-j-den-beg-10-8km-3h4-podtjagivanija-raznym-hvatom
57-й день.
Бег 10,8км.
3х4 подтягивания разным хватом
10х4 приседания разной постановкой ног
10х4 отжимания
10х4 выпады
2х10 подъём ног на перекладине
/forums/comment/343840-27-04-2017-58-j-den-otdyh-28-04-2017-59-j-den-beg-6
27.04.2017 58-й день. Отдых.
28.04.2017 59-й день.
Бег 6.5км
4х4подт.
10х4присед.
10х4отж.
10х4выпады
2х10подъём ног на перекл.
/forums/comment/345007-29-04-2017-60-j-den-otdyh-30-04-2017-61-j-den-beg-13km
29.04.2017 60-й день. Отдых.
30.04.2017 61-й день.
Бег 13км.
4х4подт.
10х4присед.
10х4отж.
10х4выпады
2х10подъём ног на перекл.
01.05.2017 62-й день. Отдых.
02.05.2017 63-й день.
Велосипед 33км.
4х4подт.
10х4присед.
10х4отж.
10х4выпады
2х10подъём ног на перекл.
/forums/comment/345208-64-j-den-beg-9km-4h4podt-10h4prised-10h4otzh
64-й день.
Бег 9км.
4х4подт.
10х4присед.
10х4отж.
10х4выпады
2х10подъём ног на перекл.
/forums/comment/345877-04-05-2017-65-j-den-otdyh-05-05-2017-66-j-den-beg-6
04.05.2017 65-й день. Отдых.
05.05.2017 66-й день.
Бег 6,7км
4х4
10х4
10х4
10х4
10х3 подъём ног на перек.
/forums/comment/347870-06-05-2017-67-j-den-otdyh-07-05-2017-68-j-den-beg-15km
06.05.2017 67-й день. Отдых.
07.05.2017 68-й день.
Бег 15км.
4х10х10х10х4
10х3
08.05.2017 69-й день. Отдых.
09.05.2017 70-й день.
Бег 5км.
4х4 подтягивания.
10.05.2017 71-й день.
Бег 13км.
4х10х10х10х4
10х3 подъём ног на перекладине.
11.05.2017 72-й день. Отдых.
12.05.2017 73-й день.
Бег 5км.
4х4
10х10
10х10
10х10
10х3 подъём ног на перекл.
/forums/comment/348158-74-j-den-otdyh
/forums/comment/350213-14-05-2017-75-j-den-beg-12km-4h5-10h5-podtjag-10h5
14.05/2017 75-й день.
Бег 12км
4х5
10х5 подтяг.
10х5 прис.
10х5 отж.
10х5 выпады
10х3 подъем ног на перекладине
рукоход
с 15.05.по19.05.2017 76-й-80-й день. Отдых.
20.05.2017 81-й день.
Бег 5км.
5х4 подт.
10х4 прис.
10х4 отж.
10х4 выпады.
10х2 подъём ног на перекл.
рукоход
/forums/comment/353141-21-05-2017-82-j-den-moskovskij-polumarafon-1-51-50
21.05.2017 82-й день.
московский полумарафон 1:51:50.
Отдых.
с 22.05 83-й день по 31.05.2017 92-й день. Отдых.
/forums/comment/353782-01-06-02-06-2017-otdyh
/forums/comment/356516-02-06-13-06-2017-otdyh-14-06-2017-10-otzh-10-prised-10
02.06-13.06.2017 Отдых.
14.06.2017
10(отж.)-10(присед.)-10(отж.)-10(выпады)х4
/forums/comment/357044-16-06-2017-10-otzh-10-prised-10-otzh-10-vypady-h4-17
16.06.2017
10(отж.)-10(присед.)-10(отж.)-10(выпады)х4
17.06.2017
Бег 4.83
5х4 подт.
10х4 прис.
10х4 отж.
10х4 выпады.
10х1 подъём ног на перекл.
рукоход туда-обратно+спиной туда
