12.08.2015
разминка: 1 подтягивание + всякие махи руками в разные стороны
Получилось на каждую подтянуться со второй рукой на бицепсе (хуже, чем на видео, но лучше, чем все последние попытки),
40 подъемов согнутых ног до 90 на турнике,
30 подъемов согнутых ног до 90 на турнике.
многочасовая прогулка,
разминка: 1 подтягивание + всякие махи руками в разные стороны
Ни с рыжей, ни с красной не получается, если ставить ноги, так что подтягиваюсь упираясь второй рукой в сложенную вдвое резинку.
5 подходов с рыжей на каждую руку по разу,
40 подъемов согнутых ног до 90 на турнике.
многочасовые прочие занятия,
разминка: 1 подтягивание + всякие махи руками в разные стороны
5 подходов с рыжей на каждую руку по разу (на левую в двух подходах не дотянула 5 см примерно),
50 подъемов согнутых ног до 90 на турнике (был менее скользкий турник).